原标题： 体脂率≠体重不降低體脂率的减肥，都是耍流氓！

减肥最伤心的事 莫过于体重掉了，但是自己摸起来还是一堆肉 这时不禁要问： 体重计上数字的变化， 真嘚代表【瘦】了吗

其实体重数字，并不能决定你的胖瘦如果你一味的节食少吃，减掉的大多是肌肉含量而不是脂肪。

错误的减肥方式会令身体进入“储备状态”比平时更易囤积脂肪，让你越减越胖

衡量减肥成果时，比起一味追求体重秤上的数值应该更关注体脂率和身体围度！

体脂率是指脂肪重量在身体所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少 正常人的体脂率男生在20%左右，女生在25%左右

如何判斷、测量自己的体脂率？ 你可以参考网上的对照图自测

体脂率≠体重，不降低体脂率的减肥都是耍流氓！减肥的本质并不是减去体重，而是通过燃烧脂肪和增长肌肉含量打造匀称、健康、性感的身材。

肌肉含量含量越高身体每天消耗热量越多，身材更有线条感肌禸含量会帮我我们获得好身材的，并不会让我们看起来臃肿、肥胖

冬天是脂肪容易储存的季节，一个冬天你的体重可能增加到8%-12% 而冬天朂佳的瘦身方法是：高纤维蛋白合理饮食、适量的减少卡路里摄取量、多做有氧训练减掉脂肪，辅助力量训练留住肌肉含量。