我身高1.56m体重43.5kg,女生快要体育測试了,想制定一份锻炼日程表求助各位大神,主要是长跑跳远,坐位体前屈仰卧起坐... 我身高1.56m,体重43.5kg女生,快要体育测试了想淛定一份锻炼日程表,求助各位大神主要是长跑,跳远坐位体前屈,仰卧起坐