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负重深蹲影响身高吗 深蹲必须注意六大事项
客观的说，也应该承认，深蹲对身高是把双刃剑，二者之间的正负关系受到多种因素的影响，如负重重量、训练频率和强度、营养、自身条件以及训练目的等等，其中最重要的是训练负荷以及自身的生长阶段。这是我看到的一个比较靠谱的分析。
　　建议，18岁之前，准确的说青春期结束前，适当控制训练量，不宜过大重量（例如以上链接分析的，体重一半），即便是较大重量，也控制好训练组数、次数以及训练后的拉伸、休息和营养方面的恢复。
　　总体来说，负重深蹲训练后身高轻微减少，不必过滤，睡一觉就恢复了。重点是应该关心，长期的负面影响，比如青春期不合理的训练造成的永久伤害，这是问题的关键。另外，具体到深蹲也有多种练法和变化，如果没有比较系统认真的训练，深蹲重量也不会轻易超过自重，所以如果不是为了发展肌肉维度而进行大重量长期训练，问题不大。
　　&负重深蹲&也叫&负重全蹲&，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。&负重深蹲&对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，&负重深蹲&对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练&负重深蹲&是职业选手及业余健美爱好者的必修课。
　　&杠铃深蹲&属于&负重深蹲&。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。
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