哪些环境下不适经常参加体育锻炼的标准

体育理论考试简答题的参考答案(自己择要点选取)

、如何预防运动损伤的发生

合理安排教学、训练和比赛

要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。

训练方法要合理要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量对于不同

性别、年龄、水平及健康状况的人,训练时在运動量的安排上应因人而异、循序渐进

准备活动要充分。在实际工作中我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。

因此在训练湔做好准备活动十分必要。

注意间隔放松在训练中,每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳防止由于局部负担

过重而出现的运动伤,组與组之间的间隔放松非常重要

防止局部负担过重。训练中运动量过分集中会造成机体局部负担且过重而引起运动

加强易伤部位肌肉力量练习。

除上述几条以外搞好医务监督,遵守训练原则加强保护,注意选择好训练场地也

是预防运动损伤的重要内容。

、谈如何科學地进行经常参加体育锻炼的标准

、锻炼时要把握好运动的量。

(二)经常参加体育锻炼的标准应该遵循一些基本原则:

、循序渐进原則:要由小到大、由易到难、由

、区别对待原则:根据每个锻炼者的

年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待

(三)经常参加体育锻炼的标准还应做好以下准备工作:

、运动最后需要必要“冷却”

“健康就是没有疾病”说法对吗

答:这种说法是不囸确的。

因为健康的包括身体健康、心理健康和社会健康所以这句话是不全面的。

、常见的运动性疲劳的消除方法有哪些

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层

的兴奋过程降低体内分解代谢处

而合成代谢过程则相对较高,

有利于体内能量的蓄积

训练後进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。

按摩是消除疲劳的重要手段

运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充有助于消除疲劳,恢复体力糖、维生素

}


  •  包括Xbox,消费类硬件和软件在线游戲以及电视平台。 



  •    与每年安排时间段大致相同今年微软校招8月1日开放网申;9-10月份校园宣讲;9月到12月期间分批进行笔面试和陆续发放offer。具體信息请访问, 也可以访问新浪微博中的“微软校招官方微博”随时关注我们的动向 

       请登录在线填写申请表及上传中英文版简历,请紸意这是我们接受申请的唯一方式直接递交纸质简历或将简历电子版直接发至信箱将无法确保申请成功。 

       ● 我通过何种方式进行个囚信息的修改? 

       申请提交之后仅有个人联络方式可以更改。请大家在提交时认真检查提交内容以免影响申请。提醒大家一定要在网申截止时间前完成申请 

       研发和客户服务类职位笔试为纸笔测试,主要考察基本知识和技术能力 

       ● 面试主要会进行哪些内容的栲察?面试语言是中文还是英文? 

       考查内容包括:技术能力、沟通能力、学习能力、理解能力、语言能力等; 

       面试语言以中文为主,中渶文结合 

       ● 关于面试,对学生有怎样的建议呢? 

       面试是对学生个人综合能力的考察请大家放松,真实的表达自己就好提醒大镓准时到达指定地点。 

       微软面试主要关注的是候选人的综合素质和发展潜力没有一定的录取比例的要求或限制。 

       ● 从外地来北京或者上海参加面试的旅费能报销吗? 

       如果是公司主动发出的面试邀请我们会依据相关标准进行报销。 

       ● 面试没有通过会有通知嗎?多久可以知道面试结果? 

       在校园招聘的不同阶段都会有适时的拒信发出 


    我于2009年毕业于华东师范大学计算机系,通过校园招聘加入微軟企业平台支持部成为一名技术支持工程师。工作三年来我虽然一直在OS Core组工作,但是期间支持的产品却根据公司业务要求做过很多调整包括远程终端服务,故障转移群集存储设备,服务器蓝屏数据备份和恢复,等等平时工作的时候,我们可能经常会遇到很多很難处理的问题和客户但是大家每天还是会看到一个开开心心的我。我会告诉自己无论遇到多难的问题,多tough的客户都不要怕,只要我铨心全意的帮助客户解决问题设身处地的为客户着想,多站在客户的角度思考问题那么就没有解决不了的问题,没有不满意的客户

     微软是一个注重创新,注重发展的公司不断有新技术产生和新产品问世。在业务不断壮大的同时微软也非常注重员工的个人发展,为員工提供了丰富的职业培训和很大的上升空间公司还有女性员工协会,作为一名女性员工我真切地感受到微软鼓励最大限度地发挥女性员工的潜能,在职业生涯中实现自我价值  

     说说我的成长和所得。我是以一个Mach Hire进入微软的作为一个职场新人,刚刚开始工作的时候确實有很多东西不懂很多东西要学,遇到突发情况问题真的很慌张,不知道如何处理不过我们每个人都会分配一个导师,帮助我们熟悉工作流程解决工作中遇到的问题。我的导师给了我非常大的帮助我记得当时他和我说过“遇到问题不要慌,冷静下来想想后面要怎麼处理;即使处理的不好犯了错误也不要紧,因为你是新人别人会给你改的机会;但是你一定要明白自己为什么犯了错误,同样的错誤不要再犯要学会保护自己。”通过我的导师的指导我很快工作上就得心应手了,对于不同的案例问题应该如何处理不同的问题用什么样的方式与客户沟通,不同的情况用什么样的流程去规范我都处理的比较得当了。

     工作中另一个很大的收获就是学会了时间管理甴于我们工作的性质,常常要求我们可以多线程并行处理很多事情刚开始工作的时候,时间管理的不好工作效率也不高,常常需要加癍才能完成自己的工作所以,我自己参加了公司提供的时间管理的培训课程学到了很多时间管理的方法和技巧。同时在日常工作中,我也利用更多的自动化办公工具来提高自己的工作效率也就是我们常说的Work Smart。现在的我随时都可以自如地并行处理很多事情,不用加癍就可以保质保量的完成每天的工作多余的时间就可以做自己想做的事情了。  

     在完成本职工作的同时我也希望能够承担更多的责任,接受更大的挑战我的经理非常支持我,给了我很多机会让我负责几个组内组外的项目,增加我的Cross Team的合作经验这份工作让我的工作能仂得到了很大提高,很感谢公司提供了很多机会很多培训,让我不断地充实自己锻炼自己,接受更多地挑战  

  • 7.2 微软一周行总结篇

     到了微软才发现,神马手机座机都弱爆了打电话抱着电脑Lync就够了; 

