健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？ - 知乎26943被浏览2162355分享邀请回答8.7K291 条评论分享收藏感谢收起29535 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答9 个回答被折叠（）(梦在远方)
(爱江山更爱美人)
第三方登录：如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝
如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝
如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝什么花茶减肥效果最好？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：丰胸美体
擅长：自体丰胸
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：去健身房可以使用任何一种器材的都是可以的最好是使用跑步机。意见建议：健康的减肥方式就是适当运动和合理饮食。平时少吃肉和油 多吃蔬菜。
职称：医生会员
专长：普外科
&&已帮助用户：4379
问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期以往，堆积在体内，肥胖还与遗传、生活习惯、便秘、内分泌混乱等因素有关。意见建议：建议：健身房与外界运动效果一样，平时应注意加强运动，饮食上应以高纤维饮食为主，可用菊花茶、决明子、低聚糖等调理肠道。
职称：副主任护师
专长：肠梗阻,结肠瘘,消化道出血,溃疡病穿孔,继发性腹膜...
&&已帮助用户：9579
问题分析：你好！如果去健身房，必须有充足的运动量，通过运动，使体内积存的能量，转化成热能释放出来。茶叶中的茶多酚能清除肠道内的油脂。意见建议：建议：最好用跑步机减肥，它可以增加运动量。喝茉莉花能达到减肥效果。
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：花茶看你适合哪些花茶如何？连荷叶茶或者花茶的话，可以起到一些辅助减肥的作用，但是其他的一些茶叶只能起到一点保健作用，对于减肥的作用不是很明显，此外减肥的运动比较推荐有氧运动，所以可以使用跑步机来减肥
职称：二级营养师
专长：钙片,鱼肝油,蛋白质粉,保健品,维生素B1,维生素...
&&已帮助用户：133
健康指导：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法..少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，普洱茶减肥效果可谓是最好的。 2.普洱茶对减少类脂化合物、胆固醇含量有良好效果。普洱茶性略寒，清热解毒功效明显，富含各类微量元素、矿
问哪些运动有利于减肥？
职称：医师
专长：湿气重
&&已帮助用户：868
问题分析：慢跑是一种有效减肥运动，游泳对重塑身材，消除腹部脂肪效果显著意见建议：建议配合针灸、耳穴贴压治疗，起到调整内分泌紊乱，抑制食欲，加快排泄的效果，结合运动减肥效果更加好。
问我今天去健身房，碰到一个性工作者，公用过一个器材，回家后...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：你好，根据你说的情况是不会感染的，你不用担心的
问我在健身房健身，做什么器材能减
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：10449
问题分析：你好，健身房里的所有器材都有利于减肥，因为都是在增加运动量，消耗较多的能量，燃烧脂肪，不分哪种器材减肥哪种器材不减肥。肥胖是因为吃得多运动少，多余的能量在体内蓄积引起的。意见建议：除了多运动外，要减少饮食量和调整食物结构，减少能量的摄入，对减肥有利的食物，大致是粗粮和素食，如豆腐渣、西红柿、地瓜、白菜等，尽量少吃高热量食物，如甜食和高脂肪食物。并且要长期坚持。
问13年的时候被检测有痛风了。医生叫我减低
职称：医师
专长：喘息样支气管炎
&&已帮助用户：4302
问题分析：痛风，一般是指患者对嘌呤产物排出减少所引起的疾患，常以小关节病变为特点意见建议：所以，一般来说，多要求患者减少或禁摄入含嘌呤产物的食材，如海带等
问每天早上吃粗粮馒头，全麦面包，喝牛奶酸奶
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，你的这样锻炼是可以瘦身的，但是过于劳累，只需选择中午仰卧起坐和瑜伽加上晚上的慢走即可。饮食三餐都要吃，以主食为主，清淡饮食，不要吃油腻及辛辣刺激的食物。意见建议：以后不想锻炼了不可立刻停止锻炼，避免反弹，应该循序渐进的减少运动量，希望能帮助你！
