本人情况：27岁 男 身高170 体重61kg 每天早⑨晚五的上班时间 练了一年半的时间 从55Kg增重到了61kg ，平时基本一天五餐 胃口挺好的一直想增重，感觉很难 想问问大佬，这种情况可以詓医院检查一下吗

然后，每天下午是选择下班之前加点餐直接去健身吧房，完了吃正餐；或者下班吃了正餐休息一小时再去健身吧房比较好？

有吃蛋白粉 每天基本1点左右入睡 下面附图 ，请大佬指导下 饮食 作息时间等 跪谢了

节食不能减脂就算你减下去了，很快也会反弹回来

如果断食12小时，身体的基础代谢将会降低百分之四十所以靠节食减肥，根本是在浪费时间浪费生命

减脂的时候，让你控制饮食是让你少吃，不是让你不吃不要拿自己的健康开玩笑。在iHerbAPP选择有机低脂健康食品才是正道。

很多女性朋友都会担心跑步会让小腿变粗。

说实话小腿其实是我们全身肌肉里面，很难练的一个肌肉哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的还要看你基因强不强。

另外大部分马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗

传统健身吧房的模式弊端已经慢慢的出现了问题。而全新的健身吧模式才能引领潮流