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来！一起跑步吧
不知不觉，已经坚持了跑步三个多月了。除了偶尔回家一趟找不到地方跑，这天也故意让身体休息一下，一般一个星期我都会去跑六天。
图片发自简书App
1，在跑步里我发现自己原来可以更好看一点的，这个让我更加有自信去和别人合照了。虽然跑步的时间不算长，可是坚持了这段时间下来，脸还是瘦了一点的。以前不喜欢和别人合照，因为每次的照片拍下来后我都不忍心去看自己那张大饼脸。别人都充满了自信明媚的笑容，或者卖萌搞怪，可是我却不知道该给什么表情。笑吧，显得脸更大了，不要！嘟嘴卖萌吧，噫，五官不好看那样简直是吓人！要不严肃点吧，那样别人会不会以为我一个大妈带着孩子在合照，拒绝！前几天部门工作结束 大家合影留念。之后看到传到群里的照片，我明显惊呆了。上大学以来第一次在朋友圈里发了一张不是自拍的照片。为什么呢？因为以前的大饼脸真的不好意思吓人，可是现在这张照片里的自己虽然脸还是胖胖的，但是视觉效果明显瘦了不少，起码不会衬托得我本来就不立体的五官更加模糊了。我开始在镜子前认真端详自己的脸，我慢慢去练习微笑的表情。微笑的时候我可以看到自己若隐若现的苹果肌了，我那个开心嘚瑟啊！接下来拍照我都采取了微微露出牙齿的笑容，看到照片里的自己，我真的觉得自信满满的！2跑步让我的身体变得更好了。一开始去跑步是因为失眠了两个多月，晚上睡不好，白天大脑防空，头还时不时发痛，有时痛到呕吐的程度了。而且那时鼻炎犯得特别频繁，上网搜索有人说跑步对这个有好处。于是我就一鼓作气，把自己逼去了跑步。刚开始我也是三天打鱼，两天晒网的，可是头痛逼得我不得不去跑。只有在跑步后，我的头痛才能得以缓解。可是跑到现在，我才发现自己已经很久没有发头痛了。不仅如此，鼻炎也没有发作得那么频繁了。我晚上不再整夜盯着天花板，不知道大脑在想着什么。我也感到自己的身体在慢慢变好，不再轻易头晕了，不再一言不合就胃痛了，夏季感冒也没有袭来。3跑步让我的大脑更好地学习与工作。因为我们的课程很多，部门工作又忙，所以大脑常常处于紧张状态。哪怕有时停下来不去想事情了，大脑依旧无法休息。就是因为这样，所以才有了上面说的失眠。可是跑步的时候，我的大脑是处于真正的放松状态的。我什么也不想，也不会特意去想什么，大脑仿佛在跑步的节奏下调养生息。跑完步后，我都可以明显感到大脑轻松了很多。就像原本有很多条弦拉着它，现在那些弦好像不少了，力度也小了。这样的状态下，才能更好更有效率地去继续学习与工作。4跑步让我懂得了坚持，也突破了自己的不可能。刚开始跑的时候，1.5km我就累得上气不接下气了。可是我却还是不甘心，我希望自己，可以跑得更远一点。我坚持了几次1.5km后就跑到了2km，几次后又跑到了2.5km，这样循序渐进，我现在跑完6km都没有像以前跑完步那样喘不过气来了。当然，我是慢跑的，所以一直是有氧运动，身体劳累比较好恢复。我每次的突破都是在到达了一个新的距离后去坚持五次到八次这个距离，让身体习惯了这个路程，然后在下一次跑到这完这个路程后告诉自己再坚持一会，再坚持几步，跑到前面的某个地方我就不跑了。或者看着手机的跑步APP，看着它的距离不断增加，我告诉自己，再多坚持几步，就是一个新的记录了，你很棒！以前从来没想过自己可以跑到这么远，因为我体育成绩一直让人不忍直视。从小到大体育考试没及格过，而且偏偏还不争气是一个微胖的胖子。初中的体育老师曾经这样点评过我:人家逃难看到悬崖是跳过去的，你是跳下去的。而且我也从刚开始的一个星期两三天坚持到了现在的一个星期六天。那时觉得坚持是痛苦的，是挑战内心极限的。可是现在呢，一天不跑，身体就觉得少了点什么，然后还是心痒痒的，但是我还是每个星期留下一天让身体休息一下。