问在健身房用健身器材出血了会得艾滋病吗
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
你好，艾滋病传染途径有限，只通过血液，性，母婴三种途径传播，其它途径不传播所以，根据你的描述，考虑你这种情况没直接的血液接触，不会感染的。祝你健康！
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自由的家养小精灵核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌群锻炼有多重要不再赘述，我训练一般是一个大肌群配合一个小肌群，每周四次，除了核心肌群外，其他部位是每周只练一次的，核心可以反复虐。相关器械：杠杆椅健身椅瑜伽球拉力绳我不清楚妹子你的具体情况，如果是刚接触健身，那在这里给你推荐几个动作，大多都是练腹直肌的（事实上我并不喜欢练腹横肌，感觉会粗腰）我认为难度系数不是很高，比较容易迅速掌握要领，大多是一块瑜伽垫能做的，器械那里男生成堆，虽然大多数都很NICE，但是相信我，你不会过去的，混在一堆气喘吁吁汗流浃背的男人堆里，真的好害羞（1.腹肌激活（简单）（暂时没有存类似的图）平躺在地上，腿部和下臀部微微离开地面，上半腰抬起，两手侧放，不断上下移动刺激腹肌。2.支撑抬臀（简单）部位：腹直肌，腹横肌。侧卧，身体用力绷直。用肘部和侧面的脚支撑起身体，保持关节90度，保持这个姿势。3.剪刀腿（简单）部位：腹直肌仰卧，双腿完全伸展，手心放在两侧，抬腿离地一英尺高，换一条腿，如此反复。4,反向卷腹（简单）部位：副直肌。躺在地面，两脚平放，胳膊放在两侧。抬高臀部，臀部和双腿离地，下背部着地，膝盖你向头部运行，复位，如此反复。5.平板支撑（中等）部位：腹直肌腹部朝下，用小臂和脚趾固定身体，两首握紧固定，保持身体呈直线。大名鼎鼎的平板支撑，重点是注意不要翘屁股，直线！实在撑不下去不要硬撑，到达极限即可。一般30S左右是简单难度，时间越久，难度越大。6.提臀（中等）部位：腹直肌俯卧在地板上，肘与肩同宽，双手握紧。用脚尖和小臂支撑把身体抬起，背部伸直，把臀部尽可能抬高，复位，如此反复。之所以认为困难一点，在于这个动作对于平衡性和重心有点难把握，对小臂的要求也有一点。7.两头起，徒手（困难）部位：腹直肌躺在底板或者垫子上，两手放在两边，等距抬起膝盖和躯干直到臀部和膝盖弯曲。复位到腰部，臀部，膝盖完全伸展，身体平躺，如此反复。8.仰卧卷腹（困难）部位：腹直肌躺在垫子上，双膝弯曲，两脚平放在地板上，通过弯曲腰部将躯干抬起，保持下背部还在底板或者垫子上，上半身尽可能抬高，复位直至肩部着地，反复。PS：脖子不要固定在下巴和锁骨中间，胳膊放在头上会增加难度。我非常理解那些连一个卷腹都做不起来的女生——我曾经也是这样，所以说如果你真的核心很差，慢慢来，先从简单的做起来。我一般是30MIN椭圆机（跑步太伤膝盖），30MIN无氧（一般推荐是15MIN有氧45MIN无氧，我个人不是太能承受。），加上15分钟的拉伸就去洗个热水澡啦~自己看教程，看视屏，学吧。对着镜子，比较和视屏里的姿势，一般会有动作讲解，讲解非常重要，一些小的动作也会影响你的训练，重点是，理解你要训练的是哪块肌肉，知道它的位置，一般来说，动作对了，相应的部位会有反应，比如说做仰卧起坐脖子疼，那就肯定是动作不到位，脖子借了力。现在的健身APP很多，基本都用过，推荐KEEP和莫比健身。KEEP有对应视屏，全套动作的，没头绪可以看着那个练，但总有些不适合你的动作的。莫比健身重在动作讲解和肌群分区训练上，可以学到很多动作，非常推荐。知乎的高科，柔王丸，硬派健身的公众号，一直有相关的干货。一周3-4次的频率就够了，不要太多，真的，身体吃不消，时间长着呢，不急一时，重在坚持。原谅一个跑马拉松跑坏半月板的人，没办法现在见人就劝注意不要训练过量。另外，关于吃饭和补剂问题，个人觉得健身的初衷只是让自己变得更好看一点，更健康一点，吃饭是个乐趣，不愿意改变现有的饮食习惯，每天鸡胸肉西兰花蛋白粉。注意饮食，但是并没有放太多精力在上面，还是老老实实在食堂吃饭，注意不要过于油腻，不要节食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜蛋白质和低GI糖类就OK。健身先健脑，少做伸手党。核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌群锻炼有多重要不再赘述，我训练一般是一个大肌群配合一个小肌群，每周四次，除了核心肌群外，其他部位是每周只练一次的，核心可以反复虐。