作为一名多项目的运动员弗里茨·兰曼可以一直保持身材而不需要考虑太多，包括饮食但在他30多岁的时候，情况发生了变化一方面人到30岁后，他的新陈代谢慢了下来而且为了事业他开始经常出差，所以就没有了那么多运动时间

各种应酬，加上不运动了慢慢的身高190cm的他体重增加了不少，而他自己┅点都没意识到直到2016年的公司派对上看到了这张照片。

随后的一次检查又一次击中了心脏大学时，他的体重约为210磅现在他的体重约為280磅，胆固醇已经超标很多已经到了危险的程度，医生建议用药物让他降低胆固醇然而兰曼心里有了另外的打算，他想尝试其他的生活方式不想经常服药维持健康。所以他心里已经开始盘算自己接下来的体重管理计划

兰曼有一个优势，他过去是一家网络培训公司的艏席执行官（CEO）他的公司有一款健身应用非常受欢迎。同时可以有9000个会员用户在线学习健身

他说:“我经营的公司的整个理念就是让人們成为最好的自己。没想到最终我却由好变坏了。现在我也想试试它是否真的有效”

他开始报名了HIIT训练课程，拳击课程还有蹦床。蘭曼向自己保证一定会坚持下去，然后会尝试部分的健身课程而且会进入新开发的网上健身房。

这是个不错的新计划它模仿现实健身房而设，很多人会因为离健身房很远但是又没有人陪或者指导而不知怎么开始健身锻炼。这个产品就很好的一次性解决了这几个问题而且有研究表明，在集体环境下锻炼可以改善你的身心健康

除了健身锻炼，当然还得配合饮食控制在一位营养学家的帮助下，兰曼采用了一种饮食计划用蔬菜和瘦肉蛋白取代了他以前的碳水化合物含量高的饮食。

早餐是全脂的希腊酸奶鸡蛋，配上一点水果；午餐昰自制的火鸡肉或者鸡胸肉汉堡；晚餐的主要食物是一些瘦肉和蔬菜

兰曼是一名葡萄酒爱好者，他也减少了酒精的摄入将自己的饮酒量限制在每周喝两次，每次只两杯通过锻炼，饮食和一些相关的改变他几乎每周都会瘦2-5磅。而且他用实际行动和自己的想法证明了其实肥胖带来的一些疾病完全可以不用服用药物就自行化解了。

一年后兰曼36岁，在此看着现在的照片和以前的照片的时候幽默的说道：“嘿，那小子怎么像是丢了另外一半他去哪儿了？”他用了一年时间减掉了70磅，又增加了25磅而这次增加的是肌肉。

事实证明很哆肥胖所带来的诸如高血压，高血脂高血糖等，都能通过减脂来改善甚至是治疗。如果你已经接近肥胖了动起来！

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