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推荐4种适合白领的运动
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6种最适合白领的户外运动
在室内呆久了，强烈建议你出去透透气!毕竟户外运动带来的身心刺激和健身房里大不相同，同时它所具备的趣味性又是办公室运动无法企及的。
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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白领健身户外运动
　　对于白领一族来说，运动似乎成了一件很奢侈的梦想，我们因为忙碌的工作而远离了运动，这也让我们的身体素质急速下降。我们可以利用有限的时间，来做无限的运动。　　1、登山运动　　适合每天在电脑房的it工作人员。　　理由：因为it族特殊的工作时间，总是在一个密不透风的电脑房里，因为电脑的辐射比较大，整天被辐射而包围，这对我们的身体健康造成了不大的危险。长期生活在这样的空间里，头脑昏如果这样周末还泡在健身房，那么就已经失去了运动的意义。因为少了一份去户外呼吸新鲜空气的机会，我们建议可以多去周末登山，可以让我们在大自然中流汗是很惬意的事情，还能够让我们丢弃工作中的烦恼。　　健身效果：其实登山是极佳的有氧运动，不仅可以促进新陈代谢，还能够加速血液循环，增加心肺能力，让我们拜托亚健康。　　2、水中运动　　对于白领一族，每天总是面对着电脑，我们也受到了不少职业病的影响。　　理由：跑步适合天天面对电脑的人群，但是不适合集中在周末突发的运动。水中慢跑逐渐成了一项时尚的运动，适合白领一族。　　健身效果：水中慢跑对肥胖者尤其适用，有很好的减肥作用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以慢慢的消耗体内多余的脂肪。　　3、逛街　　适合天天在办公室里面上班的女性。　　理由：逛街是很多女生都比较喜欢的方式，因为这样不仅可以让我们的买一些漂亮的衣服和鞋子，这是一项两全其美的方式。这不仅锻炼身体，还能够放松心情。　　健身效果：女性逛街一般都是在三个小时左右，更有甚者能够达一天，长时间的逛街还能够瘦小腿，帮助我们减肥。　　4、打保龄球　　每天辛勤工作而得不到升职机会?人群。　　理由：每天辛勤的工作，却没有升职的机会。我们可以利于甩保龄球的那一瞬，把工作中遇到的困难一下子扔出去。一次次的得分可以让你倍感轻松。　　健身效果：可以让我们的身体各个部位都能够得到很好的锻炼。　　对于白领一族的健康，运动是不可少，选择适合自己的运动来锻炼。--博才网
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