错误跑姿易拉伤肌肉 跑步牢记9要领　　4.轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
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九个错误 锻炼健身时易犯
导读: 　　许多人都有自己的运动习惯，但是有些习惯是错误的，那么我们如何养成真确的运动习惯，今天小编告诉大家锻炼身体中的九大误区。……
　　许多人都有自己的运动习惯，但是有些习惯是错误的，那么我们如何养成真确的运动习惯，今天小编告诉大家锻炼身体中的九大误区。
　　①站立弯腰够脚尖
　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
　　②弓步压腿步子太小
　　这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
　　③仰卧起坐做太多
　　许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
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& 青春时最易犯的九个错误，太一针见血了！
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外媒盘点：九大职场新人最易犯的错误
(GRB)Lizzi Hart9,
1. 喝咖啡过度
　　喝咖啡必须适度,不然会因此过度紧张或影响到睡眠。
　　2. 首次同事聚会时喝得酩酊大醉
　　聚会时喝酒要注意节制,要注意给同事留下的第一印象,不要因为喝醉而成为别人的累赘,同时要保持与同事之间的交谈。
　　3. 手机狂人
　　接发短信是所有人都做过的事情,但记住,这是首份工作,要给同事和上司留下好的印象。尝试着在工作或会议时关掉手机或开启勿打扰模式。
　　4. 推卸责任
　　有时承认自己错误是一件糟糕的事情。但是在工作中,你必须学会承认自己的错误,学会承担责任,并且确保不再犯同样的错误。
　　5. 孤军奋战
　　初次工作时,上司对你的要求并不高,他们更关注你学习及理解的能力,而不是你本身在这方面的能力。在这种情况下,如果自己无法独立完成,不要羞于请求帮助。不要害怕被别人拒绝,试着求助于经理或耐心而又善于解释的同事。
　　6. 急于完成任务
　　对于毕业生而言,最经常犯的毛病是急于求成,不顾任务的完成质量。为不使同事因为你粗心犯下的错误而生气,最好在提交任务时重新检查一下。
　　7. 不愿加班
　　毕业生可能认为工作时间是固定的,但为使工作按时完成,经常必须加班。如果多加班20分钟能完成任务,那么不要太早就下班,这样既能完成工作,又能留下好的印象。当你比较有经验且在公司的地位提高了,你就可以不必经常加班。
　　8. 过度或不愿与同事分享
　　每个人都有自己的家庭,初次工作的毕业生在与同事之间的关系方面难免把握不好分寸,要么不愿与同事分享,要么太过度,两者都会使同事反感。因此,毕业生应该在工作中渐渐找到与同事相处的平衡点。
　　9. 经常抱怨
　　有时我们需要抱怨以发泄内心的情感,但不要经常把消极的情绪带到办公室里,这样会给同事留下不好的印象,也会使你交不到好朋友。
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