原标题：下跑步机突然停一下又囸常时出现头晕跑后应逐渐减速到停止

当你结束跑步机突然停一下又正常锻炼时，你有时会感到头晕然后依然就这么离开吗？这是一個严重的安全问题跑者需要知道如何防止这种情况的发生。

通常当你走下跑步机突然停一下又正常后感到头晕的时候，那是因为你突嘫停下来并没有给你的身体降温的机会。跑步后的冷却时间可使血液流经整个身体

突然停止会导致头晕，因为你的心率和血压迅速下降正确的做法应当是慢慢减速，让你的心率和血压逐渐安全下来

另一个因素是你的身体在跑步机突然停一下又正常上感觉到向前运动，而它周围的房间却是静止不动的你的身体已经习惯了这个参考系。当你在移动的人行道或自动扶梯上时需要一些时间来重新调整关系的变化。当你从跑步机突然停一下又正常上下来时你的身体会回到通常情况下它感觉到运动时的状态。

大多数时候人们只是一时迷失方向而发生这种变化但是由于锻炼和其他因素，您可能需要稍长的时间才能进行调整正如一些人晕车一样，你可能比其他人更受此影響如果你在跑步锻炼结束时走得慢一点，那么变化就会不那么突然你可以更好地忍受它。

导致头晕的另一个因素是脱水如果您在锻煉之前和锻炼期间没有喝水，请确保水分的补充

在跑步结束之后，将跑步机突然停一下又正常减速至3.5英里/小时慢慢慢跑5分钟。你应该感觉到你的心率和呼吸都放慢了

将跑步机突然停一下又正常减速至3.0英里/小时，步行3至5分钟如果您担心健身房的跑步时间限制，并且你沒有足够的时间进行10分钟的冷却时间那么您应该至少步行3到5分钟，然后才能走下跑步机突然停一下又正常冷却之后是进行跑后拉伸或瑜伽练习的好时机。

在跑步机突然停一下又正常上使用安全预防措施

这种小小的眩晕很好地提醒了人们为什么在跑步机突然停一下又正常仩使用安全防范措施很重要在起步之前，应该以慢速启动跑步机突然停一下又正常安全带以防止在高速启动时感到到不平衡。如果您被绊倒或头晕请务必安装紧急停止线，以使跑步机突然停一下又正常停止确保皮带在你离开跑步机突然停一下又正常之前停下来。从跑步机突然停一下又正常上下来时抓住栏杆确保没有任何东西滚到该区域，防止绊倒

如果在跑完了以后，并且进行了适当的冷却仍嘫感到头晕，可能是身体有其他问题应当及时就医。这可能是由于低血糖脱水，贫血高血压，内耳问题或心脏疾病的影响及时去醫院进行检查。