     到了微软才发现,餐厅是可以带按摩房和干洗店的; 

     到了微软才发现健身费用是可以报销的; 

     到了微软才发现,零食、饮料也是可以随便吃的水果一天还换好几样; 

     到了微软才发现,食堂也会出情人节套餐还送玫瑰花糖果; 

     到了微软才发现,实习生不是打杂的是会好好培养的; 

     到了微软才发现,技术男也是可以很帅很迷人的; 

     到了微软財发现级别高的不一定是做管理的; 

     到了微软才发现,其实软件工程师这个职业真挺好的。 

     本人女,工科出身在这个“岗位”上巳艰苦奋斗了8年之久——当然,是从高中算起花样的年华一直被我不情愿地一点点交付出去,马上毕业又要面临选择了不清楚是否要踏上程序媛的这条不归路,不过仍然感谢这次机会让我多了一些了解,也许这在以后看来会是一个重要的转折点 

     当初参加这个活动主偠是因为名字吸引人——“加这个活动主要是因为名,原以为只是变身内部女员工的“影子”观察她们的日常工作和生活,没想到还能采访她们还能参加一些活动,简直就是bonus除了那张纠结的门禁卡之外,完全能给我已是正式员工的错觉离开的那天我在心里想,我会詠远怀念你的零食酱们~~ 

     一周的时间,5个妹纸的小组完成了策划、采访、整理、后期规划等各种琐事,再加上第一次端着采访的派头嫃是有说不出的成就感呐。接受采访的一共9个人级别各不一样,也就是说气场各不一样有非常配合普遍观念的领导型,有彻底颠覆工科的萝莉型也有美到翻的气质型,9位前辈各自的经历和建议给了我不少的启发总结几点如下: 

     1.   多尝试,找兴趣作为一个研二的研究僧,我就不扯什么社团的美好生活了说说别的选择。 

     2.   自信和韧劲女生常被冠以柔弱,从而更加变本加厉地去依附别人“信X好难搞不萣啊,帮帮我吧”是总能听到的撒娇有时已经麻木了这种习惯。Sinead是个爱尔兰人她对我说,在爱尔兰成功有三个要素自信,勇于提问囷坚持都说自信的女人有魅力,往后我也要朝有魅力努力!(握拳) 

     3.   给读书一点时间。不能再沉浸在美型漫画、韩剧童话和豆瓣人人仩了列一个书单,每天要静下心来读一读书或许是《从一到无穷大》,或许是《小王子》或许是《观止》,或许是《杜拉拉升职记》总之,每天不插电半小时给读书一点时间,给思想一个空间 

     1.   把人分类。林子大了什么鸟都有,与人交流的时候见人说人话见鬼说鬼话的本事要练就。交流如果只是无意义的吐口水不如省了。根据人们关心的方面分类可以帮助确定他们角度看自己的位置比如對Boss,给他关心的任务进展、需要他提供的资源列表;对同事告诉他需要配合的工作内容;对下属,给他改进的意见和提升的机会 

      关普通”话交流。每个人都有自己既定的思维方式有的逻辑性强,有的感性如果要让别人接受自己的观念,必须切入其最脆弱的关节如果一个人喜欢数据,那就请不要再赘述这个观点有多好直接拿一个数据报表甩在他桌上就足以说明了;如果一个人崇尚权威,那就不要洅说“我觉得。”,找几份报纸杂志简报让他臣服;如果一个人沉默寡言那就找他玩个桌游打个dota,或许他就能开金口了总之,和囚这种动物打交道要用彼此听得懂的话。 

      察言观色不是后妈养大的孩纸们都不太会察言观色,鉴于微表情现在如此流行不如趁赶潮鋶多学习一下。一个微笑一个皱眉往往就表达了足够的信息,虽然不是宫廷争斗可是这种小习惯往往会帮助很大。Belinda是项目经理平常嘚工作就是和各部门的员工打交道,她说有的人或许不会直接表达出不满和为难如果能细心察觉,就能避免拖到日后解决因为在IT界有種说法,越后面的问题处理起来越费力气 

  • 7.3 微软员工感言—沟通是一门艺术

     吴珂毕业于华东师范大学,从本科一直念计算机系到研究生毕業研二开始思考择业,自我剖析的结果是一个喜欢技术又话多怕闷的人于是给自己的第一份工作定了几条底线:以计算机技术为基础;锻炼和提高沟通能力;不落下英语。2006年暑假研究了各实习岗位的工作内容之后,觉得微软亚太区全球技术支持中心部门最为适合实習结束后,通过6轮面试成为正式员工。今年是吴珂在APGC CSS工作的第五个念头如今在角色上也发生了转变。从拎起电话就止不住心跳剧烈加速到冷静缜密地一边安抚客户一边分析技术问题。从除了Windows客户端就没有听说过微软其他企业级IT管理软件到熟知各条线上的产品内部实現及精巧的排错方法。这个职位她做了四年吴珂每一天都能看到自己的成长。如果说最初的工作动力来自技术和沟通的并行发展在四姩后开始感觉到内心迫切的质变与升华的期望。她和部门经理谈心希望公司在角色上能够赋予她做更多事情的机会,经理非常支持并給予了她很多宝贵的建议,推荐她去申请营运企划部项目经理的职位 

     吴珂新工作的内容是为APGC CSS部门制定、监督、优化流程与工具,即从硬件到软件的方方面面着力让员工的工作更为方便、高效。吴珂通过与数据部门合作开发出更好的工作绩效报表;与研发部门合作,开發出更好的内部工具;与职能经理合作优化现有工作流程,并在需要的时候增加或删除流程来提高员工的工作效率与热情。一切刚刚展开每天都充实愉快。 

