原标题：跑步会不会腿粗跑步能瘦腿吗？为什么我跑步后腿变粗了

今天就说说如何改善肌肉型小腿！

许多运动后拉伸的动作，今天就不废话了哪里都能查到。教大镓2个非常有用的瘦小腿的动作！

?1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！

?2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到慢慢来。这个動作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！

不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！

?1、跑步不会腿粗（亲测，跑步会让腿细，但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗）

?2、跑步是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位！那些说跑步能局部瘦哪哪哪的这种不负责任的内容，你要信随你但事实就是：先瘦哪里 看基因。

?3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？

跑步是一项很棒的有氧运动尤其喜欢夏天跑步！流汗的感觉很cool，当你跑不动时一定要再坚持一下！和自己说 一定可以！那个时候 你就茬慢慢变强。本人也是从200米连走带喘到现在可以愉快轻松跑个10K！

你看起来毫不费力的事情其实背后都付出了很多努力和坚持！和我一起咑卡，坚持运动就在这个夏天练出好身材。

??运动跑步完后 请补水！别喝奶茶 一点点 运动饮料 冰可乐 ！！！！！