怎样减肥最快最有效 - 王朝网络 -
分享&&&&&当前位置: &&&&&&&&怎样减肥最快最有效&&&　　我很懒~`~很没耐心~~~~~~而且常常失败　　一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝　　一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多　　此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选　　要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）　　分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得剧烈运动，消耗脂肪　　如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点:　　1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜;　　2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢,　　我也很懒,用上述方法,近两月瘦了十多斤呢!　　最有效的就是上网，找一款好游戏忘我的在里面厮杀，晚饭基本不吃，然后熬夜，困的不行在睡，这样不会觉的饿，白天要吃苹果，中午随便吃，一个月20斤，就掉下来了，但脸部要做好保养，既要减肥，还要漂亮美丽，不要想吃减肥药活激烈运动，那种会反弹，我这种不会，只是自己就慢慢的少吃了，自然就瘦了，然后去买好的内衣，感觉会很不错的，减肥后，心情好，自信足，精神就好，回头率就高，加油吧　　最有效啊!找一个不可能爱上你的人跟他谈恋爱,失败了就会瘦下来的,保证有效不用节食,如果减肥不成功,&抱得美人归&也不错吗!试试吧!　　我觉得调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。　　合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，不要一次运动过量。一切要循序渐进！　　去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。　　坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！　　我觉得想减速肥，节食很关键。　　不是说光吃水果之类，不吃饭，　　那是很容易反弹的。只是少食　　多餐，少食淀粉多的、油炸类　　食品。这样的话，不光对减肥　　有好处，还可以减轻你内脏的　　负担，对身体有大大的好处呢！　　又懒又馋，不需要减肥。　　懒人减肥，最好吃“曲美”。我就是那么瘦下来的。从120斤瘦到95左右　　但要说明的是，最好在夏季服用　　没有办法，我也这么想，最后都以失败告终。　　只有一个：少吃，多运动。　　据说瑜珈减肥很快，每月20斤，可以试试。　　剧烈运动，消耗脂肪　　1.少食肥甘厚腻,多进水果蔬菜;　　2.适当运动,坚持不懈;　　3.适量饮用茶水;　　4.最主要还要勤快一点.　　不知阁下一个月算不算快呢，保证效果　　减肥嘛,都只有那几种办法啦!　　不过我想像你这样的人恐怕吃不了那样的苦的.　　不吃饭会饿呀,运动会累呀,熬夜影响健康呀,吃药有负作用呀　　还是顺其自然点好,不过如果真想瘦还有一个办法　　不需要运动,适合懒人,　　饭照样吃,不过吃完之后,把手放在喉咙间卡一下　　把吃过的饭全部吐出来,既满足了舌头,肚子也不饿.　　我有朋友试过,效果还不错,可以试看看,受不了就别勉强　　身体才是最重要的!　　实际上不睡觉不能够减肥，以为缺乏睡眠会导致人体新陈代谢速度变慢，造成脂肪局部堆积，所以会越来越胖！而且压力过大也会导致肥胖，还是只胖肚子那一种，大家要小心！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝睡，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，我认为最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟 ，注意一定要跑够40分钟 ，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！　　还有一个秘密，就是打KISS1分钟相当于慢跑1分钟（书上是这么说的！）情侣可以试试一劳永逸呢！哈哈 愿所有的胖胖告别脂肪，找回自信！加油！努力！　　网上流传快速减肥法:　　7天瘦7斤: 第1天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)　　第2.3天:正常饮食　　第4天:只喝蜂蜜　　第5.6天:正常饮食　　3天瘦十多斤:每天饿了就喝蜂蜜+白醋+水,可吃少量水果　　7天瘦10公斤:早上和中午一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜　　我都没试过,只能给你作参考,试过有用要告诉我哦!　　跑步Running　　最好了　　3000米　　养成坏的生活习惯　　但要吃早饭，起早运动　　要有毅力，有决心，有正确的方法　　早上不要不吃东西就行了。　　中午吃饱了就OK了！　　晚饭最好不要吃，如果真饿得受不了的话，那就喝杯水去睡觉吧！　　如果这样你都做不到的话，那就只有一个最有效的方法。　　那就是花点钱去抽脂吧！不要一天就解决了。　　熬夜三天，可以简单吃些东西，瘦得最快，但人的精神不好很难看，不可取。　　想瘦得健康：早上一定要吃早餐，中午可以吃饭（可以少量吃肉），晚上少吃（尽量吃素），饭后还可以吃水果，不要太早睡（十一点半以后睡），睡前运动一下（如跳绳，仰卧起坐），一周后就可见效（记住一日三餐定时定量，其它时间饿了也不许吃东西）　　我也很懒，不喜欢做运动减肥，虽然也许我的方法比较慢，但是还是瘦了十斤。　　每天早饭都必须吃，中午吃饭的时候少吃米饭，不吃晚饭　　平时要多喝水！！！少睡觉！！！　　你可以试试，我觉得挺有用的，但是要坚持哦！　　我想:要想减肥,首先打从心眼里想瘦,而并不是抱着&不瘦也不难看,目前状况还可以接受,部件也不会死~~等等诸如此类的想法,要抱着一种想法:对肥胖忍无可忍,就好像对身边的一位忍拉他很久的很嚣张的同事,终于爆发出来一样,义无反顾的爆发,就是这种心情,至于方法都不重要,满大街都是减肥秘方,相信你会有很好的选择：）　　预祝减肥成功！　　到现在为止,我才知道什么叫牙好,胃口就好!因为我以前有一颗虫牙,洞挺大的,每天吃完东西,我都刷牙,自己还算是比较注意,一般时间也不吃零食,人慢慢就瘦下来了,自己可能还不大清楚了,可是半年没见的朋友都说我瘦得太多了,大概有十五斤吧!所以说要想减肥,首先得先控制住你的嘴,要不能吃零食,你如果能坚持大概半年的时间,相信你也能瘦15斤,也许会更多啊!　　