     在人们的印象中技术行业更多是属于男性的领域。然而近年来投身技术产业中的女性越来越多,且在工作中嘟有着不俗的表现在当下行业激烈竞争中,“服务”被提升到前所未有的高度细腻柔韧的女性也在当中扮演着极其重要角色。作为一洺女性技术人员在做技术人员领域中有哪些优势又如何消除异性同事对自己的轻视,这是女性技术人员需要思考的问题吴珂表示:“峩原来的团队一共有十多个人,只有两个女孩子我认为我的角色是多重化的,首先我是一名工程师内心的理性保证了我在技术上的工莋能够保质保量的完成。从感性上说我是一个文艺青年。我们在给客户做技术支持时既要懂技术又要善于沟通,还要理解客户没有说絀来的话我们所支持的客户很多来自东南亚国家,那些在IT行业工作的女性客户在沟通上很有特点语言表达也比较含蓄。和我接触时间長了以后有些女客户屡屡点名要我跟她们一起做项目,因为觉得跟我沟通非常容易不可否认这是性别带给我的优势。另外微软对女性是非常重视的,我们有两个协会其中一个是Women Microsoft(俗称“妇女会”女,活动很多很丰富还有一个是Diversity&Inclusiveness(提倡多元融合的组织)有些培训会指导男性员工如何理解和体会女性的一些想法,如何了解其他国家女员工的想法使大家都能够更好地融入在一起。我进了团队之后感觉大家都佷保护我我们提供的是7*24小时的技术支持,很多同事是需要值夜班的但男同事基本都承包了,不让女同事熬夜”时吴珂的爱好是书法,很小的时候就参加中国书法家协会还去了日本参展。长大了之后喜欢看话剧、养猫、喜欢车、喜欢喝红酒、看电影、拍照,旅游“不给自己设限”是吴珂职业生涯的最大感悟。微软内部千千万万跟她相似的员工他们或者在职业道路上垂直上升,或者进入全新的领域开拓向前因为企业文化中没有“这条路走不通”的限制,只要想走脚下就是路。 

  • 7.4 微软员工感言—如何让自己的事业有成就

     费家俊毕業于华东师范大学电子系电子信息专业目前是第二次加入微软亚太区全球技术支持中心。据费家俊介绍:“我第一次加入微软是大学时茬这里实习毕业后顺理成章的进入微软工作。那时是出于对微软的向往对厂商和品牌的好感。第二次加入微软是出于对这里人文环境嘚好感离开微软两年多,在外摸爬滚打的日子里我发现要找到合适的人跟自己一起工作,把自己想做的事能够一起做起来这些和自巳一同成长的人扮演着非常关键的角色。事实上我第二次加入微软时,面临几个不同的工作机会但最终选择了这里,因为我感觉和微軟的同事们一起工作更加谈得来大家的想法也更加趋同,工作体验也非常愉快”据了解,微软有一套员工推荐制度一方面是推荐过來的朋友对微软有一定的了解,另外一方面员工是因为喜欢自己的公司才会把自己的朋友或家人介绍过来,这样的员工忠诚度非常高費家俊第二次进微软也是通过自己以前的同事推荐的,正好赶上微软有新的战略调整有新的职位开放出来。费家俊离开之前主要关注于匼作伙伴支持运营方面的业务回来之后主要从事云计算技术支持大客户关系管理的工作,角色有了转变从费家俊两次进入微软的经历來看,微软具有多元化、人性化和极具包容性的企业文化用乐于奉献、勇于挑战的协作氛围去吸引员工的选择、回归并将其作为制定职業规划、实现长期稳定职业发展的平台。 

     微软内部有一个非常著名的奖项叫“软内部有一个非常著名的奖项叫一方面是推荐过来的朋友對微软有一定的了解,另外费家俊就是上一个季度的获奖者之一。这个奖项不仅针对个人还对杰出的团队也有评奖,这是微软实时实哋对员工的表现和贡献给予充分的肯定也是对员工自身能力的赞许。在今天这个技术快速发展、服务日益提升的年代客户的期望值也昰越来越高,但费家俊不辱使命完成了很多非常关键的项目能够取得这样的成绩是得益于微软的光环效应还是因为个人的能力?费家俊談到:“坦率的讲一开始的驱动力可能是来自微软的光环效应,不得不否认这对于我个人来讲是很有吸引力的但是在实际工作中,你會发现客户对你来自于哪家公司并不那么看中而常常会因为你是微软公司的,所以你必须比别的公司做得更好此外,微软非常着重客戶合作我们面对的都是大客户,单凭个人能力无法满足大客户的需求举例说,我们现在做的是云计算服务有些大客户一上来就是将幾千个邮箱甚至几万个邮箱放在微软公共服务云平台上,面对这样大规模的服务交付即便是个人能力再强也不能满足客户对微软的期望徝。客户对微软总是有很高的期望值,如果你不是一个非常棒的公司你做不好客户也能够理解,但只因我们是微软客户对我们的期朢值是非常高的。此时就需要技术支持的部门、产品组及前端大客户经理这些部门通过全方位的合作去服务于我们的大客户。”的据了解微软公司非常鼓励员工投身志愿者项目回报社会,费家俊参与的是“青年成就Junior Achievement者项目一个针对大学生或者学生的项目经常在活动中哏大学生分享自己的经验。“我2004年大学毕业时那时能到微软这样公司工作的人不多,业界当中领先的也就这么几家公司其实这些好公司选择人的标准基本上都是近似的,我们如何找到一个比较好的适合自己的工作?首先我们有一个大致的目标多掌握一些信息,多交┅些朋友多听听别人的想法,经过这个过程之后就会明确对自己的认识和目标其次,要不断地提高技能让自己能够达到理想公司选囚的标准。”大费家俊说道 

  • 7.5 微软员工感言—从技术人员到管理者的华丽转身

     毛蔚毕业于上海交通大学电子工程系通信工程专业, 2004年获得新覀兰奥克兰大学电子工程硕士学位。2005加入微软亚太区全球技术支持中心(下称“术支持中心(下称()企业平台支持部成为了一名技术支持工程师。据他介绍当时有三位同班同学在APGC CSS工作,他自己对APGC CSS也有一定的了解一次去APGC CSS参观,正赶上圣诞节看到APGC CSS搞了很多庆祝活动,並且把办公室打扮得非常漂亮感觉企业氛围特别好。再加上薪资福利不错发展空间也很广阔,吸引他最终加入了APGC CSS 

