一做俯卧撑就趴倒在地面上了——真的这么难吗？
&&俯卧撑是一项地球人都知道的健身项目，它的动作每个人都会，只不过完全标准的可能只有一少部分人知道，就是经常健身，研究学习这方面的人才真的明白规范的俯卧撑动作。&&&&&&
&&不过，我身边还是有不少男生都做不了一个标准的，因为标准的俯卧撑要求身体俯卧在地面上，从背肌到脚后跟要保持一条直线，光这一个准备姿势就能锻炼到全身，让身体产生紧张感，光要保持这个准备姿势就要小费力气，最关键是要让身体下沉到胸部贴到地面，这是不少人达不到的，他们大多数只能让身体下降到离地面还有好几公分，所以他们所谓的能做好几个的俯卧撑并不标准。如果让胸部碰到地面的话，有不少人的臂部支撑不住，直接就倒在地面上了。
&&这样做不了一个俯卧撑的人，体型一般都是偏瘦弱或者比较体虚肥胖的，瘦人肌肉很少，力量很薄弱，支撑不住上半身；肥胖的人虽然臂部有一定的力量，但是上半身重量太大，还是支撑不住身体，倒在地面上。俯卧撑都如此，引体向上就更别谈了。
&&对于以上两种体型的人，瘦弱的人可以通过力量训练配合营养调理可以很快就能适应标准俯卧撑；而肥胖体虚的人应该先做一些有氧运动让身体内部的器官、血液系统健康起来，让身体变得灵活一些，减掉一部分脂肪，然后再做俯卧撑应该就没什么问题了。
&&俯卧撑是一项非常好的复合型运动，希望大家能正确运用，塑形健身。
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用手指头算，可以休息到吃饭时，如果继续别人也不会有问题。
你14岁哦，我建议你 一组做10-15次（手臂宽与肩膀，尽量宽）做8组 然後 一组7-10次（手臂窄与肩膀，手掌向外成三角形，肘关节夹紧身体）做8组 以上这俩动作 一组休息10秒-30秒，动作要标准，慢下快起，祝你成功、、
间隔不能超过1分。
首先你的姿势要正确。 既然现在只能做十几下，就应该在姿势上做调整，比如两手别太开，比肩宽一点就行。还有可以撑在小凳子上做。 我不知道你为什么要注重数量。 质量更重要。 快支持不住的时候，要想着再做下一个，成功后再想着做下一个，直到
做俯卧撑时，人全身基本与水平面保持平行，两手支撑身体，一般用两只脚尖做支撑点。上下一组称为一次，以此类推。在做俯卧撑时，原则上中途不允许有明显的停顿或休息，直到身体胸部、膝盖碰到水平面为止，一共做了几次就算几次。
是的，15个算一组。每组做完休息1分钟。 你的体重对于你的力量来说已经轻了，一次能做40个，对肌肉、力量增长效果不大，应该增加负重让自己一次只能做15个以下，这样效果好点。有条件的话买副哑铃玩玩吧。 相对来说，晚上9点以前做肯定更好。不
不对是200一组
做俯卧撑要正确，不正确的话，肌肉得不到有效的刺激，还会留下坏姿势，影响形体美。你宁愿只做1个正确的动作，也不要做10个，不正确或者借力完成的动作。整个动作是这样的，开始时是用手掌和脚尖支撑，两臂之间的距离略大于肩宽，保持身体平直，
以肩平为准
练到了肱三头肌.和胸大肌比较多.还有肩三角都有适当练到,是一种全面的动作.做俯卧撑每组12-15个.每次做4-6组,中间休息不能超过1分钟,如果过于轻松可以在背上放重物或者脚放高处.双肘外拐是练肱三多.了、内夹是练胸多,但是俯卧撑效果不是很明显.
我去，这个我不太会算啊
很高兴问你解答~~ 还是看你现在的力量够不够吧，如果一百个俯卧撑已经让你感觉到很疲劳的话，就是够了，如果不是就要加大量才可以。 但是即使现在够了，但是随着自己力量的上涨，也要不断的增加量，这样才可以充分的让肌肉得到拉伸，锻炼到肌肉
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑
（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
做俯卧撑分组做 分7、8组每组10个 仰卧起坐做几十个 来回跑步
我热爱生活
分组做，一组十个，间隔五分钟，再做
练爆发？？？如果是就先练跑步
尊典奥斯卡家具
那怎么可以，还叫什么俯卧撑
你好，我是在校学生，平时要学习健身。正规俯卧撑两手间距比肩宽，伏地时小臂垂直于地面，快起慢下。健身角度讲十五岁应维持在一次22～25之间，抛弃健身问题，17~20就行了。另外我们要做夹肘俯卧撑，要求手臂紧贴侧胸，这就是家住腋窝做俯卧撑，
　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉
俯卧→撑→俯卧这样算一个
一定要做满500个初中物理 COOCO.因你而专业 ！
你好！请或
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如图是运动员在水平地面上做俯卧撑时的情景．已知地面对两个手掌的支持力为360N，对两个脚尖的支持力为240N，手掌到脚尖的距离为1.5m，则运动员所受的重力为　　N，人体重心到脚尖的水平距离为　　m．
杠杆的平衡分析法及其应用．
计算题；简单机械．
（1）根据物体的受力平衡即可求出重力；
（2）以脚尖为支点，则支持力的力臂为L1，人体重心到脚尖为L2，根据杠杆平衡条件即可求出L2．
解：（1）运动员在竖直方向受竖直向上的支持力F1、F2，竖直向下的重力G的作用，物体受力平衡，
则G=F1+F2=360N+240N=600N；
（2）以脚尖为支点，则支持力的力臂为L1，人体重心到脚尖为L2，
根据杠杆平衡条件得：F1L1=GL2，
L2===0.9m．
故答案为：600；0.9．
本题通过学生的体育活动考查物体受力平衡分析和杠杆平衡条件的应用，综合性较强，也体现了生活和物理的密切关系．
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