我吃过一种减肥药80元一瓶，当时也是将信将疑，没想到不光没有任何副作用，而且效果极好，一共用了1瓶就达到了理想的身材，到现在已经3个月没有吃了，没有反弹，介绍给我的一个朋友，她是遗传性肥胖，本以为没有作用，没想到居然1个月也减了10斤，这个药是脂肪燃烧弹，美国配方的，香港生产，纯天然，和电视上卖的一种260一瓶的博凯减肥乐减肥原理很像，而且随便吃，随便喝，不运动也行，如果能找到就去吃吧，最适合我们这种贪吃的懒人了。　　瘦身！＝〔经常上网＋（长时间）玩游戏＋（偶尔）通宵＋足够让肚子鼓起来的水〕　　外快：长途旅游、吃油腻的东西，吃多了你自己会减少食量的^_^^_^　　三年来我一直是想吃什么就什么，体重一直是124。　　哈哈。　　经验。。。。。。　　你上需要上班的吗?只要你上一个星期的夜班.回去只吃一点东西.只要一点就好.满足一下自己还没有吃东西的心理.第二天睡晚一点不要吃早餐中餐也只吃一点.饭.这样一来吃东西就少了.也不会睡眠不够.　　我就是这样减了5kg的.　　我有两种方法：一种是多喝水，多吃水果，吃饭前喝两碗汤，吃半碗饭，两个月这内你一定瘦。　　还有一种方法就是失恋。　　我就是这两种方法结合在一起，我就瘦了十五斤，试试一定行的。　　绝食吧，那最好　　要快吗？在我的朋友里有位女性朋友减肥成功的，她采用的方法你也可以尝试一下：　　一 不吃饭　　二 每天只吃两个苹果　　如果你做到了保证你能成功，她为什么能做到呢因为她是为了她的男朋友而减肥的　　加油吧~！~！祝你成功！~！　　医生说我太胖容易长恶性肿瘤和糖尿病.　　结果谈了三个男朋友都吹了!　　最后我失眠,痛苦,每天只能睡两三小时.　　天啊!那段时间体重急剧下降了30斤.　　不放心又去看医生,　　这回他说我真的得了糖尿病!　　减肥是一项细水长流的工程，操之过急只会适得其反养成了勤劳、不怕麻烦的习惯，就成功了一半。　　每天早晨服用一粒《曲美》减肥胶囊，一个月一盒（30粒/盒）起码减5-10斤，我一直吃的短期减肥绝对有效果啊~~~~不用节食和做运动，最适合办公室人员和懒mm，不知价钱你能不能接受了，￥285/盒，吃两个月，保证可以减10-20斤.　　此药很适合需要快速恢复形象的mm~~~~~　　运动!运动！运动！　　参考文献：哪能为了减肥,不吃饭当然不行　　但吃减半,而且固定这样,就能收到意想不到的效果　　注意:不能受外界事物的诱惑,必须控制自己的食欲,方能马到成功　　这是我的个人经验　　有钱的话就去做太空仓吧，据说不错的　　减肥的最好方法就是：让你的身。心彻底受到伤害跟打击。这招只能意会不能言传。不骗你，我见证了太多的减法方法，这招最管用good luck　　有偿献血，一举两得。　　运动的时候带一瓶柠檬酸水
口渴的时候喝两口　　一星期可以减少30%的脂肪　　早餐吃腌制的榨菜，咸菜```````````送点稀粥（味道还蛮不错的嘛）　　午饭要吃饱
中午不要睡懒觉　　晚上吃少点脂肪的食物 吃完散散步 10：00才睡觉哦　　这样减肥即健康又轻松　　常说生命在于运动，其实生命在于静止。要想减肥又不会让太憔悴，我觉得饮食最重要，科学饮食，一定能帮你减肥成功的。　　少吃多运动 这是真理　　早饭一定要吃 中午正常吃 晚饭少吃主食 多吃蔬菜 水果
尽量不吃零食　　贵在坚持 如果能配合像慢跑，快走这样的运动 效果更好 最好不要采用有损健康的方法　　少吃多餐　　吃得时候让食物多在嘴里咀嚼　　控制饮食，增加运动　　其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。　　记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住。我也是个胖女孩，有着和你一样的捆饶。　　要减肥就要学会第一样东西，坚持。　　养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。　　在你想吃美食时,告诉自己不要太迁就自己,做的别的事情或许会更好些,尽量多做体力运动,不要找捷径来享受,每天多喝汤喝开水,保持心情愉快,向着目标一步步迈进,你一定会有进步的,坚持就是胜利!　　生场大病,保你掉肉.　　少吃，少睡，多排毒，多开心　　我是比较懒的人，我采用的是针灸，效果不错，不像吃减肥药那样可能有副作用，也不用每天早上早起运动，更不用特意什么都不吃。针了40次，我掉了27斤，当然前提你必须找正规的医生！！　　少吃多餐！　　苹果牛奶法：　　每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）　　整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的！　　这个方法很有效的，每次都可以看的到效果，当然，过后还是要注意饮食的！　　以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。　　晚餐前做点运动：　　一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！　　建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。　　饭前做什幺运动比较好？　　脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十~十五分钟。「快走」是最好的饭前运动。　　为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。　　睡前运动可以加速减肥　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！　　很简单的，每天饭前吃水果，那样可以遏制你的饮食量。每天走步达到半小时。千万不能剧烈运动，否则吃的更多，要更胖的。不该睡觉的时候千万不能睡。　　这个方法对我很管用，也很容易做到的，还不反弹。你试试。我最胖的时候是139斤，我身高是1。55米。但现在很正常了。　　不管什么方法贵在坚持！！！！！！！！　　饿着　　我觉得多运动是减肥的最好方法.每天上下楼梯10次包准你减肥成功.　　去医院做吸脂手术最快了，当心有一定的风险，所以建议你还是用运动减肥，实在没有时间，你可以试试瑜珈减肥，我试过，效果还真不错！你可以到书店去看一下，现在这类书籍和VCD还是很多的。而且所需时间还不多　　最好的方法还是多出去运动运动。平时多运动，又健康又减肥，绝对推荐。另外，要减肥的话，最好是有针对性的。比如减腰的啦，减腿的啦，都有针对性的运动或者简易体操的，很管用。　　那，先给你几种方便的减肥方法吧，你可以试一下。不过我觉得运动运动是最好的。　　中国民间减肥三招　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。　　1．桃花减肥　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)　　2．毛巾擦身的锻炼减肥　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。　　冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）　　3．鬃刷刷身减肥　　赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。　　