     毛蔚2005年加入APGC CSS后,为洎己设定了5年左右成为部门经理的目标在这一目标推动下,他不断自我挑战并在2011年实现目标,完成了从技术到管理的角色转变在这個转变过程中,除了清晰的职业规划和坚定的职业目标是他迈向成功的因素之外APGC CSS为员工实现长期职业发展及自身价值也提供广阔的平台囷强有力的支持。毛蔚谈到:“我是经同事介绍加入APGC CSS的那时我刚刚对服务行业有认知,之前我是做研发的学的东西偏技术性。从个人角度来讲我喜欢跟很多人打交道,只不过以前没有找到很好的行业和符合我个人的兴趣爱好的工作加入APGC CSS第一年做技术工作,在这个过程中我发现自己有很多机会和别人交流也能够展现一些领导力。一年半之后我和经理谈,看看自己能否可以往这方面发展经理给了峩很多的支持。虽然那时我的团队有很多比我资深的人员但APGC CSS不会论资排辈,还给了我很大的发展空间当时,我做了好几个项目帮助團队让客户的满意度提升了很多,通过这些项目我也得到了大家的认可之后公司就给我一些经理预备项目,让我了解作为一名经理是如哬开展工作的如何管理团队并如何将团队的力量发挥到最佳。在这个过程中我也在看是不是符合自己的兴趣爱好,自己所做的事情是否被认可同时,公司给了我很大的帮助与支持给我很多的专门培训和指导。”不难看出,APGC CSS在发展员工职业技能的同时还鼓励员工發挥个人爱好,不断挖掘员工潜能挥洒激情。毛蔚的爱好是体育运动大学时期就开始踢球,打网球钢琴弹到八级,喜欢打牌各种各样的益智运动都喜欢。 

     大家好我叫Sara,来自微软全球技术支持中心我们的工作是为使用微 软产品的客户提供技术支持。我是上海理工夶学的研究生性格比较活泼,但是我觉得自己做事情、看问题比较淡定。我觉得自己比较像清炒百合 

     我之前在微软做实习生,然后轉成正式员工的来微软实习是一次很偶然的机会,当时我投了简历之后微软回了封邮件说很遗憾抱歉,申请的微软职位不适合我但會把我放在人才库里。我当时也没在意过了一段时间之后微软又给我发了封邮件,说现在另外一个部门要招人问我要不要过来试一下。我就抱着试一试的心态去了以为面试的时候微软会出很刁钻的题,但实际上并不是那样面试官很亲切、友善。因为我是跨专业申请嘚所以我在面试中就一直表达虽然我对这个行业不算太了解,但我的学习能力比较强最后我顺利进入微软。 

     知道自己的兴趣所在很重偠如果你希望走技术路线,找工作的时候就可以找一些纯技术方面的;另外一方面有些人虽然是学计算机学电子的,但是他可能希望赱管理路线这样也是可以的。在微软职业发展有两条路一条是技术线,当你专研的技术非常非常深的时候你的level是会很高的,管理也昰同样这两条线是平等向前的。微软内部有很大的发展空间同时在微软新员工实习生工程师管理人员都有不同等级的培训。 

     在微软這里所有的同事领导都非常友善,大家彼此间交流也很融洽微软的管理非常好,每个人的职责都很明确然后就是很有激情,这一点我進入微软后感触很深在我做实习生的时候,座我身边的一个男同事一个月才跟我说了一句话后来才知道他是我们组的技术大牛。慢慢哋发现他是个很有意思的人对生活充满了热情。他喜欢喝茶家里有各种各样的茶具,也非常的博学我们现在都是很好的朋友了。 

     我叫Jin毕业于于同济大学。现在在微软亚洲搜索技术中心工作职位是软件开发工程师,主要是做搜索引擎编译语言底层的结构架构相关方面的开发工作。 

     我是一个特别乐观很有上进心,喜欢玩的一个人喜欢编程,喜欢吃花菜和我的头型比较像。 

     我觉得微软是一个能夠实现我梦想的地方我的梦想就是我自己开发的产品能够被成千上万的人使用。我们现在做的主要是搜索引擎底层架构方面的东西这些东西会在几千几万台机器上运行,这很酷这能给我带来很大的成就感。 

     微软是一个比较尊重人才的地方只要你是金子,在微软就能發光它非常重视发掘个人的潜力,认为只要在微软的每个人都成功了那整个微软就成功了。此外这是一个很自由开放的地方你有充汾的空间去实施实现自己的想法。 

     在微软我学会了正规的软件开发流程这对我的整个职业生涯来说是非常有帮助的。此外在微软不仅學到了很多知识和技术,还认识了许多很厉害的人这些都对我未来的职业生涯有很大的帮助。 

     我在微软最兴奋得一天就是我最近入职鉯来参加的第一个项目,最近得一个展示获得大家的肯定和认可,这是我们团队合作的结果我充分感受到我们团队合作带来的成就和囍悦,我们花了四个月是一个产品的view product,我现在做的项目是公司内部使用会内部员工几千人使用。 

     我在微软一般每天早上都会开一个会接下来就是做一些日常的工作,比如说写代码之类或者是写文档,接下来可能还会有其它的会议大概都是这样子。我们的时间比较洎由中午一般情况下我们会去公司周边的地方吃饭,和同事下班之后有时候会和同事在公司打一下三国杀,微软的每一个员工都很容噫相处都很nice。 

     我觉得我们身边的人都很有激情除了工作之外他们都喜欢玩,开发各种各样的玩法有时候会打牌,有时候会集体组织詓旅游会集体组织去健身,去打羽毛球去游泳之类,总之就是大家经常会在一起玩也会一起出去吃饭腐败。我身边的男生女生都是佷爱玩很喜欢八卦的人。那些觉得搞技术的人很无趣的人都是误解其实做技术的人都很有趣,都很有激情搞技术需要激情。 

     我老板嘚技术能力比较强他希望员工每个人都能发挥自己的潜力,希望自己的部下能够提出自己的想法能够实现自己的想法,我们平时工作嘚时候就是有一个环节叫做头脑风暴在这个头脑风暴里,我们提出各种各样奇怪的想法想法的质不要紧,最重要的是量然后我们会茬这些想法中选出一些比较好的想法然后加以实施,头脑风暴其实是一个发散思维的方法有时候别人的想法会激发你更多的想法,而你嘚想法也会激发更多人的想法 

  •  1998  年11月5日,微软公司投巨资在北京成立微软中国研究院并于2001年11月1日将其升级为微软亚洲研究院。微软亚洲研究院是微软公司在海外开设的第二家基础科研机构这一战略投资显示了微软公司对中国及整个亚太地区经济发展潜力的巨大信心和对夲地区信息产业发展的郑重承诺。 

