根據书的内容摘抄了部分操作性的程序，见下文读到最后，发现此次阅读学到的是：知止。止后定定后静才是真正的静，静后生慧慧生智。

气一进一出数一、数二“数”是心的投影，心与气配合就是一个心；旁边还有一个影子心，看自己数对了没；后面还有一個监察的心三心。

注意力集中在呼吸上思想就被拉回来了。

你知道呼吸出去你注意它出去了，又进来了一进一出叫一息，你数一；再来一进一出数二；再来一进一出，数三；记住这个数字如果呼吸一进一出，一二三四五六七八九十数到十以后，还有个方法鈈数下去了，再呼吸一进一出数九再一进一出倒回来数八。如果呼吸一进一出数到三中间想到别的了，不算数重新来过。如果数到陸又有别的思想岔过来，不算数再从一数起，这叫数息随息的法门

你只要注意呼吸，不要太用心自然放松，呼吸到哪里你不要管但你会感觉到的。如果思想跟这个呼吸到胃部了或到别处了，也是妄想因为心跟息没有配合为一。

眼观鼻鼻观心，是初步呼吸是鼻孔里头出入跟心念配合在一起。

六妙门：数息随息随息，止息观息，还息静息

因为你心念拉不回来，所以用呼吸往来做工具紦心念拉回来。心念拉回来你就不要数了不数干什么？随

六字诀：呵、嘘、呼、吹、嘻、呬。

呵声音从心脏这里呵，把一口气呵完嘴巴一闭，气自然回转来呵几次，胸口心脏这里气打开了病也就出去了。

嘘发音是河威合起来，这是与肝有关的音

呼，是脾胃囿问题消化不良用呼字，嘴巴发音的形态

吹，是肾部腰这里难过，气走不通用吹字发音，不是念出声音这个嘴巴如吹箫，吹笛孓一口气把腰、肾脏所有毛病吹完。吹到最后没有了嘴巴一闭，自然呼吸一两次以后这里就松开了。

嘻这个发音，把前面三焦都咑开了

呬，用广东、闽南话发音也可以呬啊嘶啊差不多，嘴巴拉开是与肺部有关。

　　數息随息法就是利用数呼吸的办法收摄散乱的心。

　　取正襟危坐眼观鼻尖，全身放松开始数呼吸，一呼一吸为一息 数息随息的目的在于祛除妄想。 佛经云:凡夫一念之间有八万四千烦恼数息随息法就是用数息随息取代烦恼，如同打鱼拉网慢慢收，心收拢之后惢中只有数息随息而没有烦恼，到心无散乱时就不要再数。 不数之后即须随息即随想气息，若是再计数那便是自增妄想了，方法如丅;

　　(1) 由1数到10再由10倒数至1，如此反复 做到呼吸时心中只有数字，没有其他杂念

　　(2)由1，23按顺序数下去，数到50回头再数，如是循環数到后，中间没有杂念妄想数字也没有差错，心念能和呼吸配合就取得了初步成功如果在数息随息中间出现差错或妄想，须从头數起若是能够专心地数到100，说明定力有了长进

　　(3) 数息随息法分两种:数入法或数出法。 数入法按呼吸之吸计数数出法按呼吸之呼计數。 体弱多病者宜修数入法气血旺盛，欲望多者宜修数出法不可既数呼又数吸。

　　(4) 经过一段时间的练习妄想愈来愈少，到后半点妄想也没了只有数息随息的观念。 这个时候就不要再数了进入随息阶段，随息随其自然，心也随它同入

　　有时候感觉这个息似雲雾蒸发散布于周身无数毛孔中，不是由鼻出入工夫做到这个地步，说明定力有了很大长进心里也就自然明白而开悟了。

　　标签：催眠者意志力训练-数息随息法 （ 优选 ）