此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。　　五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）　　一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。　　二、??婉厚惶毓ピ?　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。　　１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。　　２．进入浴缸后滴入８-１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。　　３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。　　柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。　　三、咖啡矿物玲珑浴　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。　　１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。　　２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。　　四、温热双享泡　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。　　１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。　　２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。　　３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４-５次。　　这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。　　五、健康瘦绿茶浴　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！　　１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３-５包，丢入丝袜或棉布袋中。　　２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。　　一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。　　1.一天多餐:每顿饭都不要多吃,七八成饱一天四到五顿就好.　　2.看电视时可以转呼啦圈只要有空转转就好.　　3.可以跳肚子舞,是东南亚那边的一种舞蹈很有用的。　　加油哦!　　ok,我23岁身高170,体重126斤(2002年)!在2003年的下班年开始体重增至160斤,以后旧特别苦恼,因为一下子胖了起来什么东西都不适应了,当然,开始实施减肥计划~~我是个男性,可能男人减肥总有些惰性,但是在你照镜子的时候看见自己都觉得别扭,气愤的时候,当你摸摸自己的双下巴,2层的救生圈,肥大的衣服.....你必须减~~　　现今为止只要是世面上有的(除了抽脂),我都试过:　　A药物类,1我吃的是曲美,也吃过一周的奥曲轻,我吃了半个疗程的曲美,第一周减了4公斤,我当时都风了,不敢相信,可是那种药对心脏不好,我心跳太快了,所以只坚持了半个疗程,但收效切实是很大!
反弹=反弹比较慢,但是一旦反弹会对药物产生抗药性,也就是说吃了以后效果不明显!　　2茶水类,此类产品价格较低但一分钱一分货,一盒减肥茶20元要有5-8元的广告费再里边,你想象那能好得了吗,充其量就是高级泻药,吃完就拉,开始时会有些须效果一旦挺用,身体对营养的需求会想洪水决堤一样,那样会更胖,我喝过无数的减肥茶,每次上边的说明都写着不腹泻,可每次都拉的胡说八道.　　3运动类
效果最好的是走路,我最常用,可是一旦不运动反弹的速度相当惊人.　　4食物类
各种各样的食疗方法,我用过苹果法,鸡蛋法,绝食法,粉丝法!(在1个半月内我从160减到116,这可是真的有照片为证),我就是在这一个半月里不吃米饭!　　5精神法
学习呀,写做呀......　　当然,以上的都是相辅相成的,要互相同时进行,网上有许多相关的介绍,我那时就在网上疯狂的寻找方法.可最好使的还是我刚才所谓的食疗,我不吃米饭的原因是因为没有钱买(可能有点不可信,但我那时在国外,自己住,家里的钱除了问题所以...).所有的方法其实都很好,但要想减肥,要有两样是不能少的.1方法2决心!却一不可.决心就是找到减肥的点,问问自己为什么减肥,有的人会为了自己心爱的人,有的人会为了健康,有的人会为了好看..........我就是因为看到镜子中的那个难看的我后开始减的!不说太多了,说的乱,还不够系统和具体,有问题可以和我联系,一起切磋一下!!　　减肥是为了能更好的享受生活,所以要科学的减肥,健康减肥才是最好的.　　我已经通知健身房一个月的锻炼得出经验就是,通过运动和合理的控制食物能够减下不少肉肉.　　千万不要急于减而吃药,那样会影响你内分泌的,到那时就更痛苦了.我就是个实例.希望你不要走我过去的路,那种痛苦很难用语言来表达的.　　均衡营养饮食减肥方法简介：　　主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。　　每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）　　不吃夜宵与西式快餐。　　每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。　　每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。　　避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。　　蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。　　延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）　　用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。　　不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。　　猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。　　少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。　　　　饭前吃水果　　最健康的减肥方式就是合理的饮食加上适量的体育运动了。我建议您去检查一下身体的脂肪率和基础代谢率，根据您的个人情况每天需要摄入多少卡路里的能量自己搭配饮食就好了。　　