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从累到病只需5步，你要警惕了
来源：人民网
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美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。当人体处于亚健康的状态下，时间久了就容易引发其他疾病。所以，别让自己累太久！
　　如果你属于&疲劳大军&中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。
　　八成人经常感到疲劳
　　连续出差、双休日加班、每天有做不完的事&&类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着&过劳死&案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。
　　一项涉及全国10个省区11980人的状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。
　　周迎春解释说：&人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。&
　　偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。周迎春说，慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉&累&那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。
　　为什么总是感觉累？近日，美国《健康》杂志给出了这样的答案：睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。专家指出，综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。
　　从累到病只需5步
　　美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示，身心疲劳是之一。&亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向&疾病&。&而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。
　　第一阶段：头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
　　第二阶段：身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、&挨饿&，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
　　第三阶段：精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
　　第四阶段：小毛病不断。过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。
　　第五阶段：大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、、肾小球等，重则患上、心脑血管病、肿瘤。
　　综合治疗缓解疲劳
　　要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、、心理等多方面进行综合调理。
　　运动疗法。美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。
　　睡眠疗法。周迎春说，抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。
　　饮食疗法。1.补铁：美国营养师艾米&古德森指出，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶、坚果等含铁丰富的食物。2.早餐全麦低脂：早餐要吃好，一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。3.每天喝8杯水：即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。4.远离&垃圾食品&。摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。
　　心理疗法。1.不要过于追求完美。美国纽约大学医学院精神病学教授艾瑞尼&莱文博士指出，力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。2.放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。莱文说，出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。3.
保持书桌整洁。美国普林斯顿大学研究发现，凌乱的书桌会消耗精力，限制大脑处理信息的能力。美国学家隆巴多建议，每天早上整理好办公桌，将给你一个充满活力的开端。
编辑：程淑燕
减肥两性偏方从疲劳到癌症只需5步
专家教你如何缓解疲劳来防癌 - 华夏肿瘤康复会
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专家教你如何缓解疲劳来防癌
　　随着社会的发展，加上大家的压力越来越大，疲劳的话在所难免，大家也就见怪不怪。不过多以疲劳所产生的心情低落，提不起尽，体弱多病等影响你绝对想不到，这些“小事”和癌症的发生，只有五步距离。这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，给身体带来严重的健康隐患，甚至诱发癌症。如下分析：
从疲劳到癌症只需5部&&& 专家教你如何缓解疲劳来防癌
　　第一步：轻度疲劳
　　这个阶段是我们首先会感觉到的症状即“轻度疲劳”，这时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。如果不及时调理将直接导致第二步的发生。
　　第二步：浑身乏力
　　这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。
　　第三步：情绪焦躁
　　在得不到缓解的第二阶段，疲劳就直接晋级到第三阶段，这个人将会觉得全身精疲力竭，此时人的肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。
　　情绪会显得焦躁、易怒; 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。
　　第四步：内部变异
　　到了第四步，身体内部开始产生明显变异，身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
　　第五步：癌症潜伏
　　前四个阶段的不重视，任由其发展，到了一定的时间，或者随着年龄的不断发展，大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。
　　专家提醒，休息与运动是消除疲劳的关键。不过通过消除疲劳也可达到预防癌症的效果，可以做到以下几点：
从疲劳到癌症只需5部&&& 专家教你如何缓解疲劳来防癌
　　1.保持充足的睡眠
　　导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。或者发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
　　2. 洗个热水澡
　　晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳，并有一定的催眠作用。
　　3. 按摩
　　按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟，可以到美容院，或者夫妻可以互相按摩。通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
