让你年轻十五岁的养生术（提肛）
让你年轻十五岁的养生术（提肛）
俗语说“常提肛、保安康”，实际上“提肛”是一种能让你年轻十五岁的独到的养生术、一种最简单的古老的养生方法。
肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条经脉对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。“提肛”有利于疏通三条经脉（督脉、任脉和冲脉），有调理脏腑的的功能，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。&
提肛可有效的锻炼肛门周围的括约肌。括约肌在哪里？上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，就是那里，这一肌肉在你肛门（大便器官）周围和前阴（小便器官）底部附近。研究证明：提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”，可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血；还可补益肺气、肾气。增强性功能，同时可以调理五脏，起到很好的延年益寿之作用。对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，并能调理月经不调（经期过长或过短）。对男性来说，“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，正所谓“常提肛,保健康”。&&
提肛（提肛运动）可能锻炼臀部周围肌肉，可起到减肥、缩小臀围、腰围、提升骨质密度，改善新陈代谢，促进血液循环，提高供氧水平，美化肌肤，使臀部不再下垂，让下垂的乳房恢复坚挺，使整个人显得年轻、美貌、自信，行动敏捷，神采奕奕。有人将这种简单的锻炼方法取名为：让你年轻十五岁的养生术。可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。
会阴穴是人体任脉上的要穴。会阴（会阴穴在生殖器和肛门两者的中间），顾名思义就是阴经脉气交会之所。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。是人长寿要穴。
会阴穴无论对于男女都很重要。俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。提肛术是按摩会阴穴的一种有效方法。
锻炼方法：
（1）一般动作
双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门，像忍大、小便一样，将肛门向上提，并坚持几秒钟（紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作）。然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。男子平时小便时，不要一次便完、中间憋住几次，这也是一种锻炼方法。
（2）踮脚提肛
双手十指叉在一起，抱着后脑踮足跟，脚跟踮起时吸气，同时用力收缩肛门并坚持几秒钟，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，脚跟落地，呼气。一起一落为一次，踮10-30次。这种运动的效果更好！
作用：防治足跟骨刺、足跟病和痔疮。勾通任督二脉，使脊髓大脑充满活动。俗话说：“背后七颠百病消”就是这个动作。
此动作虽然简单，但做起来有点吃力，骨质疏松的朋友，脚跟落下时要轻柔。有兴趣的朋友，下决心锻炼吧！只要坚持，必定受益匪浅。能坚持每天认真地做是不容易的，贵在持之以恒。
（1）一般动作
平躺、双膝自然弯曲。用力收缩肛门，像忍大、小便一样，将肛门向上提，并坚持几秒钟（紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作）。然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。&
（2）屈腿、抬头、提肛
这种运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿上提屈曲，双手十指交叉托住头部，抬头的同时，急速用力收缩肛门，将肛门向上提，然后放松，头也放下，接着再往上提，一提一松，连做20-30次。可每天早晚睡觉前后做。
提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。提肛运动犹如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
以上介绍的几种方法，可根据自己的情况选一种或者几种练习。实际上，行、站、坐、卧均可进行，可以不考虑姿势，只要用力收缩肛门（像忍大、小便一样，将肛门向上提）并坚持几秒钟，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行即可。例如坐车、等车、开会时均可练习。&&
另一种更简单方法：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2～3次。快速收缩肛门，也可起到锻炼肛门括约肌的效果。
骑自行车，再努力也追不上汽车。
说明：“平台很重要!”
&男人，再优秀，没女人也生不下孩子。
说明：“合作很重要！”
&一个人，再有能力，也干不过一群人。
说明：“团队很重要！”
买再大的水桶都不如挖一口井。
说明：“渠道很重要！”
&两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事？母青蛙哭着说：“他爹，认识你之前我整过容”。
说明：“了解很重要！”
跟着蜜蜂找花朵，
跟着富翁挣百万，
跟着乞丐会要饭！
你和谁在一起的确很重要，
甚至能改变你的成长轨迹，
决定你的人生成败。
和什么样的人在一起，
就会有什么样的人生。
和勤奋的人在一起，你不会懒惰；
和积极的人在一起，你不会消沉
与高人为伍，你能登上巅峰。
积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的内在潜能，发挥人的超常水平，使人进取，催人奋进。
远离消极的人吧!否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废，变得平庸。
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提肛运动是不是向上收缩肛门，再放松
健康咨询描述：
医生您好，请问提肛运动是不是收缩肛门再放松，每次做30下，一天做两次，这样可以有效预防痔疮吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的病情描述，提肛运动对于预防痔疮的效果有待科学的论证，痔疮主要是由于肛门处的静脉丛回流不畅引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的这种情况平时要多点的运动，避免长时间坐姿容易导致静脉血回流不畅等，避免长时间的蹲厕所
擅长: 高血压,糖尿病,心脑血管疾病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，提肛运动是这样的，是正确的，不要太担心了。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多注意点卫生，这个运动对痔疮阴道松弛等都是有很大的帮助的，不要太紧张了。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问还有其他不适吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！提肛运动可以这样做，次数和时间可以自己掌握，对痔疮有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过引起痔疮的原因与便秘有直接关系，多吃蔬菜水果纤维素多的食物多饮水预防便秘是最重要的。&&&&&&以上是对“提肛运动是不是向上收缩肛门，再放松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是的，提肛运动就是锻炼肛门括约肌、提肛肌，增加肛门周围血液循环。&&&&&&指导意见：&&&&&&肛门周围静脉回流不畅是痔疮的高发因素，所以提肛运动对预防痔疮有一定帮助。
疾病百科| 痔疮
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做提肛运动给女人带来好处
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