原标题：瘦 高血压压还贫血她昰吃错了么？

某日收到一个女生提的问题：

我妈妈才50岁 缺铁性贫血很严重，同时血压又很高低压110，高压150！医生说瘦 高血压压不能吃肉可是我妈妈日常就不怎么吃肉啊！可是听说贫血要吃肉，这该怎么办呢请老师帮帮我妈妈吧！

看得出，这个女生对母亲确实很关心這份孝心值得支持。但是她只是发来这条信息，却并没有提供妈妈到底怎么吃的细节情况也只能靠经验来解答了。

既贫血又瘦 高血压壓的中老年人很多都是这么吃出来的：

好多精白主食或含油脂的主食，好多炒菜油好咸的菜，不怎么吃蔬菜和水果鱼肉蛋奶类都少。

这种吃法的结果就是既贫血又缺钙既容易瘦 高血压压又容易糖尿病。自己觉得吃得挺清淡的其实油大盐多餐后血糖高，更容易生各種慢性病将来发生中风的危险非常大，千万不可以掉以轻心！

提问者@红豆迷妹好嘛 回复：老师你说的太准了！我妈妈就是这样吃的！您這么一说我更着急了，妈妈以后到底该怎么吃才好呢

告诉你妈妈，多吃鱼虾、鸡肉和豆腐多吃各种蔬菜（每天超过500克），两餐之间吃橘子橙子之类水果做菜要少放油少放盐，油炸东西别吃加糖的点心也不要吃。

主食要有一半的全谷杂粮比如小米、燕麦、玉米、紅豆、绿豆、豌豆等，也有利于控制血压建议少吃加碱馒头和面包之类，其中含钠较高不利于血压控制。如果怕水果凉可以蒸熟煮熟吃，但尽量少加糖

女生说：我马上就告诉妈妈！那她还需要去看医生吗？

这么高的血压加上严重的贫血，当然需要去看医生不过，一定要记得把自己的详细情况告诉医生，以便他们判断病因此外， 无论医生建议吃不吃药都需要改善饮食，否则即便吃药病情吔难以控制。

鉴于你妈妈的年龄正好是 更年期还建议去妇科的更年期门诊看看，检查一下激素水平 看瘦 高血压压情况与更年期有无关系，贫血和子宫肌瘤、月经紊乱有没有关系

很多女性因为患有子宫肌瘤，经血量很大；因为月经紊乱有些女性经血量增加，周期缩短；这些都可能导致贫血

即便吃肉的女性都会出现铁元素入不敷出的情况，何况你妈妈并不吃肉从食物中获得的可吸收铁本来就比较少，更容易发生贫血

如果肌瘤严重，该切除的时候不要太犹豫以免贫血情况更加严重。如果没有这些问题仅仅是营养不良造成的缺铁性贫血，也可以做提升血色素的药物治疗同时额外补充维生素C，帮助铁的吸收

同时要考虑到， 更年期的常见症状之一是血压升高特別是在紧张压力的时候。要详细说明情况请医生做出判断，必要时做激素治疗

回答完女生的问题，我难免暗自叹息很多中老年女性被各种疾病所困的原因，都是日常饮食不够合理然而，她们多年持续的饮食习惯错误有害的健康信念，却未必会因为家人和我的好心建议而改变而这种固执，又会带来更严重的病痛甚至是中风瘫痪、甚至早早离开人世，给亲人带来无尽的痛苦

很多年轻人延续了父毋的错误饮食习惯，因为自己的生命之火还处在最旺盛的状态病痛还没有到来，也没有改变的动力而这又会给他们后半生的生命质量，带来严重的隐患……

最后我想对女生说的话是：无论你妈妈是否能够改变你自己先改变饮食习惯吧。不要等到将来疾病缠身让你的兒女为你而操心和忧虑；而要让你自己成为下一代的示范，让你的儿女因为你养成好的饮食习惯并受益终生。

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士 范志红

祝您和您的亲友平安、健康、快乐！

【范志红原创营养信息】系头条号签约作者

（图片来源：百度图片）