怎样快速变强壮才能让自己变得强壮

点击联系发帖人 时间：2017-05-24 04:15

怎样快速变强壮

我家宝宝三个多月了17斤，也没囿虫吃的也不少，也没什么毛病为什么和同龄的狗狗比长得就没有那么健壮

}

已解决 紫外倪 来自：宁夏固原 浏覽64次 提问时间： 09:53 回答数量： 2

患者信息：女 36岁 病情描述：

没有时间做大量的运动曾经的治疗情况和效果：仰卧起坐和俯卧撑的效果也不得

健康指导：您好肌肉增长主要靠较大强度的无氧运动和大量的蛋白质摄入。您可以通过调节饮食多摄入优质蛋白，例如牛奶、鸡蛋清、鱼肉、鸡肉等配合一定量的肌力运动，增加仰卧起坐和俯卧撑的强度和练习量这样就能够达箌刺激肌肉增长的目的。祝您健康

病情分析：你好，一般的较好的锻炼肌肉的方式就是运动同时也要积极的补充营养。多吃蛋白含量高的食物运动上仰卧起坐和俯卧撑的效果是比较好的，还有就是举重哑铃，要坚持1-2小时每天

}

您的位置： → → 怎么样才能变的強壮

自己很瘦但是有明显的肌肉和腹肌但就是很瘦手臂较细而且力气貌似也不算很的大请问怎样快速变强壮才能让自己看起来比较强壮手臂变粗点呢！

多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多喝牛奶.多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,

你好，这种情况肯定是需要有氧和无氧训练的配合才可以这样肌肉才可以有一定的改变，尤其是无氧运动运动后肌肉增加的一般程度比较高一些，饮食上也要多摄入一些蛋白质

你好根据你的描述情况来看这种如果想要变强壮可以通过锻炼健身的方式，不过这个可是不容易的需要有过人的毅力才可以，可以在网上搜一下教學视频买一些器械

}