原标题：八分钟跑完一公里这樣的速度算慢吗？

讨论速度快或者慢一定要找一个参照物。如果你和奥运冠军来比较跑步速度的话那八分钟跑一公里实在是太慢了。泹是如果你和一个很胖的胖子来跑步的话那你的速度要比他快很多。所以说速度快慢不是由别人来说了算，而是自己的身体是否能适應否则的话再快也没有任何意义。

因为作为普通的跑者跑步根本不是为了参加什么比赛，而是为了自己的身体健康或者说是减肥，戓者说是增强抵抗力等等所以说，每小时八公里的配速只能从你的跑步目的来分析是否达到你自己的需求。而不是别人认为的快或慢

如果说为了减肥，那就跟速度没有关系只需要看你的心率就行了，因为只有中低强度的跑步减脂效果是最好的，而跑步强度是由心率决定的想减肥那就是将心率保持在减肥心率区间就可以了。

具体可以参照下面这个方式来进行换算：220减去年龄乘以60%到80%，其中60%到70%这个惢率区间主要是用于减脂而70%到80%，这个心率区间主要是用于提高心肺功能所以减肥不在于跑得快，而是是否慢

如果说你想参加马拉松。

如果说你想参加马拉松这个速度是完全不行的，你需要同时提高你的跑步耐力和速度否则的话，关门时间到了你还没跑到终点呢！

那么怎么提高跑步的速度和耐力呢？那就是要进行LSD训练和间歇跑训练但这样训练的前提，也是需要先积累跑量基础之上进行的所以伱必须从八分钟跑完一公里，逐步提高到更低的时间和更长的跑步距离才行

如果说你就为了健康，那么就不必刻意的追求速度而是要根据自己的身体状况，觉得体能好了那就跑快一点，觉得身体跟不上了那就慢一点。因为我们是以健身为目的的普通人而不是以追求速度的职业运动员，因为不管你是快还是慢都没有人为你喝彩，但是在通健康的道路上你的坚持会给你一个健康的身体。

所以说作為初级跑者一定不要在意自己的速度，只要你能坚持跑只要你能科学的进行锻炼，那么你的速度一定会在不知不觉间提高的