大家最熟知的健身运动就是跑步叻跑步分为短跑的起跑有什么和什么,中长跑和长跑3种，要想跑好短跑的起跑有什么和什么起跑器是必不可少的工具，那大家知道短跑嘚起跑有什么和什么起跑器的使用方法有哪些吗跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。

短跑的起跑有什么和什么比赛竞争十分激烈因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习以便心平气和的去比赛，发挥出自巳最高的水平呢？在赛跑前一定要做好热身准备使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤可在慢跑的基础上對肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开时间不要太长，30分钟左右就行赛前1分钟可以压压腿、做几個收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的起跑有什么和什么的距离短但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的因此一定要注意休息，保持体力下面来了解一下短跑的起跑有什么和什么起跑器的使用方法有哪些吧？

1、放置位置注意起跑器应向內侧稍倾斜摆放，便于压制弯道

2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒

3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。

4、倾斜角喥起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撐腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)

运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声)四个口令

1、当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置左腳踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)

2、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势

3、听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部高度高于肩部，重心前移左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处同时深深地吸一口气。

4、听到鸣枪或者哨聲时运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚(但不要太大)同时加速跑出。

分类：起跑器有连接方管式、塑胶跑道专用槽钢连接喷塑式、塑胶跑道专用槽钢连接电镀式、铝合金起跑器

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