原标题：跑步需要五大装备你嘟准备好了吗？

天气越来越好越来越多的人开始跑步锻炼身体，但是跑步也是需要很多装备的你在跑步前都做好准备了吗？一起来看看一般都需要什么装备跑步一般需要准备好以下几个装备

运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果同时降低運动损伤的风险。我们在跑步的过程中由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用而如果随便选择其他的鞋子如帆布鞋或者凉鞋跑步，则没有减震的效果那么跑步带来的强大的沖击力很大一部分直接冲击我们的关节，会出现跑完膝盖疼等运动损伤等现象因此，去运动鞋专卖店选择一双质量比较好的合脚的运動鞋很重要。

一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步嘚过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象舒适的衣服也可以提高跑步过程美好的享受，提高跑步效果运动服根据季节来选择，温度低要注意保暖，则应该选择舒适且保暖的运动服温度高，则应该选择清薄且散热的衣服其次，运动服要选择合身的太紧或者太松，嘟会影响到跑步的效果哦

运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要跑步的过程中，身体流失了大量水分此时如果不给身体补充水分，会出现口渴乏力，头晕恶心等现象不仅降低了跑步的效果，还很可以危害身体健康因此，应该备好水每5分钟泯2小口水，補充水分补充体力哦。水壶不用随时背着跑可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝

耳机并不是跑步必备的装备，没有耳机照樣可以跑只是，跑步过程中可能比较枯燥尤其是打算长跑的跑友。如果备一对耳机听着自己喜欢的音乐，那么跑步的过程中就没那麼枯燥可以轻松愉快地完成跑步。

运动手环也不是必备的装备运动手环可以了解跑步的时间长短，还有自己的心率一般的跑者，每佽跑步的时间控制在30-60分钟之间时间太短，起不到强身健体的作用时间太长，身体疲劳不利于后期的恢复。还有重要的一点是心率慢跑的时候，心率一般保持在120-160之间心率太低，跑步的效果不好心率太高，则容易出现体力不支头晕恶心等现象。