男人一定要有肌肉，不然脱了衣服真心丑！
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腹肌爱好者
虽然现在是个看脸的社会脸好看你只能被称为“帅哥”而拥有肌肉就不一样了！啤酒肚和八块腹肌 你喜欢哪个？拥有肌肉，哪怕只是喝水都霸气！满满的阳刚之气！健身之前你可能是个帅哥，但是健身之后你就是男神！男人拥有肌肉会让女生觉得安全可靠！健身只要你坚持了，就会有回报！
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简介: 每个人都可以拥有傲人的身材！
作者最新文章男人肌肉越发达性能力越强 你有肌肉吗_男人窝
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男人肌肉越发达性能力越强 你有肌肉吗
编辑：小男
10:01:27　　来源于：
　　科学家指出雄激素越多，星宇就越强，因此经常锻炼的人并且肌肉发达的男性，雄激素水平比不运动的人多是正常的。雄激素与稽容体积息息相关，因此经常锻炼有利于肌肉发达，也促使男性更有持久力。让你更具魅力!
　　吸引异性
　　美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更受女子青睐。之后研究者考察了男性腰胸比、腰臀比和身体质量指数对其身形吸引力排名的影响。健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友或性伴侣数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时，他们&闪恋&或&一夜情&的可能性也更高。
肌肉男持久力更强
　　给对方安全感
　　通过第一个吸引异性的，那女性偏爱。拥有这样身材的男性，不仅能给女性提供更多的物质资源和安全保障，也携带更优良的基因，使下一代拥有更好的DNA。而且和肌肉男更容易让女性高潮，一部分是来自视觉和心理的原因。
肌肉让你更具男性魅力
　　防止人妻
　　有钱的男人大多都是水桶腰，茎部短小。除此之外还四处发展小三，产生婚外情。聪明的妻子不会去大战小三撕破脸皮，而是会悄悄借着去房的名义勾搭年轻精壮的小鲜肉，这往往是一种心理的背叛而报复。所以，锻炼一个强壮的肌肉身材也是维系家庭和睦的一个重要因素。
迷人的肌肉男
　　肌肉发达的男性看起来更具男性魅力，也受大部分女性的喜爱，大众普遍认为肌肉男更有力量，更有魄力。因此男性有空多跑跑健身房，让自己身体更强壮，更MAN 。能让你心胸更开阔，增长肌肉同时带来高品质性生活，何乐而不为?
身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
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斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬,没有什么更高难的技术或动作。很多的男士想要自己的上肢更强壮，就会选择练斜方肌。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，属于重量训练的一种，利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。在健身房中有很多人都会选择杠铃这种健身器材，不过健身的动作还是要标准，不然会伤到自己。
纹理烫相较于其他烫发发型，更加的温和，蓬松而不凌乱，尽显男生优雅的绅士风度，是非常受男士欢迎的。虽然都是纹理烫还是有很多不同类型的，你可以根据自己的脸型来选择，要符合自己的气质，找到适合的自己的发型。
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眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
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在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////为什么成熟的女人喜欢有肌肉好看的男人?　　
一直以来,我都喜欢健身,但是我首先得向大家交代一下,我不是那种夸张的肌肉男,应该说有点象韩国明星那种吧,因为我爱好有氧运动和器械长跑拳击搏击舞蹈,练就了一副不错的身体,但是绝对没有那种健美先生那么厉害,而且我自己也不喜欢,因为我知道那样其实不一定讨女人喜欢的,　　　　
我大学的时候就喜欢健身,研究生的时候也没有放松,以前曾经在一个小地方健身先生比赛过,虽然没有得奖,但是我自信我的体格不错,我以前工作的地方在杭州,现在工作地方我不告诉你们了,但是都是在繁华地区,我接触的女人都比我大些,大多27岁--34岁之间,当然了,30岁多的看起来也很年轻,但是比较有品位有涵养,由于我喜欢去健身房,或者小区的健身中心,女人嘛,有钱有品位的女人成熟的女人很喜欢保持年轻的,所以我有机会在健身房接触她们,我第一次玩的哪个少妇29岁,我们不知道什么时候认识的,反正通过QQ聊天,然后视频,天气热嘛,我就穿的背心,谁知道一下子就迷倒她了,问我怎么练的,说她从来没有在实际生活中见过有这么好看肉的男人,最主要是腹肌漂亮,说在电视上看见的倒是有,我说着很正常,你现在不是看见了么,当然了,聊了一段时间,见面是很正常的了,由于我经常运动,看起来比实际年龄小很多,见面后的事情我就不说了吧,她十分主动,我觉得这真正的是享受啊,她十分喜欢摸亲我的肌肉.后来我们保持了一段时间,这是后话,　　　　
我大概认识并且玩的少妇大概有好几个吧,我说的只是少妇啊,(不知道里面有没有天涯网友的老婆,嘿嘿,开个玩笑)我不是在炫耀什么,我只是觉得为什么她们喜欢玩,为什么和小女孩的心态不一样,当然,我是个十分重视感情的人,我从来不主动挑逗她们,主要是聊天交流,再说了,我经常出差也有机会接触女人,但是我从来不乱来,我在这里想说的是,女人很奇怪啊.
