比目肌肉比较大 请求拉伸的方法？现在一直在练insanity 平时也有拉伸的习惯 请问有什么方法可以让肌肉不要继续横长啊
<img onerror="imgDelByClass('comimg_box');" class="piczoom mpic" alt="比目
全部答案（共3个回答）
员就喜欢这种小腿，不单是肌肉，其实整个人一出生就已经决定了，也就是说你是无法改变的，唯一可行的就是你不练它就不会大了。
练的时候就该拉伸，躺着（在健身房最好，有类似于窄板凳的器材）用哑铃做飞鸟的时候尽量把张开的膀子往下压，让胸肌连接肩膀部分充分拉伸。
拉伸可以让肌肉细胞舒展从而使...
可以俯卧撑，哑铃
腹部上有流汗就在减肥的。瑜伽对身体利大于弊
侧压腿，前后压腿，跑完后拍打肌肉放松
北京宝力豪俱乐部李景玮教练回复：最好是去健身房，那里教练指导会好些，不容易受伤练得效果还快，但是实在不行可以试试在一根棍中间绑一根绳子。绳子到脚那么长，然后绳子...
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