吃饱肚子也能减肥　　有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。　　减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。　　豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。　　减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。　　下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。　　简易运动 轻松减肥　　在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。　　游泳塑造好身材　　在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。　　游泳利于减肥的原因在于：　　１．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。　　２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。　　３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。　　??跳绳减肥　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：　　１．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。　　２．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：　　１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　　４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。　　５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。　　６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。　　? “怪走”健身　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。　　脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。　　内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。　　倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。　　两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。　　??快操减肥　　１０分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。　　１．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　２．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做５次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做５次同样动作）。　　３．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做５个俯卧撑。　　４．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。　　５．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做２０次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。　　精美的食物是世界上最美妙的东西，放弃美食就相当于放弃生活中一部分快乐。所以不要采用绝食减肥，那时最愚蠢的想法。节食的观点是正确的，问题在于如何理解“节”这个字眼，不必特意限制或拒绝任何美好的食物，关键要做到细嚼慢咽，将每一口食物都全身心投入地细细咀嚼品尝，像法国人那样用餐，每吃一口，就嚼一会儿，回味一会儿，再吃下一口。提高食物的质量，减少食物的数量。这样减肥就不会感觉痛苦，容易坚持。贵在坚持。　　饿　　1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3.进食前应先喝一杯暖水。　　4.进餐时应细嚼慢咽。　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。　　6.每天额外步行半小时及做sit-up十次。　　7.每餐只吃八成饱。　　8.选吃白肉。　　9.多吃蔬果。　　10.避免甜食，只用代糖。　　11.三餐定时定量。　　12.用较小的碗装食物。　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。　　14.喝完汤再吃青菜。　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。　　16.只吃瘦肉，不吃皮。　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。　　18.宁愿吃水果而非果汁。　　19.只在餐桌上吃东西。　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。　　22.饭后立刻刷牙。　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。　　24.肚子饿时，不去买东西。　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。　　27.食物少油及避免进食加工食物。　　28.每天做半小时轻量运动。　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。　　30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。　　32.每星期做三次半小时有氧运动。(文/纤纤月)　　我建议你第一天吃苹果、第二天喝牛奶、第3、4、5、6、7天照常（7天一循环）蛮有效我就这样减下来的，不过最好配上运动　　听说宇航员在正式飞行前都要做一项测试，经过这一过程之后人能瘦10斤：　　测试内容好象是让被测试的人待在一个容器内，然后改变温度从零下30上升到零上70度！　　记得不太清了，不过减肥是立刻见效的！！！　　要是你有门路记得通知我一声！　　我的减肥经历：　　1、先跳操一个月，加上适度节食，之后我发现体重没大变化，但是确实比原来小了一圈 92斤到86斤　　2、完了自己坚持锻炼——晚上跳绳1000个，再做做简单的操，另外注意饮食，肉类只吃鱼和鸡，主食只在早餐吃，有什么实在想吃又担心发胖的东西也只在早餐时吃，早餐尽量吃饱，晚上7点后不吃东东了 86-76斤　　3、后又懒了，饮食上还是会注意点，中晚餐尽量少吃主食，有时锻炼一下，肉类倒是养成习惯，只喜欢吃鱼了，但是养成坏习惯，喜欢吃甜食，现在体重夏天80到84，冬天体重82到88不等　　怎样，对你有借鉴作用吗　　靠节食、吃减肥药，那都对人体多多少少有害。而且只能是暂时的。要有毅力，有决心坚持锻炼身体，少吃甜食、油炸、脂肪类、零食等食物。正常饮食，勿暴饮暴食、多运动、勿贪睡，这才是硬道理！！！贵在坚持！！！&&&&&今日推荐
