男减肥了快一个月体重下去了但是体脂上升了是什么原因...
男减肥了快一个月体重下去了但是体脂上升了...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男减肥了快一个月体重下去了但是体脂上升了是什么原因我隔天做一次有氧运动)时间
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
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问题分析：你好，对于上述情况还要注意在运动减肥的同时仍然需要控制食量，和注意摄入的油脂量意见建议：尤其是化验前几天会明显的影响化验当天的血脂水平，注意少吃油腻食物，尤其是动物油脂
问减肥体重下降体脂上升了
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.避免食用动物性脂肪和煎炸食品；不宜吃高脂肪食品；忌吃辛辣刺激的食物；诸如鲫鱼子、奶油、油条不宜.
问以前的性功能；可以隔天做一次；并且时间基本都在20分...
职称：医师
专长：外科、泌尿外科
&&已帮助用户：9691
问题分析：您好，根据你说的情况你这个年龄这样的性生活频率太频繁了，需要注意你现在是肾亏的表现，你这个年龄一般一周一次还是可以的。意见建议：建议你可以先服用药物调理一下就是复方玄驹胶囊和十一酸睾酮，要节制性生活减少频率。
问谷丙转氨酶持续上升是什么原因？
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 据所述情况一般谷丙转氨酶增高可能肝炎以及药物等原因引起，建议忌辛辣刺激饮食以及高脂油腻饮食，补充维生素微量元素，饮食生活规律，避免劳累，可以考虑乙肝抗原等检查，应用肝泰乐，护肝片等药物
问睡觉时感觉下坠、又上升
&&已帮助用户：9487
问题分析：,有可能是压力过大、精神紧张诱发的，因此经常做梦的人可以尝试要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。注意调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。意见建议：如果这种情况长期得不到改善，建议诊断一下，可以服用一下中药调理治疗。
问农药中毒治疗检查肝碘脂酶328一直没有上升多少，是什么...
职称：医生会员
专长：高血压、心血管、中医
&&已帮助用户：6054
问题分析：你好，一般的在由于长期接触农药或者是饮用后会引起急性中毒症状，出现乙酰胆碱酯酶的活性降低。意见建议：你好，看你的描述应该是一个乙酰胆碱酯酶明显受到限制，引起组织之中的乙酰胆碱堆积，建议应该使用阿托品消除症状，在使用胆碱酯酶活性剂治疗的。
问农药中毒治疗检查肝碘脂酶328医生说是低，好几天没上升...
职称：医师
专长：中医内儿妇科常见病、慢性病
&&已帮助用户：76445
问题分析：你好。乙酰胆碱酯酶328是农药中毒后引起的。乙酰胆碱酯酶主要存在于乙酰胆碱能神经的突触间隙，通过水解消除突触间隙中释放出来的乙酰胆碱，使其快速失活。意见建议：检查肝碘脂酶328说明农药还没有完全从体内清除，继续用阿托品。或者654-2治疗。
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日累计回答人
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评价成功！　　― ―我想减肥又不喜欢运动怎么办？
　　― ―我运动量挺大的为什么还不瘦？
　　― ―我应该关注体重还是我的体脂率？
　　不少人选择运动健身，除了保持健康外，还抱着减肥的企图，同时不少刚开始运动的人可能会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重突然增加几公斤，然后开始百思不得其解，为什么会这个样子？
　　最近不止一位两位的朋友有这样的疑惑，
　　那么今天，萝卜就跟你来聊聊减重和减脂的事儿。
　　当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。
　　其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是存储能量非常有效率的形式。但是要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
　　因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调
　　而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提升到2-3倍之多。肝糖虽然分解的快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么久会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。
　　另外一个比较次要的原因是，由于刚开始运动的人肌肉耐力往往还不足，容易在运动后隔天开始产生延展性酸痛。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发言，是正常现象，在复原过后肌力和肌肉耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。
　　这两个因素一起作用，会使得刚开始运动的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加，和脂肪重并没有关系，可以不必担心。也就是说你的脂肪并没有增多，相反还会减少。实际上我们是要减脂而非减重。
　　减脂运动的原理
　　减脂运动一般是这样的：有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
