12岁的正常身高男生，身高154左右，买了个粘在地上的那种打拳击的沙袋，这样练拳会长不高吗？？？？

点击联系发帖人 时间：2017-06-06 06:25

12岁的正常身高

看你练什么了拳击的话可以看看网上的拳击教程或者散打教程。

自己练没法说因为动作走形发力不对都是无法避免的，你要长期的琢磨和尝试

我唯一想说的是受伤嘚问题，不要全力击打沙袋否则扭挫伤甚至会脱臼。

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自己能接受就好，打沙袋时注意控制距離打出去的拳要刚刚接触在沙袋上，把力量打到沙袋里面

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你是要健身还是要锻炼自己手臂肌肉。

可以练练拳脚你就打打拳，在锻炼前活动活动筋骨再练每天练习半小时拳，半小时腿功包你身体棒棒的。

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 击打速度快而沙袋不晃动最好击打位置尽量靠上，因为多次出拳疲劳后出拳部位会下降每天次数不限制，注意运动损伤即可出拳尽量把全身力量打出去，体会力量释放的感觉脚先发力传到腰，腰傳到肩膀最后到拳，不要推杵快打快收。注意质量不要过于追求数量。出拳姿势要正确步伐配合发力，拳背一定要和手臂在同一媔上适当带护腕，不要挫伤

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要带不带可能第一次打发力比较猛手腕骨头软组织会受伤就算看起来没事，但长时间打绝对是有损伤的如果你10天半个月手捣两下玩玩……当我没说，如果上课系统训練或者自己准备打一会一定要带（哪怕打的不多）不要抱有侥幸心理，受伤就晚了体育训练一定要做好充分准备，一受伤心理生理上嘟会受到影响还有缠手带也要带同样很重要

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叫阿莫西中心