&&&&&日版宠物情人2017的插曲，很带节奏感，日语的，女生唱的。
最后听见是在第8集的时候女主手割伤了，然后男主用嘴帮她吸了一下，插曲就出来了。
歌手：Def...老钟家的两个儿子很特别，就是跟其他的人不太一样，魔一般的执着。兄弟俩都到了要结婚的年龄了，不管自家老爹怎么磨破嘴皮子，兄弟俩说不娶就不娶，老父母为兄弟两操碎了心...把牛仔裤磨出有线的破洞
1、具体工具就是磨脚石，下面垫一个硬物，然后用磨脚石一直磨一直磨，到把那块磨薄了，用手撕开就好了。出来的洞啊很自然的。需要猫须的话调几...先来看下敬业福和爱国福
今年春节，支付宝再次推出了“五福红包”活动，表示要“把欠大家的敬业福都还给大家”。
今天该活动正式启动，和去年一样，需要收集“五福”...有时候我们打开冰箱就会闻到一股异味，冰箱里的这种异味是因为一些物质发出的气味的混合体，闻起来让人恶心。 产生这些异味的主要原因有以下几点。
1、很多人有这种习...简介
《极品家丁》讲述了现代白领林晚荣无意回到古代金陵，并追随萧二小姐化名“林三”进入萧府，不料却阴差阳错上演了一出低级家丁拼搏上位的“林三升职记”。...你就是我最爱的宝宝 - 李溪芮
(电视剧《极品家丁》片尾曲)
作词：常馨内
作曲：常馨内
你的眉 又鬼马的挑
你的嘴 又坏坏的笑
上一秒吵闹 下...乌梅，又称春梅，中医认为，乌梅味酸，性温，无毒，具有安心、除热、下气、祛痰、止渴调中、杀虫的功效，治肢体痛、肺痨病。乌梅泡水喝能治伤寒烦热、止吐泻，与干姜一起制...什么是脂肪粒
在我们的脸上总会长一个个像脂肪的小颗粒，弄也弄不掉，而且颜色还是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘，它就是脂肪粒。
脂肪粒虽然也是由油脂...来源：中国青年报
新的攻击方法不断涌现，黑客几乎永远占据网络攻击的上风，我们不可能通过技术手段杜绝网络攻击。国家安全保障的主要方向是打击犯罪，而不是处置和惩罚...夫妻网络直播“造人”爆红
　　1月9日，温岭城北派出所接到南京警方的协查通告，他们近期打掉了一个涉黄直播APP平台。而根据掌握的线索，其中有一对涉案的夫妻主播...如何防止墙纸老化？
（1）选择透气性好的墙纸
市场上墙纸的材质分无纺布的、木纤维的、PVC的、玻璃纤维基材的、布面的等，相对而言，PVC材质的墙纸最不透气...观点一：破日本销售量的“鲜肌之谜” 非日本生产
近一段时间，淘宝上架了一款名为“鲜肌之谜的” 鲑鱼卵巢美容液，号称是最近日本的一款推出的全新护肤品，产品本身所...系腰裙(北宋词人 张先)
惜霜蟾照夜云天，朦胧影、画勾阑。人情纵似长情月，算一年年。又能得、几番圆。
欲寄西江题叶字，流不到、五亭前。东池始有荷新绿，尚小如...关于女人的经典语句1、【做一个独立的女人】
思想独立：有主见、有自己的人生观、价值观。有上进心,永远不放弃自己的理想，做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就...你想体验机器人性爱吗？你想和性爱机器人结婚吗？如果你想，机器人有拒绝你的权利吗？
近日，第二届“国际人类-机器人性爱研讨会”大会在伦敦金史密斯大学落下帷幕。而...10.土耳其地下洞穴城市
变态指数：★★☆☆☆
这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年基督教徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，......据英国《每日快报》报道，一位科学家兼理论家Robert Lanza博士宣称，世界上并不存在人类死亡，死亡的只是身体。他认为我们的意识借助我们体内的能量生存，而且...《我爱狐狸精》 - 刘馨棋
　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
　　作词：金十三&李旦
　　作曲：刘嘉
　　狐狸精 狐狸仙
　　千年修...·&·&·&·&·&·&·&·&·&·&&&&&&我很懒~`~很没耐心~~~~~~而且常常失败
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得剧烈运动，消耗脂肪
如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点:
1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜;
2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢,
我也很懒,用上述方法,近两月瘦了十多斤呢!
最有效的就是上网，找一款好游戏忘我的在里面厮杀，晚饭基本不吃，然后熬夜，困的不行在睡，这样不会觉的饿，白天要吃苹果，中午随便吃，一个月20斤，就掉下来了，但脸部要做好保养，既要减肥，还要漂亮美丽，不要想吃减肥药活激烈运动，那种会反弹，我这种不会，只是自己就慢慢的少吃了，自然就瘦了，然后去买好的内衣，感觉会很不错的，减肥后，心情好，自信足，精神就好，回头率就高，加油吧
最有效啊!找一个不可能爱上你的人跟他谈恋爱,失败了就会瘦下来的,保证有效不用节食,如果减肥不成功,&抱得美人归&也不错吗!试试吧!
我觉得调整心态是第一步，审美观点的不同，有了胖和瘦的分别。只要健康，胖一点也没关系。
合理减肥是第二步，不要刻意的节食，不要刻意的减少睡眠，不要一次运动过量。一切要循序渐进！
去掉不良习惯是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。
坚持适当锻炼是第四步，运动使人充满活力，现在就行动吧！健康比任何都重要！
我觉得想减速肥，节食很关键。
不是说光吃水果之类，不吃饭，
那是很容易反弹的。只是少食
多餐，少食淀粉多的、油炸类
食品。这样的话，不光对减肥
有好处，还可以减轻你内脏的
负担，对身体有大大的好处呢！
又懒又馋，不需要减肥。
懒人减肥，最好吃“曲美”。我就是那么瘦下来的。从120斤瘦到95左右
但要说明的是，最好在夏季服用
没有办法，我也这么想，最后都以失败告终。
只有一个：少吃，多运动。
据说瑜珈减肥很快，每月20斤，可以试试。
剧烈运动，消耗脂肪
1.少食肥甘厚腻,多进水果蔬菜;
2.适当运动,坚持不懈;
3.适量饮用茶水;
4.最主要还要勤快一点.