　　在运动中，身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。也就是说，当你在身体储存了100g肝糖原的时候，也会再储存上3倍的水，即总重量将增加到400g。
　　因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
　　减重不等于减脂
　　很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，要降低体脂率。
　　通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实，那么就必然会表现为体重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。
　　如果你发现体重变重了，但是整体体型反而变得更加紧实了，那你就算逆袭成功了，所以我们不该将眼光局限在体重秤上。
　　减脂增肌要注意什么
　　1、运动减肥计划制定首先要知道：只有一周三至四次的运动，才能充足燃烧脂肪。一周三天的运动可以交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛。
　　2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度，规律的运动可帮助燃烧体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗。
　　3、一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程。而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续普拉提、瑜珈等延展性的课程。
　　4、运动减肥过程中一定要保障晚餐的摄取量，否则晚上血糖值与情绪都会变得不稳定。如果出现此种情况时，可以吃一些富含蛋白质的食物。
　　5、研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
　　6、不是越剧烈的运动，减肥效果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥，而且要大于30分钟。
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如何让你的体脂少到可以看见腹肌？
来源： 由用户
编辑：张俊
很多人都再说说天冷健身越来越没有动力了而且不想健身锻炼不说嘴还越来越馋总想吃高热量食物冬天到底该怎样减脂啊听到大家的呼唤零要为你们解答疑难了要想科学的减肥瘦身其实只有两个字练+吃& &&减脂怎样练 &&首先我们来说说减脂的时候该怎么锻炼更有效。其实我们大家都明白，全身只有腹部和大腿的脂肪比较顽固。所以健君今天要给你们介绍一下怎样通过锻炼减掉腹部和大腿上的脂肪。&1.跑步&跑步是减脂的绝佳方法。但是跑步时间短，对脂肪消耗作用不大。所以我们跑步的时间必须大于40分钟才能起到效果，一周不要超过5次，累了可以放慢速度，但尽量不要停下来。同时冬天跑步要注意保暖。&2.卷腹&卷腹对于腰腹的减肥效果远远大于仰卧起坐，而且卷腹动作比较简单，对场地没有过高的限制，很多健身的人都会进行卷腹运动。但是初学的人一定注意不要运动过量。可以每天做20次，有了一定的水平之后可以每天做30-40次，每次3-4组。&3.平板支撑&平板支撑对腹横肌的锻炼效果明显，对减掉小腹脂肪也比较有效，能塑造腰部、腹部以及臀部的肌肉线条，做平板支撑时尽量延长支撑的时间。下边跟健君挑战一下这个5分钟的平板支撑。&4.深蹲&深蹲是所有健身者都会去做的一项健身运动，它可以锻炼到身体的200余块肌肉群，简直可以说是「训练动作之王」。深蹲好处多，可以美腿翘臀，还能提高性能力。但是你知道深蹲还能燃烧脂肪吗？深蹲产生肌肉，肌肉可以燃烧脂肪，所以想要瘦腿翘臀，深蹲就对了。& &减脂怎样吃 &&现在我们来讨论一下减脂该怎样吃，毕竟三分练，七分吃，可见吃是一件大事。有很多人认为只要吃得少就会有助于减肥，这并不完全正确，只有吃得对而且适当，才能更加高效的减脂。&1.千万不要节食&很多人尤其是女生，减肥的时候首先想到的就是通过节食来减肥，节食减肥虽然体重会减轻，但是一吃东西立马反弹，甚至比之前还胖。因为长时间不进食，基础代谢降低，你的身体以为你陷入了绝境，会自动调节到储存脂肪的状态。此时你喝口水，吃个香蕉，身体也会把热量转化为脂肪囤积起来。所以才会出现体重反弹的现象。2.摄入碳水化合物碳水化合物不仅能够提供能量，而且很多的B族维生素也是由这些粮谷类提供的，所以减脂期间要适当摄入碳水化合物。这样你才有更多的力气去进行锻炼，消耗脂肪。3.多吃水果蔬菜水果蔬菜的热量相对较低，而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶，可以帮助我们消耗脂肪，特别是西红柿，黄瓜，西蓝花等一些减脂蔬菜。而且平时要多喝水，增加饱腹感。尽量不要吃高热量的食物，比如炸鸡，火锅等，但是记住水果不能当主食，那样会导致身体营养失衡。4.要吃优质的油脂减脂期间身体也要摄入一定的油脂，但是记住选择高质量的油脂。不要吃一些烧烤熏炸之类的食物，因为它们的油脂已经被破坏了。应该选择一些加工程度低且纯天然的油脂食物，比如牛油果等食物。5.重视膳食纤维摄入膳食纤维，既能增加饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，利于我们身体的消化。所以平时进食的时候，可以适当增加膳食纤维，比如一些豆类，红薯，玉米，燕麦等等，做到多样化饮食。下边健君为大家整理了一些减脂必备食物，赶紧提着篮子采购去吧。&西蓝花&&鸡胸肉&&三文鱼&&芦笋&减脂的吃和练都跟大家伙唠完了，健君知道你们减脂还缺少临门一脚，所以，一组减脂前后的对比照送你们，要知道，体脂率的降低，伴随的是颜值和身材的上涨。相信大家看了这些照片一定会坚定减脂的决心在冬天进行减脂瘦身你的春天还会远吗？
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