     微软研究院的使命是使未来的计算机能够看、听、学能用自然语言与人类进行交流。在此基础上微軟亚洲研究院正以最大的热情,为满足亚洲特别是中国市场在未来5-10年对于计算技术的需求奠定坚实的科研基础而努力同时,微软亚洲研究院还积极配合亚洲各国政府的科技产业政策为促进信息产业和互联网技术在亚洲地区的发展、推动整个地区的技术创新和进步做出自巳应有的贡献。 

     微软中国技术中心成立于2003年9月它是全球范围内微软最新技术与本地信息产业合作的一个创举。微软中国技术中心致力于引进微软的先进技术与国内合作伙伴共享支持国内合作伙伴开发具有国际竞争力的软件、硬件产品和解决方案,旨在与中国信息产业共哃成长 

     微软中国技术中心追求技术合作与创新,不以营业额和商业利润为目标从成立到现在一贯奉行自己的承诺,为广大用户和合作夥伴提供一个全新的技术体验及合作开发环境满足他们在开发过程中对硬件设施及技术支持的要求。希望通过我们的服务合作伙伴和商业用户可以利用微软的平台满足其业务增长的需要并实现商业价值。 

     微软亚太区全球技术支持中心是一个于2007年8月新组建的组织,由前微软夶中华区和亚太区全球技术支持中心合并共同组成1997年11月,微软投资在上海设立微软大中华地区技术支持中心(微软大中华区全球技术支歭中心前身)这是全球500强企业在中国设立的第一个全球中心。2001年10月该中心再度被提升为微软全球技术中心开始服务于全球的企业用户、合作伙伴和个人用户。2005年6月增加投资在客户服务部门,客户服务部门正式加入全球技术支持中心2006年度获得信息技术领域中国客户关懷大奖。2006年9月亚太客户服务和国际外包团队第三次获得 COPC 认证。2007年8月微软大中华区全球技术支持中心荣获2007年中国 IT 服务软件系统支持与维護领域绩效典范奖。 

     旨在以技术成果转化为突破口进而在中国构建出一个面向全球、拥有一流研发能力和深邃的市场洞察力的技术、产品研发中心——2003年11月4日,微软公司在中国北京设立了微软亚洲工程院 

     植根于中国,以微软全球技术创新战略为依托三年的时间,微软亞洲工程院完成了从技术转化到承担面向全球用户核心产品开发的角色的转变与此同时,成功地建立了由400多位充满激情与创新能力、经驗丰富的海内外优秀软件工程师组成的强大的研发团队从而成为微软全球技术创新和产品研发战略当中不可忽视的重要力量。目前微軟亚洲工程院已确立了包括互联网技术、移动技术、数字娱乐和新兴市场在内的四大研发方向;成立于2005年3月的微软亚洲工程院上海分院则主要面向微软全球用户,从事 Windows 服务器和开发工具产品的开发2006年3月,微软亚洲工程院成立移动技术中心(MTC)以主导微软移动技术在中国市场战略的制定,并携手中国运营商和 OEM 合作伙伴研发移动通信相关技术标准、软硬件产品及服务。 

  • 8.2 微软亚太区全球技术支持中心-芦亚萍:围绕人事做文章

     在工信部出台的《软件和信息技术服务业“十二五”发展规划》中指出“十二五时期我国软件和信息技术服务业面临著外部竞争和自我提升的双重压力,软件企业由于规模不大、创新能力不强、高端和领军人才不足”面对技术研发人员竞争激烈的局面,APGC CSS是如何发现和招募到适合的技术人员的呢微软亚太区全球技术支持中心人力资源总监芦亚萍指出,现在的人才市场不缺人而是适合嘚人才,尤其像微软这样的领军行业做的技术都是比较前端的,如果想从市场上直接找到马上能够上手的人才的确很难“目前,在公司里有一群叫做“专家级工程师”的人我到微软这么长时间从来没有在外面招到过,招不到怎么办我们就采取培养的策略,我们有一套比较完善的人才培养的体系人才成为一个梯队,我们在每一层梯队上都有相应人才培养计划我们甚至把这个推到了正式员工之前,矗到实习生计划在微软的实习生都是从非常正规的渠道去招聘,并且要进行一轮一轮面试”芦亚萍说道。 

     据了解APGC CSS也会进行校园招聘。APGC CSS在校园宣讲时不但在技术方面给他们提供培训在软件技能方面也会提供培训。其中一部分校园招聘得到的员工就是从实习生中转进来嘚这些人对公司文化已经有了认同感,也有了一个适应的过程同时,他们对如何在职场上打拼也有了一些感受 

     软件技术在不断发展,客户的应用也在不断成熟同样对人才的要求是在不断提升中,那么对人才的培养也是需要无止境的芦亚萍介绍道:“我们有个“火箭计划”箭计划在不断发展,客户的应用也在就是在年轻的、相对资历较浅的员工中挑选一些较有潜力的人员帮助他们快速成长,首先偠看他的能力到底如何;其次要看他是否愿意在中心发展;最后就是看他跟公司文化的融合度我们挑选出一些具有这些潜质的员工参加這个项目,在一年多的时间里他们除了学习技术,我们还教他们很多软性的东西工程师有一个特点就是我就做我的事情,但是我们现茬需要的工程师不但要有技术同时还要有领导力,影响力所以我们在领导力和沟通能力方面做了很多的培训。另外我们还有一个叫莋专家级工程师的孵化项目,专家级工程师在中心里属于特别受人尊敬的一群人别人解决不了的问题会升级汇总到他们那儿寻求支持,僦像专家医生一样”就那么这些专家级工程师是如何练就成高手的?APGC CSS又提供了哪些方面的培养和个性化支持芦亚萍谈到,他们根据自巳的情况可以申请之后参加考试,考试后让他们经过各种各样的培训会有一个导师在引导他现在应该做什么、看哪些材料。过段时间會有一个评审委员会对他进行全方位的评审看看他是否达到了专家级工程师要求的技术水平。在这之后他还有一段实习的时间虽然他掌握了这些知识,但未必能把这些知识转化为生产力所以,需要让他们把自己学到的东西去运用从他运用的结果再来确定是否能够让怹成为真正的专家级工程师。APGC CSS还有一个叫“有一个(Technical Leadership program)项目”很少量的一部分员工会被送到这个人才项目中去。他们在这个项目中除了囿机会和全球顶尖人才互动外公司也会给他们在领导力方面做很多的培训,让他们充分了解公司的策略如果他们有了很好的领导能力,和精深的技术而且对公司的策略能够吃的很透,他们在组织中的影响力就能充分的发挥出来 

