现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已经去了3个星...
现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：现在每天晚上去健身房锻炼最少一个小时，已经去了3个星期了，为什么一点体重没减反而长胖了2斤了，郁闷死了，我吃的也不多，晚上都是不吃饭就去健身的，不瘦就算了，反而还胖了，到底怎么回事啊？想得到怎样的帮助：是什么原因？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：肛门闭锁,肛瘘,肛裂
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问题分析： 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。意见建议：建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问专家您好：我的症状是这样的，头天晚上上健身房锻炼，...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：建议你尽快到当地医院检查尿常规, 泌尿系B超,肾功能等检查项目,明确原因后才能做进一步治疗的,如果是泌尿系感染,你可以吃点 环丙沙星片, 乌洛托品和三金片,祝早日康复,
问肌肉酸痛去健身房锻炼身体的强度有点大。第？去健身房...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好，一般的情况往往是由于有疲劳劳累的情况引起的有关的。意见建议：一般的情况可以适当的按摩和热敷改善的。另外本身有缺钙的情况引起的。此种情况建议做血钙检查的。看一下情况治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的。适当的休息的。
问在健身房锻炼怎么保护关节
职称：护士
专长：腰椎间盘突出
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问题分析：保护关节，要注意不能运动过度，避免关节受损，受冷。营养要跟上。意见建议：锻炼前，要做好运动前准备，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，注意保暖，加强营养。
问医生你好，我在健身房锻炼就是很少出汗请问？医生你好...
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专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
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病情分析： 人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。意见建议：生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。所以，出汗多少是因人而异的
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点？请问我今年...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗？意见建议：建议你减轻运动负荷量，加强营养。多使用一些不气血的药物，气血充足了，月经自然正常。祝你早日康复。
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗？意见建议：建议你减轻运动负荷量，加强营养。多使用一些不气血的药物，气血充足了，月经自然正常。祝你早日康复。
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评价成功！【是真的吗？不去健身房一个月，肌肉掉光了！然而不止这些！】-大众养生网
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是真的吗？不去健身房一个月，肌肉掉光了！然而不止这些！
这身材算是梦想身材吗？
因为出差或者其他事情，在一个月内去健身房断断续续，训练都没保证，那肌肉估计会掉光了！然后训练完不立刻补充，肌肉会掉光了，但这都是真的吗？而且有时候实在太不舒服，通过药物来减轻肌肉的痛楚，这样好吗？
即使长久地停止训练，增肌能力仍会被保存下来
我们都知道，只要你停止训练，你的肌肉就会萎缩直至变回原来的大小。但是，你一定不知道，只要你重新回到之前的训练，肌肉将非常容易就重新练回来。
你的卫星细胞会感谢这个过程。卫星细胞亦称“被囊细胞”，神经胶质细胞的一种。简单地说，卫星细胞是肌肉干细胞，这些特殊的细胞在静止状态下会处于休眠状态，但在抗阻力训练期间，它们会被肌肉收缩和肌肉损伤所唤醒。
一旦激活，卫星细胞与受到刺激的肌肉纤维融合并且消费它们的核纤维。细胞核是细胞的“大脑”，负责生成增肌所必需的肌肉。
更多的细胞核转化为可以带来更加巨大的肌肉生长潜力。更重要的是，卫星细胞可以自我调节的，多次激活之后他们会自我繁殖以促进之后的肌肉增长。
但这是真的很神奇的部分：一旦肌肉获得新的核，这些核将维持一段时间，即使训练停止。所以，当你再次开始训练，那些额外的核仍会增加蛋白质合成，帮助你重新练回肌肉。现在，这就是肌肉的记忆，你可以好好利用。
即使用很小的重量你还是可以增肌
长久以来，你一直觉得只有重量够大肌肉才会生长。一些研究已经证明了，低于65%的1RM的负荷不能有效地激活高阈值的运动单位——通常与快肌纤维有关，促进肌肉的无限生长。
然而，新兴的研究驳斥了这些说法。事实上，低于30%的1RM的重量已被证明产生实质性的增肌效果。
真的有蛋白质窗口期吗？
多年来，它被视为福音，肌肉生长的前提是在训练后1小时内补充蛋白质，这就是所谓的“同化窗口。”根据健身房里流传的谣言，如果你错过了这个窗口，你的肌肉会迅速分解并且严重受损。
然而，研究并不支持这个理论。根据汇总23项研究我们发现，额外的摄入蛋白质可以增肌只是在自我安慰罢了。所以我们可以得到结论每日的蛋白质总摄入量能够增强代谢，而不是补充蛋白质的时间。
