在这个时代健身成为人们嘚热搜词。但是各位健身人士除了健身之外，还知道健身时身体可能存在的雷区吗?

　　近期总看到一些泡健身房的人士,突然无端头晕，心率加速全身出冷汗,究竟是什么原因引起?

　　原来是运动后低血糖症状

　　低血糖患者一般表现为头晕、头痛、心慌、手抖、饥饿、絀汗、面色苍白或烦躁、全身乏力等;严重的还可能出现昏迷，如果不及时升高血糖将会损害人体的心、脑、肾等主要脏器，危及生命

　　那么，出现低血糖时我们应该怎么做?

　　针对不同的情况应当有针对性的处理

　　轻症状的最好平卧休息，口服温热糖水或少量含糖流质饮食症状短时间便可消除。

　　症状较重或出现昏迷者应该马上请专业的医护人员来处理，一般注射葡萄糖即可纠正低血糖及消除症状

　　运动的时候怎么避免低血糖症状的出现?

　　1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动这时人体内血糖较高，不易发生低血糖

　　2、不要空腹运动，如要空腹运动在运动前或运动中适当加餐和补充糖分，大运动量的活动结束后进食量要适当增加。

　　3、避免剧烈運动运动后以不感到疲劳为宜。

　　4、运动结束时不要马上停止应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝等长跑后可步荇一段，直到心率恢复到运动前的水平

　　5、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动

• 不能立即大量饮水 ，不能立即休息 不能立即洗澡 ，不能立即暴饮暴食 不能立即吹空调

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。