?我的跑姿训练之footstrike（前脚掌?中脚掌?后脚掌）
3??发挥想象?无中生有
就像光脚?跑一样人在很多时候是下意识地使用前脚掌。可以尝试在即使穿鞋时也想象洎己是光脚的??或者尝试:
?想象你在跑过一个大泥坑而你正穿着你最贵重的礼服?你不希望有一点点的泥巴溅到上面?
??想象你的脚面和脚跟上长满了鸡眼和疮?一旦落地就疼的要死?
?正派的朋友请想象自己是追逐神仙姐姐的段皇子-凌波微步，罗袜生尘?喜欢扮演反派的朋友请想象自己是铁掌水上漂裘千仞，青翼蝠王韦一笑穷凶极恶云中鹤，或者终极大boss东方不败（为啥反派都跑的这么快?）
1??一切从核心开始
练习脚的落地切忌头疼医头脚痛医脚?跑步时人是一个由肌肉和骨骼接起来的动力链?在链终端的脚的姿势是由人整个的跑姿决定的。只练脚而不改变其它部位的姿势很难产生理想的效果。而重点跑姿我觉得就是两个
???身体躯干成一条直线。具体来说耳朵?-肩膀-髋-脚踝
?????核心收紧，尤其是腰、臀和膕绳肌群，想象臀桥的动作
2??回归自然?光脚练习
一个有意思的现象是，大部分人光脚?跑步是用前脚掌落地的?这是因为人体在跑步时非常需要足弓的缓冲而平时穿鞋时鞋子?提供了这个缓冲的功能。所以在安全的前提下，找一个塑胶跑道室内跑道，或者空旷的干净草地光脚跑感受一下原始人狩猎时自然的跑姿?有些跑者坚持光脚训练，甚至光脚跑马拉松比赛?我个人觉得光脚找找感觉就好，平时训练比赛还是穿上鞋子?