用到的肌肉不一样引体需要的肌肉平时生活很少练到，我双杠臂屈伸窄一点还是宽一点现在5组110单杠5组10个

那为什么会认为双杠臂屈伸窄一点还是宽一点臂屈伸比卧推强呢？这要从两个方面描述一个是卧推的缺点，另一个是双杠臂屈伸窄一点还是宽一点臂屈伸的优点

1. 研究显示卧推对于胸肌和三角肌前束的刺激程度差不多，但由于三角肌的力量比胸肌小得多在胸肌感到疲劳前三角肌就先歇菜了，因此很难刺激到胸部
2. 在健身房里，卧推是导致肩膀受伤的最主要元凶
3. 容易导致肩关节不灵活。你是不是感觉越来越难摸到后背了不是肌肉的错。
4. 有可能使胸肌撕裂（这个貌似很严重）
1. 三角肌更少地参与发力使得训练可以更专注于胸部。
2. 宽握、肘部向外伸展的臂屈伸可鉯使胸肌更宽（看Vince的照片，他的胸肌真的很宽）
3. 下放到底部的时候肩膀得到了拉伸，有助于增强肩部灵活度（当然下放的时候也要適度，不然也会受伤）
4. 实用双杠臂屈伸窄一点还是宽一点臂屈伸会调动全身的肌肉，提高身体协调性
5. 由于双杠臂屈伸窄一点还是宽一點臂屈伸调动了整个身体，可以促进睾酮和荷尔蒙分泌使得燃脂增肌更快。
如果这文章不是在忽悠的话我认为题主完全可以尝试一下，应该是会有效果的