　　4. 悠闲漫步
　　过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。
　　5.适当补充富含蛋白质的食物
　　鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含丰富的蛋白质，有助于恢复精力。
　　6.多吃新鲜瓜果
　　吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一，并且这些食物还具有防癌抗癌的效果。
　　7. 转移注意力
　　在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书;在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法;在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动;在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。
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病情分析： 你好：这种情况建议到医院做心电图检查看看，排除心脏疾患引起的可能。
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TA帮助了542人
病情分析：
一般若经医院检查未发现器质性病变，不必治疗。保持心情舒畅，愉快乐观，加强体育锻炼，心平气顺，便可自然安康，如果是由于心脏病、脏腑功能失调而导致的，切勿大意，胸闷气短时需要做心电图、彩超或B超、血常规、X线胸透、肝功能检查等以对症治疗。
回答时间：
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病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你这个情况是由于内分泌失调导致的痤疮症状，你不要挤压，也不要抓挠，否则很可能留下疤痕，已有留下的疤，可以用维生素E涂抹淡化。
意见建议：
建议你口服异维A酸，同时外用阿达帕林软膏，平时多注意休息，不要熬夜，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
TA帮助了13794人
病情分析：
建议去医院男性病科好好的检查一下，注意不要久坐，不要吃油腻、辛辣刺激的食物
意见建议：
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
TA帮助了12966人
病情分析：
一咳嗽：长期、反复、逐渐加重的咳嗽是本病的突出表现。轻者仅在冬春季节发病，尤以清晨起床前后最明显，白天咳嗽较少。夏秋季节，咳嗽减轻或消失。重症患者则四季均咳，冬春加剧，日夜咳嗽，早晚尤为剧烈。二咳痰：一般痰呈白色粘液泡沫状，晨起较多，常因粘稠而不易咯出。在感染或受寒后症状迅速加剧，痰量增多，粘度增加，或呈黄色脓性痰或伴有喘息。偶因剧咳而痰中带血。三气喘：当合并呼吸道感染时，由于细支气管粘膜充血水肿，痰液阻塞及支气管管腔狭窄，可以产生气喘（喘息）症状。病人咽喉部在呼吸时发生喘鸣声，肺部听诊时有哮鸣音。这种以喘息为突出表现的类型，临床上称之为喘息性支气管炎；但其发作状况又不像典型的支气管哮喘。四反复感染：寒冷季节或气温骤变时，容易发生反复的呼吸道感染。此时病人气喘加重，痰量明显增多且呈脓性，伴有全身乏力，畏寒、发热等。肺部出现湿性音，查血白细胞计数增加等。反复的呼吸道感染尤其易使老年病人的病情恶化，必须予以充分重视。
TA帮助了12984人
病情分析：
从你的描述来看，你的情况是因为脸部的皮脂腺分泌旺盛，同时合并有痤疮杆菌感染，造成了脸部有痘痘的表现的
意见建议：
建议你去正规医院皮肤科坚持科学治疗，对症才是治疗痤疮的最佳方法；同时，要保持乐观心态，注意合理饮食，清爽皮肤将离你不远。
TA帮助了13199人
病情分析：
考虑过敏.可口服扑尔敏.维生素C.局部外用氧化锌软膏治疗.
意见建议：
结合病情及临床表现可选用特非那丁和西替利嗪治疗.平日多喝温开水保证睡眠不熬夜.多吃清淡多吃蔬菜水果.不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.5,6月份身子感觉到乏力,该怎么办
5,6月份身子感觉到乏力,该怎么办
5,6月份身子感觉到乏力,该怎么办
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，可能是钾盐丢失过多，会出现无力，，最好查电解质的，症状如果严重的话，注意补钾，口服或者静滴氯化钾，平时饮食多食含钾食物，比如：瘦猪肉、鳝鱼、海带，新鲜蔬菜等。
问半个身子肿胀僵软没劲
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72862
问题分析：你好，如果是下半身出现麻木没劲，那么要考虑脊髓问题，如果是一侧肢体麻木无力，意见建议：那么要考虑到的问题，所以你应该把问题说得更清楚一点，我才能知道你应该做什么检查？只有检查后才知道具体如何去治疗，
问我想今年5,,,,6月份要宝宝
职称：医师
专长：幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠道疾病,急性胃炎
&&已帮助用户：3156
问题分析：根据你的描述您想五六月份要宝宝，然后想生女孩在这种情况是不可控制的。意见建议：无论男宝宝女宝宝实际上都是一样的建议你不用过于在意的。希望我的回答可以帮助到你。
问胯骨部分经常感觉没有力气，晚上睡觉翻不了身子怎么办...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：16326
意见建议：一般的情况脊椎病、劳损的情况常见的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。看一下情况治疗的。
问恶心，乏力，没精神，右结肠痛
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 结肠炎只要表现为腹泻,脓血便,严重者血水样便,导致体内水电解质失衡,导致缺水,倦怠,感觉全身乏力,视力模糊等不适,所以要及时补充水分,防止缺水引起的不适.有时还会有下腹部或者左下腹阵发性绞痛,严重者还能触及痉挛或者肠壁增厚的乙状结肠或降结肠.还可出现贫血,缺水貌,眼球下陷,嘴唇皴裂等等,建议进食营养,易消化的食物,手术结合药物治疗.伴有梗阻,出血,穿孔,多发性息肉,意见建议：中毒性巨结肠时就要积极接受手术治疗.注意少食多餐,多饮开水,避免含膳食纤维高的食物,譬如韭菜,韭菜,香蕉等.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问感觉身子有点乏力，犯困！！！并患有早泄，有手淫的习惯！！...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
问题分析：手淫是成熟男子的一种正常自慰行为。手淫本身对人体没有伤害，只是过频、过快导致局部免疫力下降，从而引 起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等．多运动,让体力有适度的宣泄. 不看情色影片,不说绮语，建议每月不要超过2-3次为好。意见建议：早泄，一般可以引起早泄的原因很多,如心理因素,龟头敏感度的影响以及疾病如前列腺炎,包皮过长等情况,所以,由于早泄有不同的诱因,有不同的病情,有不同的治疗方式,所以不是某种壮阳类药物即可治疗的,建议您最好是注意卫生,自身有早泄的情况及早到医院做检查后采取治疗.
问儿子的腿没劲怎么办
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：206945
您好，这个您最好是检查一下微量元素，看是否有缺乏的现象
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