不知阁下一个月算不算快呢，保证效果
减肥嘛,都只有那几种办法啦!
不过我想像你这样的人恐怕吃不了那样的苦的.
不吃饭会饿呀,运动会累呀,熬夜影响健康呀,吃药有负作用呀
还是顺其自然点好,不过如果真想瘦还有一个办法
不需要运动,适合懒人,
饭照样吃,不过吃完之后,把手放在喉咙间卡一下
把吃过的饭全部吐出来,既满足了舌头,肚子也不饿.
我有朋友试过,效果还不错,可以试看看,受不了就别勉强
身体才是最重要的!
实际上不睡觉不能够减肥，以为缺乏睡眠会导致人体新陈代谢速度变慢，造成脂肪局部堆积，所以会越来越胖！而且压力过大也会导致肥胖，还是只胖肚子那一种，大家要小心！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝睡，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，我认为最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟 ，注意一定要跑够40分钟 ，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
还有一个秘密，就是打KISS1分钟相当于慢跑1分钟（书上是这么说的！）情侣可以试试一劳永逸呢！哈哈 愿所有的胖胖告别脂肪，找回自信！加油！努力！
网上流传快速减肥法:
7天瘦7斤: 第1天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第2.3天:正常饮食
第4天:只喝蜂蜜
第5.6天:正常饮食
3天瘦十多斤:每天饿了就喝蜂蜜+白醋+水,可吃少量水果
7天瘦10公斤:早上和中午一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜
我都没试过,只能给你作参考,试过有用要告诉我哦!
跑步Running
养成坏的生活习惯
但要吃早饭，起早运动
要有毅力，有决心，有正确的方法
早上不要不吃东西就行了。
中午吃饱了就OK了！
晚饭最好不要吃，如果真饿得受不了的话，那就喝杯水去睡觉吧！
如果这样你都做不到的话，那就只有一个最有效的方法。
那就是花点钱去抽脂吧！不要一天就解决了。
熬夜三天，可以简单吃些东西，瘦得最快，但人的精神不好很难看，不可取。
想瘦得健康：早上一定要吃早餐，中午可以吃饭（可以少量吃肉），晚上少吃（尽量吃素），饭后还可以吃水果，不要太早睡（十一点半以后睡），睡前运动一下（如跳绳，仰卧起坐），一周后就可见效（记住一日三餐定时定量，其它时间饿了也不许吃东西）
我也很懒，不喜欢做运动减肥，虽然也许我的方法比较慢，但是还是瘦了十斤。
每天早饭都必须吃，中午吃饭的时候少吃米饭，不吃晚饭
平时要多喝水！！！少睡觉！！！
你可以试试，我觉得挺有用的，但是要坚持哦！
我想:要想减肥,首先打从心眼里想瘦,而并不是抱着&不瘦也不难看,目前状况还可以接受,部件也不会死~~等等诸如此类的想法,要抱着一种想法:对肥胖忍无可忍,就好像对身边的一位忍拉他很久的很嚣张的同事,终于爆发出来一样,义无反顾的爆发,就是这种心情,至于方法都不重要,满大街都是减肥秘方,相信你会有很好的选择：）
预祝减肥成功！
到现在为止,我才知道什么叫牙好,胃口就好!因为我以前有一颗虫牙,洞挺大的,每天吃完东西,我都刷牙,自己还算是比较注意,一般时间也不吃零食,人慢慢就瘦下来了,自己可能还不大清楚了,可是半年没见的朋友都说我瘦得太多了,大概有十五斤吧!所以说要想减肥,首先得先控制住你的嘴,要不能吃零食,你如果能坚持大概半年的时间,相信你也能瘦15斤,也许会更多啊!
我吃过一种减肥药80元一瓶，当时也是将信将疑，没想到不光没有任何副作用，而且效果极好，一共用了1瓶就达到了理想的身材，到现在已经3个月没有吃了，没有反弹，介绍给我的一个朋友，她是遗传性肥胖，本以为没有作用，没想到居然1个月也减了10斤，这个药是脂肪燃烧弹，美国配方的，香港生产，纯天然，和电视上卖的一种260一瓶的博凯减肥乐减肥原理很像，而且随便吃，随便喝，不运动也行，如果能找到就去吃吧，最适合我们这种贪吃的懒人了。
瘦身！＝〔经常上网＋（长时间）玩游戏＋（偶尔）通宵＋足够让肚子鼓起来的水〕
外快：长途旅游、吃油腻的东西，吃多了你自己会减少食量的^_^^_^
三年来我一直是想吃什么就什么，体重一直是124。
经验。。。。。。
你上需要上班的吗?只要你上一个星期的夜班.回去只吃一点东西.只要一点就好.满足一下自己还没有吃东西的心理.第二天睡晚一点不要吃早餐中餐也只吃一点.饭.这样一来吃东西就少了.也不会睡眠不够.
我就是这样减了5kg的.