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　　本人严正声明：此帖在全世界只有一个沙发。沙发两边的扶手同属于一个沙发。任何企图想制造两个或两个以上沙发的，或是一个沙发一个板凳的行为，都必将遭到包括中国人民在内的全世界人民的反对和强烈谴责!
　　有个叫纯洁女人的，我看你们2比较般配。
　　有道理
　　我告诉你，不过是人的想让自己的基因往下传递的本能而已。
　　我最讨厌没事跑来乱炫耀的人，　　什么破玩意　　淫人妻女者，妻女也会被别人淫的！
　　作者：simall　回复日期：　19:07:50　　　
　　　　有个叫纯洁女人的，我看你们2比较般配。　　================　　　　同感
　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　我从来不敢健身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－稍微一运动海绵体肌就会长肌肉　　　　
　　两个字：实惠。
　　今天为什么很多帖子都看不到!!!!
　　讨厌肌肉男
　　我靠 以后得健身了～
　　　有个叫纯洁女人的，我看你们2比较般配。　　不知道怎么样.听起来不错.
　　是的，有机会要练一练！我都很少运动的！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男人为什么一定要有肌肉？这些理由够吗？
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男人为什么一定要有肌肉？这些理由够吗？
男人为什么要有肌肉？摸男人肌肉是怎样一种体验？！软妹子回复：第一次强烈地感受到生物之间的电流········会有一种意犹未尽的感觉，想要一直抱着就是一种令人惊叹的肌理散发着一种能够征服异性的荷尔蒙·············安！全！感！爆！棚！摸的时候手像被吸住了·····················摸着硬硬的肌肉突然觉得自己从女汉子变成了软妹子呢表示摸了以后找男朋友，没肌肉的不愿意看············那种肌肉的质感……我不得不深吸一口气保持淡定自己也期待更健康的生活方式，想要变得有肌肉没有胸的女人是不幸的，没有肌肉的男人是可悲的男人一定要有肌肉！以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！注意事项：仰卧起坐时，脖子不要过于用力；要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢拥有肌肉 是男人的头等大事
核心提示：一次看某电视台的综艺节目，嘉宾之一台湾艺人马景涛隆起的肌肉让一众女性啧啧称叹。而电视机前和在场的男嘉宾也露出羡慕之情，纷纷向他请教肌肉是怎么炼成的。
　　锻炼强度：提高无氧训练强度，以稳步提高肌肉的力度，使肌肉结实而富有弹性，进而优化体形。 专家建议：要想消耗更多的热量，必须采用高强度大运动量练习。若采用小运动量高次数练习即使间歇时间很短，消耗的总量也不及采用大运动量高强度训练消耗的多。
　　理想的训练强度是本人最大负荷量的75%～80%。目的是将肌肉中的糖原耗尽，且不使肌肉疲劳或破坏肌肉组织。使每一组每一次练习都给肌肉以强烈的刺激，防止，达到减脂不减块的目的。若强度小，热量消耗少，对肌肉刺激弱，则达不到消耗热量减少脂肪的目的，肌肉块又会变小。
　　锻炼频度：每周保证锻炼4～5次，练两天或三天休息一天，每次60-90分钟，不宜超过90分钟，否则不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于肌肉的生长。
　　有氧训练方式：最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧运动结束后，进行20-30分钟快速和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。此外，每周还可以单独进行有氧训练，每次45分钟，切勿超过1小时，否则会使肌肉流失，有氧训练结束后可进行腹肌训练。
　　关于“有氧运动”与“无氧运动”
　　什么是有氧运动 有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与：运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
　　长期坚持有氧运动能增加体内的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止，降低心脑血管疾病的发病率。 有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。
　　采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110%，来推算出运动时心率;20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120～135次，60岁以上的人心率每分钟100-120次，为有氧运动范围。
　　什么是无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。
　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到，。健身房内的器械练习都属于无氧运动。
　　无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
　　美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么死亡率会增加30%。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。
　　美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。
　　幸运的是，腹部拥有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解，协调呼吸。
　　作为一名经常要面对运动伤害的足球明星，大卫·贝克汉姆就是腹肌健美的追捧者。他认为，腹肌不仅让他身材性感，还可以帮助预防。
（实习编辑：何丽丽）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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