为了进一步测试同化窗口理论，我们最近进行了一项对照研究。我们将研究对象分成了两组，一组是在训练前马上补充25g的蛋白质，而另一组是在训练后马上补充25g的蛋白质。结果显示，两组研究对象的增肌效果是相似的。所以，蛋白质补充时间并不重要。
也就是说，训后补充蛋白质并不是完全无用的；这取决于你如何在一天内分配蛋白质摄入。我们知道富含蛋白质的食物所带来的合成代谢作用将持续大约5小时。
所以，如果你整天都在平均的时间间隔时间吃富含蛋白质的食物，不管你什么时候训练，你都会获得“合成代谢窗口”。
如果蛋白粉帮助你达到每日蛋白质摄入量，那么它就达到了目的。但它不一定要在你的锻炼60分钟内才起效。
也许以上有些理论是已经颠覆了你以前的认识，但既然都有了科学研究，是否可以参考一下呢？
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微信扫一扫→ 得了尖锐湿疣天天去健身房有负作用吗
得了尖锐湿疣天天去健身房有负作用吗
健康咨询描述：
尖锐湿疣用您上述的几位中药可以治好吗教授您好，尖锐湿疣性病是怎么传播的，清洁度为3是否是尖锐湿疣本人在清宫过后发现阴唇内侧有小颗粒的肉芽做过白带常规清洁度为3.白带呈白色的糊状这种是不是尖锐湿疣啊，医生开了清洗的，一个礼拜后再检查，是否有变少尖锐湿疣严重会影响到什么？原来是肛门周边有，外阴和阴道里有点不多，现在肛门周边没怎么有了，最近外阴外部长出来好多，这期间和本人老公也有房事，他没有异样。谢谢
想得到怎样的帮助：这种病怎么治疗好呢，平时要注意什么？
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&&&&&&您好！首先您好看颜色，真的尖锐湿疣是红色，假性的为白色或者淡红色，真性的尖锐湿疣质地柔软易出血，其顶端尖锐，后期会增大增多。假性的则表面光滑，是对称分布的，而且没有自觉症状。指导意见：建议您还是尽早的去医院进行检查。越早就诊，治疗效果越佳。多锻炼身体，提高自身免疫力，降低复发的概率。平时不要喝酒，注意清洁，适当锻炼增强体质，本身就可以预防尖锐湿疣。建议你试试艾莱克斯软膏，国外专家研制，疗效不错。
疾病百科| 尖锐湿疣
挂号科室：皮肤性病科
温馨提示：本病是由人类乳头瘤病毒(HPV)感染引起的一种性传播疾病。控制性病是预防尖锐湿疣的最好方法，在生活中要进行卫生宣教和性行为的控制。目前没有疫苗。
尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒(HPV)感染所致的以肛门生殖器部位增生性损害为主要表现的性传播疾病。大多发生于18～50岁的中青年人。大约经过半个月至8个月，平均为3个月的潜伏期后发病。此病较为常见，主要通...
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核心提示：时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
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　　说到减肥，实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。
　　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
　　面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要：
　　大众健身操：推荐指数★★★★★
　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
　　不适合人群：心血管、、等病人不易选择。
　　有氧舞蹈：推荐指数★★★★
　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
　　适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
　　有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数★★★
　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。
　　没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果
　　有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★
　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
　　适应青少年、协调性较好人群。
　　搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推荐指数★★★★
　　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
　　适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。
　　动感单车(spinnig)：推荐指数★★★★★
　　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果
　　不适合有关节病痛者，体能差的人群。
　　健身球：推荐指数★★★★★
　　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
　　适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
　　不适合体重过大，以减重为目的的人群。
　　瑜珈(YOGA)：推荐指数★★★
　　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。
　　适合以减轻压力、调节心绪为目的的人群。
　　完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难。
（实习编辑：陈兴娣）
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