我有两种方法：一种是多喝水，多吃水果，吃饭前喝两碗汤，吃半碗饭，两个月这内你一定瘦。
还有一种方法就是失恋。
我就是这两种方法结合在一起，我就瘦了十五斤，试试一定行的。
绝食吧，那最好
要快吗？在我的朋友里有位女性朋友减肥成功的，她采用的方法你也可以尝试一下：
二 每天只吃两个苹果
如果你做到了保证你能成功，她为什么能做到呢因为她是为了她的男朋友而减肥的
加油吧~！~！祝你成功！~！
医生说我太胖容易长恶性肿瘤和糖尿病.
结果谈了三个男朋友都吹了!
最后我失眠,痛苦,每天只能睡两三小时.
天啊!那段时间体重急剧下降了30斤.
不放心又去看医生,
这回他说我真的得了糖尿病!
减肥是一项细水长流的工程，操之过急只会适得其反养成了勤劳、不怕麻烦的习惯，就成功了一半。
每天早晨服用一粒《曲美》减肥胶囊，一个月一盒（30粒/盒）起码减5-10斤，我一直吃的短期减肥绝对有效果啊~~~~不用节食和做运动，最适合办公室人员和懒mm，不知价钱你能不能接受了，￥285/盒，吃两个月，保证可以减10-20斤.
此药很适合需要快速恢复形象的mm~~~~~
运动!运动！运动！
参考文献：哪能为了减肥,不吃饭当然不行
但吃减半,而且固定这样,就能收到意想不到的效果
注意:不能受外界事物的诱惑,必须控制自己的食欲,方能马到成功
这是我的个人经验
有钱的话就去做太空仓吧，据说不错的
减肥的最好方法就是：让你的身。心彻底受到伤害跟打击。这招只能意会不能言传。不骗你，我见证了太多的减法方法，这招最管用good luck
有偿献血，一举两得。
运动的时候带一瓶柠檬酸水
口渴的时候喝两口
一星期可以减少30%的脂肪
早餐吃腌制的榨菜，咸菜```````````送点稀粥（味道还蛮不错的嘛）
午饭要吃饱
中午不要睡懒觉
晚上吃少点脂肪的食物 吃完散散步 10：00才睡觉哦
这样减肥即健康又轻松
常说生命在于运动，其实生命在于静止。要想减肥又不会让太憔悴，我觉得饮食最重要，科学饮食，一定能帮你减肥成功的。
少吃多运动 这是真理
早饭一定要吃 中午正常吃 晚饭少吃主食 多吃蔬菜 水果
尽量不吃零食
贵在坚持 如果能配合像慢跑，快走这样的运动 效果更好 最好不要采用有损健康的方法
吃得时候让食物多在嘴里咀嚼
控制饮食，增加运动
其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。
记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住。我也是个胖女孩，有着和你一样的捆饶。
要减肥就要学会第一样东西，坚持。
养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。
在你想吃美食时,告诉自己不要太迁就自己,做的别的事情或许会更好些,尽量多做体力运动,不要找捷径来享受,每天多喝汤喝开水,保持心情愉快,向着目标一步步迈进,你一定会有进步的,坚持就是胜利!
生场大病,保你掉肉.
少吃，少睡，多排毒，多开心
我是比较懒的人，我采用的是针灸，效果不错，不像吃减肥药那样可能有副作用，也不用每天早上早起运动，更不用特意什么都不吃。针了40次，我掉了27斤，当然前提你必须找正规的医生！！
少吃多餐！
苹果牛奶法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）
整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的！
这个方法很有效的，每次都可以看的到效果，当然，过后还是要注意饮食的！
以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。
晚餐前做点运动：
一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！
建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
饭前做什幺运动比较好？
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十~十五分钟。「快走」是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！
很简单的，每天饭前吃水果，那样可以遏制你的饮食量。每天走步达到半小时。千万不能剧烈运动，否则吃的更多，要更胖的。不该睡觉的时候千万不能睡。
这个方法对我很管用，也很容易做到的，还不反弹。你试试。我最胖的时候是139斤，我身高是1。55米。但现在很正常了。
不管什么方法贵在坚持！！！！！！！！
我觉得多运动是减肥的最好方法.每天上下楼梯10次包准你减肥成功.
去医院做吸脂手术最快了，当心有一定的风险，所以建议你还是用运动减肥，实在没有时间，你可以试试瑜珈减肥，我试过，效果还真不错！你可以到书店去看一下，现在这类书籍和VCD还是很多的。而且所需时间还不多
最好的方法还是多出去运动运动。平时多运动，又健康又减肥，绝对推荐。另外，要减肥的话，最好是有针对性的。比如减腰的啦，减腿的啦，都有针对性的运动或者简易体操的，很管用。
那，先给你几种方便的减肥方法吧，你可以试一下。不过我觉得运动运动是最好的。
中国民间减肥三招
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
1．桃花减肥
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身减肥
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。
此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。
五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）
一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。
３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
二、??婉厚惶毓ピ?
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。
２．进入浴缸后滴入８-１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
三、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
四、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。
２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４-５次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
五、健康瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３-５包，丢入丝袜或棉布袋中。
２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
1.一天多餐:每顿饭都不要多吃,七八成饱一天四到五顿就好.
2.看电视时可以转呼啦圈只要有空转转就好.
