频繁打球，膝盖长期疼痛可以怎么样缓解但又可以毫无顾虑的跳呢？
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突破之后高高起跳落地…冲板…干扰对手投篮之类…总是用自己最大的力气跳，打完球以后发现膝盖疼得不行，不知道有何方法缓解疼痛T_T
&
参考筒子们的回答
&[ 此帖被jimdoris在 12:28修改 ]
Stupid is as stupid does.
这些回帖亮了
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
你现在缓解了疼痛，以后就再也没法毫无顾虑的跳了。还是好好检查一下原因，然后治疗或者修养吧，硬撑着早晚受重伤。
可能是有积水。快去做检查吧，然后拿片子给运动医学科或者骨科的大夫看看，多看几家。
By Michael Wong.
LZ还是悠着点吧。。。。身体健康是第一位，又不是专业运动员，没必要这样~图个乐呵就好~身体是革命的本钱~去医院检查检查吧~
昔年种柳，依依汉南。今看摇落，凄怆江潭。树犹如此，人何以堪。
恭喜德安德鲁乔丹与奥多姆，费舍尔，费尔南德斯组成道德楷模F4。
心疼德克，库班，卡莱尔。心疼的不行不行的。
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
悠着点。。。打球的时候。。。好好保护自己。。。
HOLD MY OWN。。。BLOOD TEAR SWEAR。。。Lama chenno。。。
可以去医院瞧一瞧自己的膝盖了，如果只是运动损伤还是戴上护具打球吧
“你要尽全力保护你的梦想，因为那些嘲笑你的人他们必定会失败。他们丢失了梦想，所以他们想把你变成和他们一样的人。无论何时，只要有梦想，你就会与众不同。”
一：你的落地是否正确？
我以前听人说樱木花道的篮板落地很帅，震的地板咣咣作响。然后我在水泥地上这么做，结果足底筋膜炎，膝盖长期疼痛。幸亏我脑残只是很短的时间，不然还不知道我现在要坐什么样的轮椅呢。
二：你打球之前热身了吗？
我20岁到23岁的时候打球从来不热身，上场就干4小时左右，结果膝盖磨损很严重。偶尔扭脚，也需要缓很久。后来有一次因为没人跟我组拍，我就在下面热身，倒霉的是上场就扭了一下，结果没事。从那以后，即使我打半小时篮球，我也会热身。
三：你受伤之后养好了吗？
旧伤经常复发是打野球的人经常出现的情况，新伤不养又添新伤，膝盖当然要疼了。
我建议你看完膝盖看脚踝，脚踝有根神经连上面，你可以自己回忆一下。每次扭脚之后，马上要好的阶段，脚踝不疼膝盖疼吧。
以后带护具吧，膝盖要好好保养。多锻炼大腿后侧肌肉吧，后侧肌肉强壮了，膝盖轻易不会受伤的。这个是运动医学一本书里写的，哪一期我忘记了。
微信：liu_ming531
专注正品球鞋，假货劳驾滚操
打完球有条件就冰敷，没有就拿凉水毛巾敷着。不过建议少打，好了再打，过来人的亲身体验··现在都快残疾了···该死的右膝盖
时间会干掉一切，包括他自己
尽量低位单打
听说过用眼神防守么，听说过罗德曼想象自己是游戏里的人去打球么，听说过巴蒂尔的精神封盖么？lz，为了“毫无顾虑”地“频繁打球”，我建议你精神跳投，上半身使多大劲投射也没关系，下身保持起跳状n秒。。。
这个是好事，证明你脚用力的方式是正确的
我不打球，膝盖一切正常。
我对2017年火箭的希望目标：进入季后赛第二轮，在第5或第6场被马刺或勇士淘汰。如果能进入西决，就是奇迹。
引用4楼 rushercool 发表的:
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
医生交的措施。。。和膝关节上部肌肉练习方法。。。教一下。。。麻烦
引用13楼 3拍捞 发表的:
医生交的措施。。。和膝关节上部肌肉练习方法。。。教一下。。。麻烦
同求。。。我的膝盖光发力就会痛。。。。
只要补充好钙质什么事都能轻易做好
打篮球最容易损伤的就是膝盖了，因为大多数人都没有经过专业系统的训练，膝盖的承受能力达不到那个强度。因此业余打球时我们一定要注意自己的落地方式，注意减轻膝盖的受力程度——尤其不要平着脚往下跺，最好是先脚尖着地然后依次往后，使整个足弓用上力。你以为足弓有啥用，就是往上跳的时候起一个蓄力发力作用，往下落的时候起一个缓冲减震作用。
另外，已经有膝伤的朋友们，既然短时养不好，不如调整一下自己的打球方式，不是只有跳的高和跑的快才能打好球的，良好的技术和意识配合同样重要。再者说，大家都是业余爱好，乐呵乐呵就足够，毕竟不是职业球员，一分钱工资么有，玩什么命啊，是不。
最穷摸过讨饭，不死终会出头。
耐心点吧，我那是痛苦死了，校队垂手可得却因为膝伤吹了
花了一年时间静养，又用了接近一年来恢复，才让爆发力恢复了80%
膝盖受伤后就真的不再是原来的自己了，我现在为了保护膝盖打球时都是用跳投，突破时不要硬抗，要用技术突破再用腹腰力量来完成上篮
为了篮球付出了太多，我才18岁，双膝，脚跟，脚踝，手腕，牙齿却已经全身是伤
学布莱尔吧
作为普通人，还是珍惜自己的身体比较好。一定要去检查。我觉得还是修养吧。这样比较保险。
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哥要奔三了，哥已经慢慢不打篮球了，18岁-23岁的时候打得比较多，跳得也狠，觉得打球飘逸才够帅，现在膝盖偶尔感觉累，会酸疼，所以说，打球大家不要太激烈，当时可以很帅很拉风，之后很累很酸疼~现在实在手痒就去练练投篮，被年轻人爆了也淡定了~
喜歡飄逸的球風~Jordan的後仰，Kobe的拉槓，強淫啊!
紅杏出強疑無路，柳暗花明又一春~
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全部答案（共2个回答）
，休息几天就好了
我今年26岁了 最近几个月总是感觉到 膝盖总是很酸 疼痛，肿胀，功能障碍去了 自己也用了不少的药物进...
我今年26岁了 最近几个月总是感觉到 膝盖总是很酸 疼痛，肿胀，功能障碍去了 自己也用了不少的药物进...
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楼上说得不错
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我去年时也是足弓疼。后来用了LP的一款护具（护足弓的，型号忘了），然后还涂黄道益，过了大概两三个月，好了。感觉护具起到了作用。
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