每天坚持慢跑半小时可以起到的作用吗？
全部答案（共1个回答）
固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。跑步能够锻炼身体,但是一定要用科学方法
我的朋友是做健美教练的，他向我推荐的方法就是每天慢跑45——1小时分钟，在晚上7点种以后跑步，45分钟以下的慢跑运动是不会消耗脂肪的，晚上8点种左右是减...
可以的哦。。
1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变...
如果一直这样坚持的话
如果只是偶尔一次的话
是没有任何效果的
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区以前也在断断续续的跑步健身，中间因为用饥饿法减肥而停止了几次，现在不想用饥饿法减肥了，感觉太伤身体了，想重新运动减肥。如题，如果每天慢跑四十分钟，一周跑四天，大概要坚持多久才能减掉十斤左右？运动达人请进来说说吧，谢谢。
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　　我用了差不多3个月，从92到83
　　个人体质不同 这个是很难说的，除去体内水分不说，消耗热量你可以去减肥网什么的查一下。薄荷瘦身网有查询表。　　　　但是个人经验来说，40分钟运动量不算大，燃脂时间10分钟而已。　　　　如果你配合节食，我觉得也至少2个月以上吧。　　　　我自己是以前爬楼梯加跳绳子，运动量在3小时以上，2个月30斤。　　　　还要看你的基数，越重越好减，越轻越难减。
　　作者：smith_momo　回复日期：　11:48:35　
　　　　我用了差不多3个月，从92到83　　-------------　　你每天运动多长时间？三个月减9斤也很不错呢。　　
　　作者：夏三千　回复日期：　12:16:40　　　----------　　40分钟是我的极限了，以前我是快走加慢跑一个小时，但是感觉很疲惫，时间久了不容易坚持，所以现在我降低一点对自己的要求，每天慢跑四十分钟就OK了，减少点运动量也许就不那么疲惫了，也容易坚持。节食方面我打算晚餐少吃一点，如果半年之内可以减十斤，我都接受，这样坚持的话，不仅可以减肥，体质也会改善不少呢。
　　晚上6点半开始，40分钟跑，然后走40分钟，再做30分钟的力量练习。晚上不能吃饭。一个月是可以的。
　　楼主不是21天减肥已经成功了么？又反弹了啊？
　　你得包保鲜膜，那样见效快！
　　哦?知道了
　　我跑了一年半都没减下五斤　　每天跑，年三十都没拉下
　　排LS　　跑步减肥对我也没用,除非象上面一TX说的一天运动三个小时运动量非常大这种可能有用,不过跑步的确令我身体变好了
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　　我一同事，每天跑步1小时，坚持了一年，一点都没瘦。　　　　要减肥，关键还是控制饮食啊。你看那陈水扁，才几天没吃饭啊，就已经瘦成了那样。
　　作者：高楼冥色　回复日期：　14:47:53　
　　　　楼主不是21天减肥已经成功了么？又反弹了啊？　　-------------　　反弹了三四斤。　　　　　　作者：蓝色朵朵　回复日期：　15:11:10　
　　　　我跑了一年半都没减下五斤　　　　每天跑，年三十都没拉下　　 　　　　作者：asterln　回复日期：　15:39:20　
　　　　排LS　　　　跑步减肥对我也没用,除非象上面一TX说的一天运动三个小时运动量非常大这种可能有用,不过跑步的确令我身体变好了　　　　------------------　　看你俩的回复我都不想跑了。。。你们是不是本身就很瘦，身上没有多少脂肪可减的那种？
　　作者：encyclopaedia　回复日期：　15:50:14　
　　　　我一同事，每天跑步1小时，坚持了一年，一点都没瘦。　　　　　　　　要减肥，关键还是控制饮食啊。你看那陈水扁，才几天没吃饭啊，就已经瘦成了那样。　　--------------　　饥饿法的确减的快，但反弹也快，我三天不吃饭就可以减六斤，但只要恢复饮食，还是是正常饭量，每天只吃点菜，喝点稀饭的那种，一星期就反弹回来了。总是这样饿了瘦，瘦了吃，也不是长久之讲阿。。。总不能一辈子不吃饭吧，只要吃就会反弹，甭管吃多吃少。这就是我用饥饿法减肥的感觉。
　　时间不够，怎么也要45分钟哦.
　　　　我老人家断断续续跑步也五六年了，有空时跑半年，忙时又忙三几个月没跑，嘿。　　跑的时候是天天跑，每天40－60分钟，慢跑。跑的时候腰狠细；不跑的时候又涨卜卜。　　总的来说我是个健壮的人，汇报完毕。　　
　　40分钟。。。。？你知道是什么概念吗？2400米慢跑也只要10-15分钟。 我大学里跑了4年，每周一到四。 说实话，要不是每次都有同学陪着一起跑，真的坚持不下来。
　　你已经减得很标准了还减啊~~晕，那我也还要再努把力了！
　　还有，扣子你真的已经很瘦了......话说我最标准的时候也是100-105斤，我也163..... 也许我密度比较大~~~~~
　　我觉得饥饿减肥法，可能会带来最坏的一个毛病：口臭！　　　　我最近发现，我们老板的小秘书，人确实很美丽，身材也确实不错。　　但是，那天跟她比较近的说话，觉得一股味道。。。而且，我也发现过其他节食的人，有这样的毛病。可能是长期控制饮食，对胃的伤害造成的吧　　　　所以，想当美女，适度控制饮食，但是，真的不能饥饿法。而且，皮肤，头发，都不会很滋润
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)每天坚持走4000米，，会减肥吗？？？，，，，，，，，一个月可以受多少斤？
你每天走4000米的话，锻炼幅度是比较大，如果能长期坚持下去，是可以起到明显的减肥效果的，不过还需要在减肥的同时控制好饮食的。
能否减肥的关键在于，每天运动消耗的热量，是否比每天摄入的热量多。如果运动消耗的热量多，这样才能够，消耗脂肪减肥。
没有满意答案，您还可以}