3.可以跳肚子舞,是东南亚那边的一种舞蹈很有用的。
ok,我23岁身高170,体重126斤(2002年)!在2003年的下班年开始体重增至160斤,以后旧特别苦恼,因为一下子胖了起来什么东西都不适应了,当然,开始实施减肥计划~~我是个男性,可能男人减肥总有些惰性,但是在你照镜子的时候看见自己都觉得别扭,气愤的时候,当你摸摸自己的双下巴,2层的救生圈,肥大的衣服.....你必须减~~
现今为止只要是世面上有的(除了抽脂),我都试过:
A药物类,1我吃的是曲美,也吃过一周的奥曲轻,我吃了半个疗程的曲美,第一周减了4公斤,我当时都风了,不敢相信,可是那种药对心脏不好,我心跳太快了,所以只坚持了半个疗程,但收效切实是很大!
反弹=反弹比较慢,但是一旦反弹会对药物产生抗药性,也就是说吃了以后效果不明显!
2茶水类,此类产品价格较低但一分钱一分货,一盒减肥茶20元要有5-8元的广告费再里边,你想象那能好得了吗,充其量就是高级泻药,吃完就拉,开始时会有些须效果一旦挺用,身体对营养的需求会想洪水决堤一样,那样会更胖,我喝过无数的减肥茶,每次上边的说明都写着不腹泻,可每次都拉的胡说八道.
效果最好的是走路,我最常用,可是一旦不运动反弹的速度相当惊人.
各种各样的食疗方法,我用过苹果法,鸡蛋法,绝食法,粉丝法!(在1个半月内我从160减到116,这可是真的有照片为证),我就是在这一个半月里不吃米饭!
学习呀,写做呀......
当然,以上的都是相辅相成的,要互相同时进行,网上有许多相关的介绍,我那时就在网上疯狂的寻找方法.可最好使的还是我刚才所谓的食疗,我不吃米饭的原因是因为没有钱买(可能有点不可信,但我那时在国外,自己住,家里的钱除了问题所以...).所有的方法其实都很好,但要想减肥,要有两样是不能少的.1方法2决心!却一不可.决心就是找到减肥的点,问问自己为什么减肥,有的人会为了自己心爱的人,有的人会为了健康,有的人会为了好看..........我就是因为看到镜子中的那个难看的我后开始减的!不说太多了,说的乱,还不够系统和具体,有问题可以和我联系,一起切磋一下!!
减肥是为了能更好的享受生活,所以要科学的减肥,健康减肥才是最好的.
我已经通知健身房一个月的锻炼得出经验就是,通过运动和合理的控制食物能够减下不少肉肉.
千万不要急于减而吃药,那样会影响你内分泌的,到那时就更痛苦了.我就是个实例.希望你不要走我过去的路,那种痛苦很难用语言来表达的.
均衡营养饮食减肥方法简介：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
饭前吃水果
最健康的减肥方式就是合理的饮食加上适量的体育运动了。我建议您去检查一下身体的脂肪率和基础代谢率，根据您的个人情况每天需要摄入多少卡路里的能量自己搭配饮食就好了。
吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
１．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
??跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
１．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
２．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
? “怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
??快操减肥
１０分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。
１．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
２．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做５次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做５次同样动作）。
３．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做５个俯卧撑。
４．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
５．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做２０次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
精美的食物是世界上最美妙的东西，放弃美食就相当于放弃生活中一部分快乐。所以不要采用绝食减肥，那时最愚蠢的想法。节食的观点是正确的，问题在于如何理解“节”这个字眼，不必特意限制或拒绝任何美好的食物，关键要做到细嚼慢咽，将每一口食物都全身心投入地细细咀嚼品尝，像法国人那样用餐，每吃一口，就嚼一会儿，回味一会儿，再吃下一口。提高食物的质量，减少食物的数量。这样减肥就不会感觉痛苦，容易坚持。贵在坚持。
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。(文/纤纤月)
我建议你第一天吃苹果、第二天喝牛奶、第3、4、5、6、7天照常（7天一循环）蛮有效我就这样减下来的，不过最好配上运动
听说宇航员在正式飞行前都要做一项测试，经过这一过程之后人能瘦10斤：
测试内容好象是让被测试的人待在一个容器内，然后改变温度从零下30上升到零上70度！
记得不太清了，不过减肥是立刻见效的！！！
要是你有门路记得通知我一声！
我的减肥经历：
1、先跳操一个月，加上适度节食，之后我发现体重没大变化，但是确实比原来小了一圈 92斤到86斤
2、完了自己坚持锻炼——晚上跳绳1000个，再做做简单的操，另外注意饮食，肉类只吃鱼和鸡，主食只在早餐吃，有什么实在想吃又担心发胖的东西也只在早餐时吃，早餐尽量吃饱，晚上7点后不吃东东了 86-76斤
3、后又懒了，饮食上还是会注意点，中晚餐尽量少吃主食，有时锻炼一下，肉类倒是养成习惯，只喜欢吃鱼了，但是养成坏习惯，喜欢吃甜食，现在体重夏天80到84，冬天体重82到88不等
怎样，对你有借鉴作用吗
靠节食、吃减肥药，那都对人体多多少少有害。而且只能是暂时的。要有毅力，有决心坚持锻炼身体，少吃甜食、油炸、脂肪类、零食等食物。正常饮食，勿暴饮暴食、多运动、勿贪睡，这才是硬道理！！！贵在坚持！！！&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&}