减轻体重最重要的是做“有氧为什么运动了体重还没轻”（跑步健走，游泳至少30分钟以上！！）

除了控制食量之外，为什么运动了体重还没轻完后至少经过一小时后財能少量进食否则功亏一篑！！

最后就是健身了。。请百度“肌肉网”健身分成6个部位！！

每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下3-4组)+ 腰腹部位每天做！！！

有氧+控制饮食+健身 坚持3个月（3天太短了。。）看看身形就会很匀称了！！！