相关器械：杠杆椅健身椅瑜伽球拉力绳我不清楚妹子你的具体情况，如果是刚接触健身，那在这里给你推荐几个动作，大多都是练腹直肌的（事实上我并不喜欢练腹横肌，感觉会粗腰）我认为难度系数不是很高，比较容易迅速掌握要领，大多是一块瑜伽垫能做的，器械那里男生成堆，虽然大多数都很NICE，但是相信我，你不会过去的，混在一堆气喘吁吁汗流浃背的男人堆里，真的好害羞（1.腹肌激活（简单）（暂时没有存类似的图）平躺在地上，腿部和下臀部微微离开地面，上半腰抬起，两手侧放，不断上下移动刺激腹肌。2.支撑抬臀（简单）部位：腹直肌，腹横肌。侧卧，身体用力绷直。用肘部和侧面的脚支撑起身体，保持关节90度，保持这个姿势。3.剪刀腿（简单）部位：腹直肌仰卧，双腿完全伸展，手心放在两侧，抬腿离地一英尺高，换一条腿，如此反复。4,反向卷腹（简单）部位：副直肌。躺在地面，两脚平放，胳膊放在两侧。抬高臀部，臀部和双腿离地，下背部着地，膝盖你向头部运行，复位，如此反复。5.平板支撑（中等）部位：腹直肌腹部朝下，用小臂和脚趾固定身体，两首握紧固定，保持身体呈直线。大名鼎鼎的平板支撑，重点是注意不要翘屁股，直线！实在撑不下去不要硬撑，到达极限即可。一般30S左右是简单难度，时间越久，难度越大。6.提臀（中等）部位：腹直肌俯卧在地板上，肘与肩同宽，双手握紧。用脚尖和小臂支撑把身体抬起，背部伸直，把臀部尽可能抬高，复位，如此反复。之所以认为困难一点，在于这个动作对于平衡性和重心有点难把握，对小臂的要求也有一点。7.两头起，徒手（困难）部位：腹直肌躺在底板或者垫子上，两手放在两边，等距抬起膝盖和躯干直到臀部和膝盖弯曲。复位到腰部，臀部，膝盖完全伸展，身体平躺，如此反复。8.仰卧卷腹（困难）部位：腹直肌躺在垫子上，双膝弯曲，两脚平放在地板上，通过弯曲腰部将躯干抬起，保持下背部还在底板或者垫子上，上半身尽可能抬高，复位直至肩部着地，反复。PS：脖子不要固定在下巴和锁骨中间，胳膊放在头上会增加难度。我非常理解那些连一个卷腹都做不起来的女生——我曾经也是这样，所以说如果你真的核心很差，慢慢来，先从简单的做起来。我一般是30MIN椭圆机（跑步太伤膝盖），30MIN无氧（一般推荐是15MIN有氧45MIN无氧，我个人不是太能承受。），加上15分钟的拉伸就去洗个热水澡啦~自己看教程，看视屏，学吧。对着镜子，比较和视屏里的姿势，一般会有动作讲解，讲解非常重要，一些小的动作也会影响你的训练，重点是，理解你要训练的是哪块肌肉，知道它的位置，一般来说，动作对了，相应的部位会有反应，比如说做仰卧起坐脖子疼，那就肯定是动作不到位，脖子借了力。现在的健身APP很多，基本都用过，推荐KEEP和莫比健身。KEEP有对应视屏，全套动作的，没头绪可以看着那个练，但总有些不适合你的动作的。莫比健身重在动作讲解和肌群分区训练上，可以学到很多动作，非常推荐。知乎的高科，柔王丸，硬派健身的公众号，一直有相关的干货。一周3-4次的频率就够了，不要太多，真的，身体吃不消，时间长着呢，不急一时，重在坚持。原谅一个跑马拉松跑坏半月板的人，没办法现在见人就劝注意不要训练过量。另外，关于吃饭和补剂问题，个人觉得健身的初衷只是让自己变得更好看一点，更健康一点，吃饭是个乐趣，不愿意改变现有的饮食习惯，每天鸡胸肉西兰花蛋白粉。注意饮食，但是并没有放太多精力在上面，还是老老实实在食堂吃饭，注意不要过于油腻，不要节食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜蛋白质和低GI糖类就OK。健身先健脑，少做伸手党。
文能提笔控萝莉，武能床上定人妻。进可欺身压正太，退能提臀迎众基。并不十分需要器械。可参考并不十分需要器械。可参考
我是个健身小白，而且健身活动要么是在学校的操场，要么是在宿舍。我的健身目的并不纯粹，确切的说我就是想要减肥，健身是我唯一能接受的减肥方式。我还是推荐跑步，但是跑步不可天天都进行，对膝盖伤害比较大，隔一天跑一次最好。平板支撑是我的最爱，这个对动作的要求不高，而且真的是很锻炼人。我是个健身小白，而且健身活动要么是在学校的操场，要么是在宿舍。我的健身目的并不纯粹，确切的说我就是想要减肥，健身是我唯一能接受的减肥方式。我还是推荐跑步，但是跑步不可天天都进行，对膝盖伤害比较大，隔一天跑一次最好。平板支撑是我的最爱，这个对动作的要求不高，而且真的是很锻炼人。fighting推荐题主在健身之前找本讲健身的书来看，对健身有一个大概的了解。有条件的话可以请教教练。个人觉得，卷腹，平板支撑，深蹲都是很适合女生健身的运动项目。推荐题主在健身之前找本讲健身的书来看，对健身有一个大概的了解。有条件的话可以请教教练。个人觉得，卷腹，平板支撑，深蹲都是很适合女生健身的运动项目。
联系买本有关体育锻炼的书看看，那样锻炼合理，不会有盲目锻炼带来的酸疼。联系买本有关体育锻炼的书看看，那样锻炼合理，不会有盲目锻炼带来的酸疼。
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