春季跑步4要领:准备活动充分 跑后及时擦汗补水_网易体育
春季跑步4要领:准备活动充分 跑后及时擦汗补水
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跑步能锻炼身体，增强体质，而且能够提高身体的抗寒能力，防止各种疾病的发生。春季气温变化很大，尤其今年春寒，并经常刮风，在坚持锻炼时首先应注意及时增减衣服。如果过热或过冷，很容易出现感冒。
一般来说，开始运动时，最好活动到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服，在运动结束后，要及时擦干汗水，然后把衣服穿上，不要把汗淋淋的身体裸露在冷风中。
其次，对于任何一项运动来说，准备活动都是必需的，肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
第三，运动时要及时补水。春季气候较干燥，人们容易口干舌燥，运动会加重人体缺乏水分的反应。所以，运动后一定要多喝开水、多吃苹果、新鲜蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
另外，春季人体的精气都处于升发阶段，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适即可。如果锻炼后十分疲劳，伴有头痛、头昏、胸闷等不适，说明运动量过大了，要减少运动量。（王菲）
本文来源：网易体育
作者：孙静
责任编辑：王晓易_NE0011
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运动健身的时候，应该用什么材料的毛巾擦汗？
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它完全符合一条完美运动毛巾应当拥有的特性运动过后，让身体迅速回归干爽呵护你的皮肤让擦拭也变得舒爽无比植物抑菌毛巾让皮肤和毛巾之间没有第三者更不用说专业运动员的认可使它更具有专业性和科技感！它采用新疆A级原棉和薄荷草珊瑚植物纤维给你不一样的体验大自然的馈赠这是一条具有生命的毛巾植物的透气性在毛巾上凸显的淋漓精致所以你要用心呵护它就像对宝宝一样洁科抑菌毛巾运动面巾纯棉轻薄款110g 34*72cm 樱花粉 72*34cm￥24.9购买他是会呼吸的毛巾因为其独特的毛圈设计让毛巾具有更好的吸水性让你轻轻一擦体验毛巾在身体上呼吸一样把水分都轻轻带走所谓的异味其实不是细菌而是细菌的排泄物可以想想，当你运动后毛孔大开，而你要用一条满是细菌排泄物的毛巾擦脸我的天啊受不了但是我们知道再好的毛巾也有一定的寿命就和人一样我们也有自己老去的那一天而毛巾的生命周期只有短短的3个月
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作者最新文章打羽毛球的时候，应该选用什么材质的毛巾擦汗？
打羽毛球的时候，应该选用什么材质的毛巾擦汗？
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盛夏时节，运动出汗依旧是我们紧张而又繁忙学习、工作之余的首选放松方式。在夏季运动，出汗是一个无法避免的问题，毛巾成为了我们运动必备的装备之一。好的运动毛巾能够快速吸汗帮助我们保持面部和身体各部位的干爽。那么该如何选购一款适合自己的运动毛巾呢？别急，今天小编给大家推荐几款适合羽毛球运动等的专业运动毛巾，总有一款适合你。别看这款毛巾便宜，但它可是采用了来自日本的设计风格，纯棉材质毛圈蓬松，吸汗散热效果超好。
小小一条，携带方便，可以做羽毛球场上擦汗毛巾，也可以做搓背巾，是一款性价比非常高的运动毛巾。COOLCARE运动毛巾采用冰霜冷感面料，特别适合在夏天使用。冰爽冷感面料采用独特工艺能够使面料具有迅速散热、加速汗水排散于降低体温的作用，并且能够保持织物凉爽与舒适的功能。所以说夏天选择COOLCARE毛巾不会错。川崎作为知名羽毛球运动品牌，旗下产品囊括了羽毛球运动全品类。川崎的品牌宗旨是：好用不贵。这款运动毛巾也如此，采用棉质提花面料，保持轻质的同时透气和吸汗效果都非常好，适合包括羽毛球在内各种运动和场景。尤尼克斯（yonex）作为羽毛球行业的知名品牌，林丹、李宗伟等一线羽毛球明星为它代言。推荐的这款YY运动毛巾的是汤姆斯杯和尤伯杯纪念款毛巾，即可作为现场为球星加油横幅，也可在日常运动中使用，尤尼克斯官方出品质量有保证。这款冰凉巾也是一款采用科技面料制成的运动毛巾。创新的冷感中空纱纤维，纯物理降温面料带来高透气性同时排汗蒸发性也非常强。科技面料带来16℃空调感，炎炎夏日的运动场，有它真的大有不同。很多球友会选择日用毛巾来代替运动毛巾，其实这是不对的。日用毛巾的吸汗效果不如专业的运动毛巾，不仅如此专业的运动毛巾还会针对不同的运动有细节调整，带来更好的擦汗效果或清爽降温体验，这些是普通日用毛巾所无法达到的。
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