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我想扣篮，16岁，身高182，原地弹跳58cm，臂展182，摸高2米88，体重72kg如何练弹跳?

你这原地弹跳58怎么测的？如果真是58的话180多的个子已经可以扣篮了，但是看你摸高只有288，估计是你侧弹跳出问题了，要扣篮的话不能光有弹跳，只有弹跳的话容易受伤，练弹跳的同时要加强上肢，腰腹和柔韧性的练习。 每天如果不到2个小时的时间，建议用1个完整小时用来：10分钟跑步热身，20分钟练弹跳，提踵，蛙跳，摸高都可以，健身房的话有专门练习腿部肌肉的器材做负重练习也好，个人觉得蛙跳和提踵效果比较好还省事，20分钟上肢的力量练习，不能去健身房的话俯卧撑也不错，时间虽然不够但是你只有1小时完整时间只能这样了，剩10分钟跑步放松。 用其余的闲散的1小时，抽出15分钟到20分钟集中做腹肌的联系，网上有视频很简单的几种方法但是特别好使，剩下的40分钟左右自己安排吧 热身和放松一定要做！！！祝你早日能扣篮

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