运动过量会影响身高吗？_百度拇指医生
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?运动过量会影响身高吗？
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我喜欢打篮球！每次都打4~5小时。 都打到筋疲力尽才肯回家，这样已经几年了，这样是否会影响我身高？ 但我吃钙片是否会使我大运动量骨头变脆，易骨折？
打篮球不会影响你身高~影响身高的运动主要是深蹲练习之类的！也跟你年龄有关系~成年了基本不关什么运动都不太可能影响身高，未成年的话就尽量别去做深蹲这些大腿肌肉练习。有一点是肯定的~打篮球是肯定没有影响的！ 吃钙片的问题呢~也跟你年龄有关系，至少中年以前吃钙片正常情况下是不会发生骨头变脆的。
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运动只会让身体更强壮 像你 当然在打篮球时应该注意自己的安全 知道如何正确保护自己 。 运动可以更好的促进身体的发展 坚持吧
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经常过度运动会不会影响增高或者..
女 | 0个月
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经常过度运动会不会影响增高或者会不会使骨骺线提前愈合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&日常锻炼身体增高法 &&&&&&如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好.其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试. &&&&&&悬垂法： &&&&&&双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是：引体向上时呼气,慢慢下降时吸气.练习做完后,要走动走动,使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼,张口,舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松. &&&&&&在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟；这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟.不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异. &&&&&&跳跃法： &&&&&&双脚跳跃用手摸树枝,篮球架,天花板等.10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外,要经常参加篮球,排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右. &&&&&&牵引法： &&&&&&站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次. &&&&&&这一系列的运动有助矫正短腿,脊柱弯曲,扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的.最重要的是,一定要认真和坚持. &&&&&&指导意见：&&&&&&1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. &&&&&&2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. &&&&&&3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.研究表明,矮身材的人生长激素（HGH）偏低.有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米.但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受. &&&&&&4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益. &&&&&&生活护理：&&&&&&如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. &&&&&&要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. &&&&&&反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. &&&&&&让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： &&&&&&1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. &&&&&&2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. &&&&&&3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. &&&&&&4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. &&&&&&5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. &&&&&&6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. &&&&&&7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. &&&&&&8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. &&&&&&9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. &&&&&&10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常运动可以促进身体的新陈代谢,可以促进发育,比如像打篮球还能促进身体的增高.&&&&&&指导意见：&&&&&&骨骺线的愈合和运动没有直接的关系,跟体内钙缺乏,还有年龄有关系.&&&&&&生活护理：&&&&&&尽量不要过度运动,过度运动使体内的能力消耗过多,也不利于身体发育.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨骺线,骨骺板的截面影像.长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构,称为骺板.　骨骺板本身是一层软骨.是软骨的一种,不同于一般的终身不骨化的软骨（比如耳朵,鼻子上的软骨）,而是随着生长逐渐骨化的软骨.&&&&&&指导意见：&&&&&&在长高的时候,骨骺板虽然在逐渐骨化,但是本身并不变少（薄）,从而保证我们长骨的生长,当青春期开始发育一段时间后,随着性激素的分泌,可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力,全部骨化完,也就不再有生长的空间和原料了.这也就是说,我们在青春期发育后,骨骺线闭合后,就不会再长高了（只考虑长骨）,因为长骨不再长了,就是腿,胳膊不再变长.所以运动不会导致骨骺的提前闭合,不用担心.&&&&&&生活护理：&&&&&&想长高,加强锻炼和营养,锻炼是良性刺激,会使骨头更努力的长长,而营养保证了原料的供给. &&&&&&以上是对“经常过度运动会不会影响增高或者..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好!&&&&&&
骨骺线,骨骺板的截面影像.长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构,称为骺板&&&&&&骨骺板本身是一层软骨.是软骨的一种,不同于一般的终身不骨化的软骨（比如耳朵,鼻子上的软骨）,而是随着生长逐渐骨化的软骨.&&&&&&指导意见：&&&&&&在长高的时候,骨骺板虽然在逐渐骨化,但是本身并不变少（薄）,从而保证我们长骨的生长,当青春期开始发育一段时间后,随着性激素的分泌,可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力,全部骨化完,也就不再有生长的空间和原料了.&&&&&&这也就是说,我们在青春期发育后,骨骺线闭合后,就不会再长高了（只考虑长骨）,因为长骨不再长了,就是腿,胳膊不再变长&&&&&&之说以有二十三,窜一窜的说法,是因为是我们可以通过 非长骨的组织来长高一些,尤其是脊椎变长,包括骨和骨间组织 （这个对相当一部分人还是很明显的） &&&&&&骨骺线模糊是表示要闭合了,但是 下肢的闭合会比上肢晚一些.男生会比女生晚一些（这也是性发育,激素分泌的效果）. 对于一般人来讲二十一,二（男生）也算是最晚的实现了.&&&&&&生活护理：&&&&&&想长高的话一定要加强锻炼和营养,锻炼是良性刺激,会使骨头更努力的长长,而营养保证了原料的供给.所以,运动不但不会限制身高,反而会促进长高!&&&&&&
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运动对青少年身高发育的影响
青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。&停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮&。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢？
身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。
接下来我们推荐几种有助于长高的运动锻炼方法。
热身运动：活动四肢各关节，上身保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，上身保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6～8次。
弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。具体方法有：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。
针对以上推荐的运动方式，青少年们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。进入训练时应当循序渐进，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教专科医生（如运动医学科）和体育老师。最重要的是，一定要持之以恒，每周不少于三次练习，每次35～45分钟。青少年朋友们，长期坚持下去，优美的体型与健康的体魄离你们就不远了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴能帮助到你，遗传是影响身高的主要原因，多运动有助于长高，但是运动过度对身体还是有一定的伤害，建议你要适量。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你平常多吃含钙量较高的食物，做适量的运动，这样对长高有一定的好处，祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般打球会促进骨骼的发育，促进身高的增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，最好注意适量运动，避免过度劳累，以免造成身体不适，平时注意加强营养。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&增加运动是有助于长高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&多运动可以促进骨骼的生长的，平时也要注意营养的补充&&&&&&以上是对“打篮球太多，运动过度会不会影响身高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期进行体育活动有助于身高的增长。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，运动对于身高是有一定影响的，但不要过度进行运动，要适度。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，打篮球不会影响身高。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动有助于身体健康，也有助于长个，但是任何事情都要适当可而止，不要累过头了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！打篮球是一项增高的运动，特别是对于青少年来说。&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以适当补充营养，比如说每天坚持喝牛奶
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