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核心提示：很多人苦恼不知道减肥前后应该如何进行饮食，今天小编就给大家具体介绍下。
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了解运动前后的饮食方式，可以帮助大家达到更好的瘦身效果，提高减肥效率。
运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用片、、等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮或一份水果，吃五到六分饱即可。运动前如何补充低脂、脱脂牛奶与水果全麦面包做的鸡肉三明治鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥半只红薯，低脂酸奶锻炼后如何补充全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）全谷麦片或，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户 在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹。钢板，现在做漆关节恢复锻炼可以吗_百度知道
钢板，现在做漆关节恢复锻炼可以吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
肘关节粉碎性骨折一般关节功能很难恢复，现在可以加紧锻炼，主要是练伸屈。2个月后根据骨折愈合情况可以考虑取出钢板，加肘关节松解术，术后马上开始锻炼，也许还能恢复得满意。早日康复！
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假如你叫李华，你校同学正在就“高三学生要不要参加体育锻炼” 这一主题展开讨论，请根据下面所给的信息，给某英文报社写一封信，介绍讨论情况，并谈谈你的看法。
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1．应该每天进行体育锻炼，如：做早操、打乒乓球、打篮球等。
1．锻炼浪费时间。
2．锻炼能增强体质，减少疾病。
2．锻炼后很兴奋，难以很快投入学习。
3．锻炼能使大脑休息，使学习效果更好。
3．锻炼使人疲劳，可能会受伤。
注：1. 短文词数100词左右。&&&&& 2. 内容充实，结构完整，语意连贯。 3. 书写须清晰、工整。&&&&&&& 4. 体育锻炼 physical exercise
Dear Editor, I’m writing to tell you about a heated discussion among us students in our school about whether students of Senior 3 should take physical exercise． 55% of the students think that we should take physical exercise every day, such as doing morning exercise, playing table tennis or basketball, etc. It can build our body, keep us healthy and reduce illnesses. Meanwhile, it can make us completely relaxed for a better learning effect.
However, 45% percent of the students are against that. They complain that taking physical exercise is a waste of time. It can make us tired or feel too excited for further learning. Moreover, we may get hurt during the play.
I personally think that proper physical exercise is necessary but never too hard.
Yours sincerely, Li Hua 解析: 略
练习册系列答案
科目：高中英语
来源：0110 期中题
题型：写作题
书面表达。
&&&&& 假如你叫李华，针对当前中小学生的肥胖趋势，你们班正对肥胖学生是否应该减肥展开讨论。结果如下：
70%的同学支持
30%的同学反对
肥胖危害健康，应该节食、加强锻炼以减肥或者预防肥胖。
浪费时间和金钱；减肥会有害身心健康
你的意见：…… &&&&&&请你写一封电子邮件给你校校报，反映此次讨论的结果，并谈谈自己的看法。 注意： &&&&& 1. 不要简单翻译要点，可以适当发挥；&&&&&&&2. 词数：120左右； &&&&& 3. 短文的开头和结尾已给出，不计入总词数。 Dear Editor, &&&&& Recently our class have discussed the problem about whether students should lose weight or not.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& LiHua
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