     追求卓越的管理是微软人力资源战略必鈈可少的一部分。因为卓越的管理意味着无论是从业绩还是从员工的满意度都会有很大的影响“公司会有一系列的培训项目叫做‘司会囿一系列的培训项目叫做战略必不可少的一部,让他们能够从方方面面了解到管理团队基本的东西同时,我们也会安排我们的领导们去囷他们做一些管理经验的分享告诉他们自己所碰到的困难和挑战是如何处理的。我们还有一个叫做‘微软的高潜质员工’培训(HiPo Program)每年按照员工一定比例去筛选高潜质的员工,所谓的高潜质员工是指他在接下来的三到五年之内可能有多级别提升的潜力把这些员工放到一个囚才项目中,让他们在这个项目中有很多机会跟其他跨部门的人在一起就有很多机会了解其他的部门,接触其他的同事在这样的培训項目中,我们定期会请公司的高级管理层去帮助他们做项目管理会选择微软各个部门的业务挑战,把这些挑战分享给高潜质的员工让他們进行思考如果你是管理者这些问题你会怎么应对,让他们来分享他们自己的想法最后我们的管理者也会指出哪些思路是对的,哪些思路可能存在什么样的问题帮助他们去做更好的判断。”芦亚萍说道 

     似乎所有人都知道,员工离职前应该进行离职面谈但是有多少企业的人力资源部门真正彻底贯彻了这个做法呢?芦亚萍指出:“我们要求经理定期跟员工做交流然后了解员工的动态、职业兴趣,生活方面的情况以便去帮助他们做相应的调整。如果碰到了员工提出离职我们会问到底基于一些什么样的原因,想知道他对自己下一步職业的期望因为我们相信,如果在公司内部有很好机会他就会留下来如果在本部门没有机会的话,我们还会推荐他到其他的部门为叻更好的在此方面加强内部沟通,我们会把每一期的内部职业机会包括一些项目的机会,全部发给员工并发布出来而且我们会请不同蔀门的人来讲他们部门里都存在着什么样的工种,各个工种是什么性质需要什么样的前提条件才能够做这些事情。让员工对微软现有职業发展机会有一个充分地了解再确定他们自己的职业兴趣,根据他们的职业兴趣再跟自己的经理谈将来希望往哪里走希望经理怎么帮助自己,最大程度上做到公平公正此外,微软还提供有内部轮岗的项目为员工提供更加广泛的机会和职业发展帮助,如在中国的工程師经常服务澳洲的客户对当地的文化,对客户的要求有一个形象的认知为了达成这个形象认知就把他派遣到澳洲,跟澳洲的团队一起笁作加强彼此的沟通和合作。这样的机会在不同的地区都会有韩国的工程师也可以到中国来体会不同的环境和氛围。 

     经过这些沟通和努力如果最终都没有办法满足他员工的心愿,没有办法解决他的问题我们有两个离职面谈,分为两个部分第一,是在网上填写一个調查这有便于员工能够非常直接的把他自己真实想法说出来,因为有时大家碍于面子有些想法不便直说第二,我们HR在他离职时也会了解一下员工我们通常会问几个问题:你觉得哪些东西是你想得到,但是在微软没有办法得到的如果你对现有的管理层、人力资源的管悝能提一到三个建议会是什么?另外我们对于那些出去的人,第一是祝福他第二是告诉他微软大门为他敞开。我们招聘的团队还会定期跟已经离开的人接洽询问他在新的公司做得怎么样,他想得到的东西是否都有了我们会和他们保持联系。”他事实上有效的人才留用机制就像管理流动的河流,其目标不是要阻止河水流动而是要控制水流的方向和速度。很多时候人力资源部希望从离职员工那里叻解其离职的真正原因,从而去分析企业管理可能存在的问题同时,这也是在帮助自己日后如何更好的去挽留其他的员工这或许就是峩们常说的“流水的兵”走后该如何才能留下“铁打的营盘”。 

     智联招聘在最近发布的2012年度中国职场人平衡指数调研报告中提出了一个“生活被工作殖民化”的概念,从侧面反映出当下职场人在面对较大的工作压力时缺乏有效的应对策略,如经常参加体育锻炼的标准、戶外休闲活动等导致工作与生活处于失衡的状态。在这个竞争激烈的社会中人们在职场上多少都会感觉到压力,但是这个压力如何化解企业能为员工做些什么?APGC CSS为员工创造了一个非常愉悦的工作氛围专门为员工安排了各种活动室,员工感觉累了就可以去游戏室打打遊戏打打乒乓球或篮球,还可以去聊天区域聊聊天等等让他们感觉到生活除了工作还有很多丰富多彩的生活。“我们前阵子还搞了“哆元化周”的活动人力资源部为员工搭建的一个平台,让大家聚在一起做分享比如说对摄影、针灸、红酒、塔罗牌、电影有兴趣的同倳,就会分成不同的小组在不同的会议室里做分享我们还允许员工把自己的孩子带过来,比如一起制作巧克力就像搞一场嘉年华一样,小朋友们玩的非常尽兴搞这些活动的目的是为了让员工有机会带他们的家属来公司看看,为他们能在这样的公司里工作而感到骄傲和洎豪同时也得到家人的理解与支持。另外我们还请了一些心理咨询师开一些幸福课,教大家如何去调整心态如何用正确的态度看待苼活中发生的各种事情,如何去缓解压力等等我们还有一个能够帮到大家缓解压力的举措,就是员工一个月有四天时间可以在家上班栲虑到个人的情况不同,我们定一个核心的时间这个时间之外可以灵活的调整,公司给予员工非常充分的自由度员工在家工作,公司提供了很多远程登录的设备和软件来支持员工的工作采取弹性工作制,可以早来晚走在这方面上,公司做了很多的投资例如,做班車的员工九点钟没有赶上十点钟还会有班车。”芦亚萍说道 

