1、这种2113情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎5261跑步的路面太硬、跑步姿势4102不对、平时运动少，都会1653造成这个症状一般停下来3-5天即可自行痊愈。

2、想要避免这个情况出现就偠找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击

3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击

4、跑步时最好是足中先接触地面，不是脚跟也不是脚尖

可能是：跑步不经常 或且事先沒做，放松准备运动造成的 可以跑步前，适当做些准备运动 坚持跑步细水长流，量力而行 稍加休息，即可恢服 适当擦拭肤他林软膏，可以缓解疼痛！