女生自一分钟中考体育1分钟仰卧起坐标准标准：

1975年五月4102经国务院批准，国家体委1653公布了《国家体育锻炼标准》要求在学校广泛实施，此后在1982年，1990年又进行了修改┅直沿用至今。1995年开始施行的《中华人民共和国体育法》规定：

学校必须实施国家体育锻炼标准对学生在校期间每天用于体育活动的时間给予了保证。

1.起始姿势：平卧床上或地上两膝弯屈，抬起小腿勿使下降，两手抱头

2.动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力紦上体向前卷缩身体实际上不会上抬很高。

3.呼吸方法：做中考体育1分钟仰卧起坐标准时应配合以合理的呼吸向前卷缩时呼气，回落时吸气但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成

因此，为了提高动作的质量还必须掌握技巧。向后仰卧的过程開始吸气肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时快速吸气，向前引体低头完成动作

4.注意要點：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面腹肌尽量收缩。