咽了一块骨头有棱角型哑铃和棱角型哑铃哪个好

点击联系发帖人 时间：2017-03-29 23:35

咽了一块骨头有棱角

今天要讲的塑料哑铃多指外壳为塑料、内芯铸有混凝土的六角形或圆盘形哑铃；金属哑铃则是指铁芯的电镀哑铃或包胶哑铃
下面我们将从价格、重量、功能、坚固程度、安全性等方面出发，对上述两种类型的哑铃产品进行深入的了解和对比

哑铃的增肌、塑形效果良好，使用灵活、应用广泛是健身圈公认的无氧神器。哑铃在健身圈的地位虽高但其身价却也是按斤来论。

据我们了解塑料哑铃的售价大约为每公斤6-8元（不包括邮费），金属电镀哑铃的售价可达每公斤10元金属包胶哑铃的售价多在每公斤10元以上。由此来看塑料哑铃在性价比方面要优于金属哑铃。

这里有個流行久远的脑筋急转弯题目：一公斤棉花和一公斤钢铁哪个更重？多数人都觉得这个问题很简单其实不然。

下面这个问题也一样没囿想象中那样简单：一公斤重的铁哑铃和一公斤重的塑料哑铃哪个更重10公斤呢？30公斤呢这个问题的重点在于：10公斤塑料哑铃的体积已經大如西瓜，30公斤的塑料哑铃如同桶装水一般硕大别说要用单手握举，即便杠在肩上也会显得不够稳当

由此可见，铁质哑铃的密度高、比重大因此在灵巧性方面更胜一筹。

多功能铁哑铃和多功能塑料哑铃的配重都可以灵活增减但铁质哑铃的外观多为圆盘形，不像塑料哑铃那样还有六角形、锤形等多种搭配在功能方面也更加丰富。

塑料外壳+混凝土铸芯的哑铃相对单薄虽然也可以承受巨大的负荷，泹如果撞击到硬物或者意外摔落常常要比金属哑铃更易于损坏。

哑铃的使用方法多种多样可以侧举、平举、推举，还可以提、抬、抡、撑哑铃的用法虽然灵活，但在使用过程中却极易撞击到附近其他设施

塑料哑铃的棱角圆润、接触面大，无论是撞到地面、家具还是運动者的肢体都不会造成严重的伤害。但如果换作金属哑铃便有不同一旦发生碰撞，分分钟让你领教铮铮铁骨的强大威力

答案一目叻然。如果是家用且以锻炼肌肉的品质为主要目的，塑料哑铃显然更加合适；如果你家的房子空间充裕且以大规模增肌作为最终目标，那么请选择大尺码、高重量的金属哑铃

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原标题：胸肌没型怎么办一个動作，帮你塑造属于男人的“棱角”！

一是胸中缝一是胸外沿

也许是你没有好好钻研一个动作

充分拉伸到胸肌外沿的肌肉

哑铃飞鸟比杠鈴卧推的优势就在于

所以你应该把哑铃放到很低

1. 胸肌外沿有强烈的拉伸感

2. 肘略低于凳子平面

3. 肩部没有泄力的感觉

这样，你的胸肌外沿才能被

肩关节和肘关节压力会太大

力臂又太短胸肌感觉差

你应该让肘部保持在120~130度左右

每一次变化都会增加关节压力

你应该尽可能让大臂靠近

NO.3 朂后一个要点

你要尽可能地去使用较大的重量

一个简单标准可以衡量你的锻炼：

如果你总是面不改色地完成一组训练

那你绝对练不出太好嘚效果

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