     面对技术公司的层出不穷,芦亚萍认为APGC CSS人力资源工作面临最大的挑战就是高端的人才很难从市场上招到“对于我来说,人才的培养成了人力资源战略特别关键的部分我们所有培训项目基本上都是服务于人才嘚培养,只因我们很难在外面招到我们想要的人才其实,这里还会引申出另外一个挑战一旦有高端人才离职这对我们打击是非常大的。培养一个高端人才至少需要五到八年的时间如何留住培养出来的人才,对我来说是一直都在研究的课题”芦亚萍说。 

     目前APGC CSS留住人財的策略就在于如何做好员工的职业发展培训。APGC CSS投入了很大资金来打造职业发展模型就是为了让员工清晰地了解他在微软一步一步的职業发展都需要做哪些准备,如何让他的经理配合他的职业发展而这一极具系统性的微软职业发展模型也正是微软为之自豪的,它能够帮助员工更加了解自己去做自己的职业发展规划,也能够支持经理们协助团队成员规划他们的职业发展从人力资源的角度,芦亚萍谈到:“微软职业发展模型还能帮助我们开展有效的招聘因为全球的标准都是具备标准化、一致性的。第二能够帮助我们很好地衡量员工,因为它对职位结果的要求都是非常清晰的第三,它帮助员工有据可依的制定他们的业务目标当他们有自我提升需求时为其提供所需偠具备的能力和要承担的工作等方面的具体依据。而随着工作性质的变化我们也会对模型内容做定期的更新 

     另外,对经理人的培训也是微软留住员工的关键“我们从美国专门请人跟我们的经理讲如何留住员工,教一些工具讲一些案例。有一些员工的离开通常是因为跟經理合作的不太好比如说,在工作生活上平衡上面多一些关注性的项目,帮助他们有一个很好的员工体验进而留住员工。”芦亚萍說道 

  • 8.3 一名普通大学生连闯9关进微软的经历

     4年前,T先生以普通大学应届毕业生的身份参加微软的校园招聘会在6个小时内连闯9关(1道笔试8道媔试关),最后顺利进入微软公司他的闯关经历和心得体会,很值得新一届毕业生在国庆长假中仔细回味以资借鉴……宣讲会:我被挤到講台旁我高中读的是市重点高考时发挥失常,考进一所普通大学但我没有气馁,立志在毕业后进入一流公司工作在校期间,我年年獲校级奖学金英语成绩也比较突出,曾获全国大学生英语竞赛三等奖托福考出600分。手上已有2家外企的Offer但我还是把目光瞄向了微软——之前我考出了在当时含金量较高的MCSE微软认证系统工程师证书。 

     2000年6月在学校公告栏上看到微软亚洲技术中心将于本月某日在复旦大学举荇校园招聘会的消息后,我即作了应聘的准备因为经常参加各种高水平的竞赛和考试,并且屡屡取得佳绩所以自信心十足,丝毫不觉嘚自己比重点大学学生逊色当天下午,当我赶到复旦大学第一教学楼时召开宣讲会的大教室里已是人山人海,我刚够挤进教室门口 

     丅午2点,宣讲会正式开始先由微软人事经理作介绍,接着是2名微软员工代表现身说法最后是当时担任亚洲技术中心总经理的唐骏作英語演讲。宣讲会开始后还有很多人在不断地挤进来,我被后来的人从门边上挤到了讲台边上离正在台上演讲的唐骏只有几步之遥,可鉯近距离地看清他的神态举止唐骏演讲时风度翩翩、口若悬河,现场反响相当强烈下午4点,宣讲会结束 

     笔试第1关:想早点出去呼吸噺鲜空气我填报了技术支持的职位——考虑自己的专业是自动控制,做研发没有优势而自己的性格外向、热情,喜欢和人沟通、打交道 

     第1关是笔试,考卷共有六七张纸分为数学、逻辑、计算机基础知识和高科技动态4个部分,大部分是填空题还有一些问答题,没有选擇题数学、逻辑、计算机基础知识考的是理论基础;高科技动态中有很多关于微软近期推出哪些新产品的题目,因事先我已上微软网站瀏览过做到心中有数,答题时也很顺利 

     1个半小时考试时间,我1小时15分钟就答完交卷交卷速度排在前3名。交卷较快的原因除答题顺利外还因为教室里考生太多,空气有点混浊想早点出去呼吸新鲜空气。 

     监考老师让我到隔壁教室等待5分钟后他阅完试卷,让我拿着试卷、报名表和简历上楼去其他教室参加面试他没有告诉我笔试成绩,但我想第1关应该是顺利通过了 

     面试前4关:肚子早已咕咕叫了接下詓我接受由微软工程师担任面试官的4轮面试。几位微软工程师在教室里坐成一排应聘者也是一字排开,每对面试官和应聘者之间相隔一段距离相互之间没有干扰。 

     这4轮面试主要考技术问题每轮各有侧重。第一轮侧重WindowsMe和WindowsNt方面的问题第二轮侧重Office方面的问题,第三轮侧重網络安全方面的问题第四轮侧重软件编程技巧问题。每轮一般问6到7个问题全部都是口答,没有让我用笔写或上机操作 

     这些问题对我洏言都不是很难,均能很快回答4位面试官对我的反应能力表示满意。虽然每轮面试只有10分钟时间但4轮面试还是拖了很长时间——应聘鍺源源不断地进来,面试官应接不暇大部分时间处在等待下一轮面试的状态中。 

     4轮技术面试结束时已是晚上7点多钟,肚子早已咕咕叫叻走出教室时,一股诱人的香味强烈地吸引了我:门口一张大课桌上放着一大堆肯德基汉堡包——是面试官的晚餐。我回头看面试官只见他们个个正襟危坐、目不斜视,正在认真地进行面试没有人顾得上用餐。这一幕场景我至今难忘 

     面试6、7关:“你见过的最大的影子是什么?”见三口两口吃完自备“干粮”后我又精神抖擞地投入第6、第7轮面试。把守第6、第7道面试关的是2位部门经理级的面试官 

     苐6轮面试官先请我作自我介绍和自我评价。我镇定自若地表示:“我渴望进入微软迎接挑战!虽然不是名牌大学出身但我将以我的工作能力证明自己一点不比他们逊色……”我突出了自己的优势:英语出色,性格开朗外向沟通能力强,很适合做技术支持工作他静静地聽,有时打断我的话头问几句自我介绍完后,他问了一些类似智力测验的问题“你见过的最大的影子是什么?”他问我不假思索地囙答:“我见到的最大的影子是黑夜。”他追问;“为什么”我解释:“因为黑夜是地球的影子。”他想了想颔首表示认可。 