5我们可以在跑步中收获到自制力。为什么呢？我个人是这样的，跑步后我想吃东西的欲望就没有那么强烈了。以前晚饭都是吃饱了还要继续吃几口。现在是饱了就真的自觉放下筷子了。这个不仅对我这种自制力差的胖子的减肥愿望有帮助，而且对身体也有好处。人家不是常说晚饭最好七分饱吗。我早饭午饭还是吃那么多，但是晚饭明显减少了量。哪怕只是两三口，一个星期下来就半碗了，一个月下来就两碗了，小数怕长算！而且你看到自己跑了那么久才好不容易瘦了一点点，你忍心接下来一段时间都赖在床上然后几包零食就让你打完原形吗。6在跑步后，我们有满满的愉悦感。跑完步后，全身都是汗，你是不是感到全身放松了，有一股买了好看的衣服也无法换来或是吃了一顿大餐也没有如此强烈的满足感呢？人在跑步的时候，身体会释放出一种可以让心情愉悦的多巴胺，那是情侣共处时会释放的一种物质。所以单身狗们可以多去跑步，这样就不会有想烧死情侣的冲动念头了。说不定还可以在跑步的人群中偶遇真爱。在这里给大家一下小贴士:1,现在天气热，大家尽量选择晚上去跑吧。我之前是下午放学去跑的，又晒又热，跑了两千米就很难换气了。可是自从听了朋友建议晚上去跑步后，发现跑得轻松了很多，提距离也更加容易了。2,跑步后一定要拉伸！！！拉伸！！！跑步前我不怎么拉伸的，但是跑步后一定要拉伸啊！我有一晚就是赶时间，跑步后没有拉伸，晚上睡觉脚抽筋了好几次！！3,运动后不要冷水洗澡洗头发，歇一会，晾干汗水！还有水要少量多次喝！4,晚上跑步的话晚上记得不要吃太饱了。我一晚吃撑了，然后去跑步的时候肚子痛死了，而且跑几步胃里就有食物涌出来，好恶心好想吐！还有晚饭后起码一个小时才去运动！5,合适的鞋子很重要！我之前穿了一双很惨的帆布鞋去跑步，不说了，腿酸软死了，根本跑不动。这个我平时都是帆布鞋，因为从小到大习惯了穿这种鞋。那些适合慢跑的运动鞋可能更好吧。6，不要和别人比速度！你只是慢跑，又不是去比赛！一开始那么快，后面没力气了怎么办！慢跑可以保证身体里的氧气供给，没那么容易疲劳，也容易恢复。7,最好听着音乐跑步，这样更有感觉。我很多类型的音乐都听的，一段时间后又换一批。最近正在听的歌单主要是陈粒的，挺好听的！给大家上张图。
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最后补充一句！慢跑不一定能减肥，大家期望也不要太高了，但是强身健体的作用还是有的。当然，你坚持下去，不仅可以控制体重，长距离对于减肥还是有用的。最后建议初跑者刚开始一个星期两三次就好，距离也慢慢循序渐进。然后到后期一个星期最好休息一天，让身体休息一下，特别是膝盖和小腿。嗯，你可以在那天做一下仰卧起坐深蹲这样的运动。还有跑步可以一个人，也可以一群人去，你们自己喜欢吧~
一个有秘密的过期中二少女。
感谢世界偶尔的温柔以待。吧里晚上跑步的人多吗？？有暑假不回家的嘛，我们一起跑步吧_烟台大学吧_百度贴吧
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吧里晚上跑步的人多吗？？有暑假不回家的嘛，我们一起跑步吧收藏
每天都坚持跑的！！！没有毅力和决心的就绕道吧
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给自己定个时间表
楼主要是女的就和你一起跑
我一般快日落的时候7点左右跑一个小时，然后快走半小时放松。既然不是女的，还是算了
九点到十点 看到蓝色短裤灰色T恤的请打招呼
臣妾做不到呀
。叫我萌神(ง •̀_•́)ง
平时晚上10点去，考试周就没去过
九点半有些晚
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