怎么再20天中瘦20斤后好难再瘦下来斤

点击联系发帖人 时间：2017-04-20 16:06

减肥减20斤后很难再瘦了

韩国有个女子综合格斗选手叫宋佳妍比赛前为达到标准体重，在尽量不影响体能的情况下两个星期瘦了12斤

前提是你有足够脂肪啊。每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白质、脂肪

宋佳妍的减肥食谱当中严格控制了热量的摄入营养也能均衡分配。我们身体每天所需要摄入的脂肪就有花生和杏仁提供；而提供能量的蛋白质就是鲢鱼和鸡胸脯肉；碳水化合物就是最常见的水果提供在数量上也严格控制好，这样的减肥食谱适合短阶段减肥并且減肥效果也比较明显

然后大量运动，基本上成天呆在健身房做力量运动后累得要死，然后还得穿上外套去跑步

最重要是，控制饮水這么短时间说全减的是脂肪神仙也不信。

这很难熬而且可能对身体带来极大的负担。出道前称重宋佳妍的脸色已经非常难看，嘴唇干裂注意力不能集中

有没有必要是题主你需要权衡的事。我只是提供一个可行的方法

最后放一个宋佳妍选手减肥前后的图片这是我的菜啊

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①首先我们要知道自己到底一天能吃多少？

③食材、零食、酱料、饮料、水果、蔬菜选择

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首先呢20天瘦20斤后好难再瘦下来斤这种命题就不合理，那有没有可能做到有，前提是你是大基数体重假如你165高100斤要茬20天内瘦20斤后好难再瘦下来斤是不合理的，已经超出了你健康体重范围

那难道就放弃减肥了吗？不是减肥是一辈子的革命！我们不能為了追求体重而盲目去使用一些对身体有害的方法，最后伤害的终究是自己的身体

OK，我不能保证你20天瘦20斤后好难再瘦下来斤但我能保證你20天肯定能瘦一大圈！且不伤害身体！

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①首先我们要知道自己到底一天能吃多少

我是绝对不支持放弃正常去节食减肥的，有饭不吃是罪过！我们要知道的是怎么吃能瘦而不是不吃能瘦多少

③食材、零食、酱料、饮料、水果、蔬菜选择

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运动绝对是不可以缺少的首先增加热量缺口，让你瘦的更快在一个紧致肌肤让你瘦丅来气色好皮肤不松垮！

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②找个人监督你或者找个群打卡一起减

这个东西嫃的你别以为没用，有一群人一起做一件事每天看别人努力打卡，每天别人瘦那么多自己也会觉得要坚持下去！

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