早上几点起来跑步最适合？_百度知道
早上几点起来跑步最适合？
我有更好的答案
其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点 。如果你想在6点跑步也行，但要记的离树和花远点，别靠太近。没出太阳，植物会排出二氧化碳。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。，如果想减肥的话，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是减肥，是正常跑，那每天要跑20-25分种或以上，但开始跑的时候先别跑那么远，在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量。
其实最科学的锻炼是早上的8点左右，下午的五点左右，因为这两个时间段空气质量和身体处于最佳的状态，但是现在的工作以及学习压力，这个时间段是不行的，早起锻炼的量不要太大，太大会直接影响工作与学习，容易上午犯困。早上六点半可以早起一会儿，稍微做做热身运动，运动不止是跑步，也可以是快走，快走对心脏更好，如果单位或者学校比较近尽可能的可以选择走路或者骑车，如果路途较远的，可以选择早下车多走几站，这样的运动和跑步的效果是一样的，并且心情还会很愉快！
5点半 跑到6点多一点 ，然后回来洗澡吃早饭，7点出门上班
因人而异！！
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。凌晨1点睡觉 睡到8点半 正常吗
凌晨1点睡觉 睡到8点半 正常吗
凌晨1点睡觉 睡到8点半 正常吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：多年从事内科问题的诊治，对肾内科相关级别尤其擅长
&&已帮助用户：5055
指导意见：从睡眠时间来讲，7个半小时，应该可以，但是从睡眠质量来讲，可能不够。最佳的睡眠时间应该在11点左右入睡，早晨7点左右起床较好，比较符合人体的生物节律。
问我1点睡觉5点半起来跑步然后8点半又去睡？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：88564
病情分析： 你好，不会白跑的，不要过于担心，要放松心情就哦,以免造成心理压力。意见建议：建议孩子多注意休息，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，不会白跑的。
问我每天都凌晨1点睡觉，好苦恼
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
问我1点睡觉5点半起来跑步然后8点半又去睡？我1点睡觉5点...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 你好，不会白跑的，不要过于担心，要放松心情就哦,以免造成心理压力。意见建议：建议孩子多注意休息，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，不会白跑的。
问不管我几点睡觉
到了凌晨1点就醒
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：你的表现与人体的生物钟的反应有关，属于机体周期性的变化，可以说通过调整情绪，适当运动，改善饮食等就会痊愈的，不是疾病的表现
意见建议：
问您好！医生，我最近总是凌晨1点多才睡，身体又很上火，...
职称：医生会员
专长：慢性胃炎，消化性溃疡
&&已帮助用户：4594
病情分析： 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键意见建议：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
问睡觉后，大约在凌晨1点左右，会醒
职称：护士
专长：内科综合
&&已帮助用户：6733
问题分析：你好 失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。意见建议：平时 要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！24岁男性每天凌晨1点睡到早上6点半起来跑步，。中午在睡2个小时健康吗_百度知道
24岁男性每天凌晨1点睡到早上6点半起来跑步，。中午在睡2个小时健康吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
不健康的生活方式。为了肝脏等脏器得到应有的休息和恢复，尽量早睡早起，最晚不晚于23：00，早上6：30差不多，中午午睡不要太长，半小时至1个钟为宜，以免影响下午的精神状态。
采纳率：63%
来自团队：
健康的生活从睡眠开始，子时必须睡觉，午睡以半小时为限。
晚上睡得太晚，应该在十一点之前睡觉
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何晚上8点在操场独自跑步而看起来不傻逼? - 知乎47被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答135 条评论分享收藏感谢收起38添加评论分享收藏感谢收起凌晨1点睡觉，8点多起床正常吗_百度知道
凌晨1点睡觉，8点多起床正常吗
我有更好的答案
,长期下去对你的身体会有影响的。
肯定不正常啊，作息不规律，就算
睡眠时间 够了 也不好
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}