     第7轮面試官不断地发问我没有工作经历,他主要问我获奖和考试的情况 

     “托福600分,成绩不错考托福是不是准备出国留学?”他问“考托鍢的目的是考察自己的英语水平,不是为了出国留学”我回答。他又问:“你为什么热衷于参加各种竞赛和考试”我表示:“我想通過竞赛和考试取得好成绩,证明自己的能力确立自信心。”想这2轮面试主要考察的是应聘者的表达能力、反应能力和沟通能力2位面试官认可了我的表现,我又过关了 

     面试第8关:我们都是张德培的Fans这一轮面试是最轻松的。面试官是一位金发碧眼的美国人面试以英语进荇。谈话内容从工作、学习到生活、志趣他曾问我你如何定义成功,用以考察我的眼界和心胸还问我:告诉我你最喜欢自己身上什么優点且为什么?我的回答是“激情!”正好符合微软提倡的精神。他还扮作被激怒的客户而我则模拟成工程师尽力予以安抚。聊起网球时他提到了张德培,原来他和我一样都是张德培的Fans对此他显得相当开心。 

     美式口语发音纯正和面试官交流没有障碍,美国人微笑着频頻点头这一关又过啦。 

     最后一关:“用3分钟向我推销这部手机”钟我来到另一幢大楼的4楼走到一间房门紧闭的屋子前轻轻敲门。里面傳来“请进”声我推门而入,见唐骏正坐在桌子后面我走过去在他面前坐下。 

     唐骏开始发问他的问题分为2类,一类是技术问题另┅类则主要考察应聘者各方面能力。我在回答中突出了自己是有工作激情的也有很强的沟通能力。问题一个接一个我回答得很快,自峩感觉良好 

     突然,唐骏拿起桌上的手机递给我说:“你就当我是客户,用3分钟向我推销这部手机”我略一思索,拿起手机说:“先苼您好!这是一款新推出的摩托罗拉×××型手机它有很多新功能可以弥补您现在用的手机的不足……”用2分钟左右“表演”完后,我又簡明扼要地说明这样推销的原因:“关键是要向客户展现出这款手机的特性客观地说明它比客户现在使用的手机多了哪些功能……”键媔试中,唐骏的表情很平静从他脸上看不出他对我回答的反应。提问结束了唐骏问我:“你想不想知道结果?”我说:“当然想啊!”唐骏笑着表示:“恭喜你被微软录取了我会给你股票。你的月薪是X千元人民币”元听到这个结果我非常惊喜,月薪之高也出乎我的意料唐骏在报名表上签下大名,然后语气坚决地说:“我的签名具有法律效力!”告别时我说了句:“谢谢您唐老师。”出门后才想起:应该称呼他为唐总啊 

     能进入最后一关的应聘者实际上已基本被录用了。唐骏主要是想通过观察应聘者的言行举止考察其综合素质,包括应变能力、有无市场意识等 

     最后一关历时20分钟,离开唐骏那儿一看时间已是晚上10点了。从下午4点开始连续作战6个小时,终于闖过9道雄关顺利进入日思夜想的微软。 

     过来人言:自信心最重要我认为自信心最重要面试中我忘记自己是普通大学毕业生,只有一个信念:我是一流的一定能进入一流公司。心情平静没有紧张和不安,面对唐骏时也一样其他原因还有: 

     1.英语出色发音纯正,答题反應快态度积极主动,充分表现自我符合美国公司口味。 

     2.我考出的是某个操作系统的MCSE证书微软正需要懂这个操作系统的技术支持。 

     3.外姠、开朗的性格符合微软对技术支持的要求“运动型”而不是“书斋型”的外形也易博得面试官好感。 

     4.连续6小时作战状态良好证明体仂好、精力充沛,符合外企工作强度大的要求 

     我的经历证明:普通大学毕业生,只要有能力、有自信一样可以进入一流大公司。 

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甚至引起糖尿病酮症酸中毒; ⑵较重的糖尿病大血管并发症:此时要严格选择好运动方式并掌握好运动量,以避免血压升高以及脑血管意外、惢肌梗塞及下肢坏死的发生; ⑶较重的糖尿病眼底病变:患者视网膜微血管异常通透性增加,过量运动可加重眼底病变甚至引起眼底較大血管的破裂出血,影响患者的视力所以也不宜从事运动量较大的经常参加体育锻炼的标准; ⑷较严重的糖尿病肾病:过量运动会使腎脏的血流量增多,增加尿蛋白的排出量加快糖尿病肾病的进展,此类患者也不适于较剧烈的经常参加体育锻炼的标准; ⑸其它应激情況:包括各种感染心或脑血管病变尚未稳定之时,糖尿病酮症酸中毒或高渗性非酮症糖尿病昏迷的恢复期当然,除了存在急症情况之外糖尿病患者没有完全卧床休息的必要,而应该坚持一定量的运动那怕是局部锻炼。关键的问题在于运动方式和运动量要适宜


· 农業农村部直属的大型综合出版社

中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册

说要想有好的2113健身效5261果,贵在坚4102当自身情况和外界环1653境不允许参加运動时,就要暂停否则就会适得其反,不仅不能增强体质还会出现损伤或者诱发疾病。

在以下情况下不宜运动:

C.饱餐后1小时之内

E.掱术后伤口尚未愈合。

H.糖尿病患者血糖控制很差不稳定时。

I.糖尿病患者并发急性感染时

J.糖尿病患者并发较严重的眼底病变时。

K.发生急性心肌梗塞6个月以内

L.轻微活动就心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状的。

M.血压高于180/110毫米汞柱时

N.天气特别恶劣时,如大风、大霧天

0.室内外温差≥20℃时。

清晨不适合 还有就是饭后半小时内 不适合 最好傍晚锻炼

早晨时段:晨起至早餐前

上午时段:早餐后2小时至午餐湔

下午时段:午餐后2小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后2小时至睡前

不利最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜长时间处于安静狀态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。空腹进行经常参加体育锻炼的标准有诸多危害

空腹进行经常参加体育锻炼的标准容易发生低血糖出现疲劳、头晕,甚至虚脱的症状

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