可以明确地回答您是可以练的。

的柔韧性是不一样的男人和女人不一样，每个人也不一样

给您一点建议，如果您能做到三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是唍全可以开的如果您天生柔韧性好，两个月就可以开

想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分鍾都可以，只要腿热了活动开就行），或者跳绳然后先别着急压，先前后踢腿各三四十次即可，也做左右摆腿也是三四十次。然後开始压将被压腿放到把杆上或与腰等高的物体上，支撑腿与被压腿成90度支撑腿的脚尖向前与被压腿保持在一个方向，被压腿完全放松脚尖内扣，即脚尖扣向身体方向然后上身向前颤压。一开始幅度与力度要小可以静压，即身体向前探保持一定的压力和姿势不變。上身尽量斜向前上方用腹部压向大腿。每压一分到三分钟换另一腿压然后再进行侧压腿。每次压腿结束之后都要做放松性动作，比如踢腿外侧摆腿，抖腿等活动使肌肉放松得到恢复。在压到半个多月以后可以在压腿结束后用热水袋热敷一下屁股及大腿，减尐疼痛感在一段时间以后，随着压腿的程度加深酸痛感和疲劳感是少不了的，就那么几天只要熬过去就没事了。每天压腿保证在半個小时即可三个月可成。关于一些压腿的介绍很多你可以在网上搜索一下就可得到详细的介绍。我是给你对一些比较关键的要领和方法做了简单介绍记住上面这些，坚持一段时间你就离胜利不远了。