跟骨骨折在跗骨骨折中很是常见，跟骨骨折多是由间接暴力或直接暴力所致，在球类运动中比较常见，在绿茵场上经常会出现跟骨骨折的现象，在治疗跟骨骨折的同时，要进行跟骨骨折的康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动跟骨骨折无移位或轻度移位的康复锻炼可行石膏外固定治疗，固定时间为6～8周，要逐渐加强足趾活动，促进血液循环、消肿。
步骤/方法：
1一定不要怕痛早锻炼，一定要及早活动脚趾及脚踝关节，脚趾是弯曲锻炼，而脚踝是上下勾脚微动，切记不可以左右摇摆，更不可以旋转摆动，如果重新换纱布包扎固定，夹板很牢固地防止我的脚踝左右活动，而上下勾脚则不受限制，勾脚幅度逐渐变大。我一直卧床抬高脚利于血液循环，
2在拆板之后，开始锻炼伤脚，但是还不能下地承受体重，几种方式锻炼1每天上下用力勾脚500次以上；2坐着，膝盖90度脚垂直向下自然放地上，用拳头垂直击打膝盖，脚跟处会有电击一样麻麻的感觉；3，同上坐姿，让脚尖触地不动，脚跟上下撞击地板；4每天热水泡脚。不要怕麻烦噢
3在平时的锻炼中还特别增加脚底滚瓶子来锻炼脚的力量，用金属的圆筒小瓶子，脚底板用力踩着滚动，不要用脚跟踩，并且可以尝试用脚尖踮起承受力量，只要不让脚跟承重就行。并且用力掰脚掌往左右两边转动或者旋转，恢复脚踝的灵活性。迟下地：因为人体跟骨是松质骨，在完全牢固之前，过早下地承受力量很容易引起后遗症。
注意事项：
主要有乐观的心态积极的生活。只要每天坚持，不要心烦了或者心情不好就懈怠拉，如果每天照做，相信很快就能痊愈，祝您早起康复呦
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请问，跟骨骨折两个月了，还肿的厉害
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健康咨询描述：
患者男，34岁
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：正常不正常
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擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
帮助网友：117281称赞：10985
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个情况一般是由于局部血液循环不好所致的，2个月的时间骨头基本上愈合的差不多了&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况需要时间来恢复，后期经过功能锻炼，中药熏洗，理疗等等康复治疗，慢慢就会恢复的，但这个过程可能比较长，需要有足够的耐心&&&&&&医生询问：
网医生爱心医生
帮助网友：6443称赞：190
&&&&&&建议您注意休息、适当做功能锻炼，不要做剧烈运动，可以局部理疗按摩、红外线烤灯热敷等，可以口服红药、接骨丹、黄瓜籽粉等以促进骨折的愈合，多进食含钙质高的食物如骨头汤、钙片、牛奶等。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
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跟骨骨折现在两个月了。请问咋锻炼？
基本信息：女&&48岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：跟骨骨折现在两个月了。请问咋锻炼？补充提问： 09:49:00跟骨骨折现在两个月了。请问咋锻炼恢复？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：普外科、胸外科、泌尿外科及肿瘤内外科疾病、妇科疾病。
网友满意：
回答速度：
合肥凤凰肿瘤医院&&&外科
患者属于跟骨骨折，可以去医院检查一下，可以拍片检查。现在可以吃一点稍有血化淤药物的，可以采取功能性锻炼的，但是锻炼的幅度不可以太大。
有关的更多问题，
疾病百科　　以足跟部剧烈疼痛，肿胀和瘀斑明显，足跟不能着地行走，跟骨压痛为主要表现的跟骨骨折　　本病成年人较多发生，常由高处坠下或挤压致伤。经常伴有脊...　　以足跟部剧烈疼痛，肿胀和瘀斑明显，足跟不能着地行走，跟骨压痛为主要表现的跟骨骨折　　本病成年人较多发生，常由高处坠下或挤压致伤。经常伴有脊椎骨折，骨盆骨折，头、胸、腹伤，初诊时切勿遗误。跟骨为松质骨，血循供应比较丰富，骨不连者甚少见。但如骨折线进入关节面或复位不良，后遗创伤性关节炎及跟骨负重时疼痛者很常见。就诊科室：骨科典型症状： 多发人群：成年人较多见检查方法： 发病部位：下肢骨疾病自测：常用药品：
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生→ 跟骨骨折，后期怎么锻炼
跟骨骨折，后期怎么锻炼
健康咨询描述：
骨折50天了，骨折线模糊，目前练习走路（拄拐），但是发现脚侧面的地方有种牵拉痛，发不上力气，自然放着还好，脚侧面有轻微的肿，但是不疼，应该是软组织损伤什么的，请问具体怎么功能锻炼，以及要配合什么药物好些，需要热敷和按摩之类的么？
曾经的治疗情况和效果：
接骨药和盘龙七片
想得到怎样的帮助：功能锻炼和辅助药物
其他类似问题
医生回复区
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出,坐骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于骨折后遗症引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你是情况需要积极加强锻炼的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和排骨等食物的，建议你积极服用接骨片和钙尔奇片治疗，效果佳的，不要热敷的，多加强伸曲锻炼的，祝你健康
曾医生医生会员
擅长: 呼吸科疾病、妇科疾病、恢复治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个现在是不能够剧烈的运动的，这个你要慢慢的活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议你经常的活动一下但是不要运动过多了，另外你可以开一些活血化瘀的药物进行泡脚的。
帮助网友：9031称赞：73
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果骨折愈合的好，可以进行康复训练。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以介入康复训练，来恢复踝关节的活动度和小腿的肌肉力量，你可以去当地医院康复科看看，请专业康复医生指导康复。&&&&&&以上是对“跟骨骨折，后期怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1834称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你的情况属于跟骨骨折50天所见&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是注意饮食营养，同时具备热敷适当的活动，祝你健康。
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挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
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