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30下40公斤臂力器。
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30下40公斤臂力器。
我来说点啥
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没有数据！
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{description}40kg臂力器如何练习才可以达到最好的训练效果
本回答由提问者推荐
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查看: 3485|回复: 16
健身半年，竟然搞不到40KG的臂力器
肌肉侠客(二级), 积分 128, 距离下一级还需 32 积分
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健身半年，竟然搞不到40KG的臂力器
工作一直很忙，基本上一周健身4次，不过没练过小臂，果然杯具了，新买一根40KG的臂力器，搞不动，被同事BS了
本人深蹲120KG，卧推50KG........
最新光顾的会员
肌肉侠客(二级), 积分 128, 距离下一级还需 32 积分
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可能是夏天效果不好，冬天要练下力量了
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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可以用一组3RM的这样练。
练久了就能越转越多
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉风云使者(六级), 积分 1406, 距离下一级还需 3394 积分
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你手练得少吧，我没练过都能搞
肌肉风云使者(六级), 积分 2306, 距离下一级还需 2494 积分
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肌肉王者(八级), 积分 13919, 距离下一级还需 4969 积分
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我刚开始练的时候连30KG都搞不动。后来天天练臂力器，二个礼拜后可以玩40KG了，如果楼主想练臂力器的话可以天天练，不过我还是建议多练哑铃、杠铃，哑铃、杠铃才是健身最好的健身器材。
肌肉圣骑士(四级), 积分 377, 距离下一级还需 123 积分
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深蹲120KG，卧推50KG。。。。。。。。哥啊，，这也差太多了
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花点时间练下就好了，看你报的数据有基础
肌肉精灵王(五级), 积分 882, 距离下一级还需 118 积分
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肌肉精灵王(五级), 积分 588, 距离下一级还需 412 积分
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肌肉王者(八级), 积分 10567, 距离下一级还需 8321 积分
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术业有专攻，不必在意。我看你的深蹲重量还是很不错的嘛！觉得什么弱就有意加强好了。
肌肉风云使者(六级), 积分 1311, 距离下一级还需 3489 积分
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这深蹲和卧推！利害！
肌肉精灵王(五级), 积分 727, 距离下一级还需 273 积分
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术业有专攻，不必在意,臂力器是横向发力，你练一段时间适应了，你就可以淋漓尽致发挥你的力量了~~
肌肉侠客(二级), 积分 128, 距离下一级还需 32 积分
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哈哈，练了一天，已经可以搞2个了，就是关节有些痛，晕。我之前比较肥，所以还算比较壮吧，卧推向60KG挑战，昨天失败了，过2天再试。。。。
练了半年，比之前肥胖的身材，是好多了啊，肥的人练也有好处，就是练了肌肉比较容易保持，我们同事跟我一起练的一个瘦子练的时候肌肉股起来，洗个澡就消了，哈哈，他肌肉块没我长得快。。。
只是我的脂肪还是很难消
肌肉光明使者(七级), 积分 7962, 距离下一级还需 1438 积分
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上下肢不是很协调啊，要多练上肢了。
肌肉侠客(二级), 积分 128, 距离下一级还需 32 积分
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其实我背，肩，胸都练得比较多，只是二头和三头基本上没练过，哈哈，可能觉得先从难的练起吧，其实方法我已经知道了，那就是多练杠铃弯举就得了，哈哈
肌肉侠客(二级), 积分 123, 距离下一级还需 37 积分
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未解决 (问答版块诚心求解)
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