Copyright (C) 2013- 爱交通网 版权所有 鲁ICP备号-2
本站资讯大部分来自互联网,均已注明来源，未备注的可联系我们备注，如若侵犯了您的权益或者不适当的内容，请及时联系本站,我们会第一时间删除文章!QQ：2388108 MAIL:打了半天的东西都没了。。。我们要原谅抽风的天涯　　　　先把我体型的变化告诉大家
大家不要笑话我哦
以下数据都是净数哦　　　　年龄：23--24周岁
身高：163cm （这个不会变了 嘿嘿）　　　　体重：130斤--108斤
今年夏天以前争取达到105斤　　　　胸围：95cmB--84cm B
内衣围长75 　　　　胃围：72cm
我不节食的　　　　腰围：80cm--68cm
我臀围很小 这个数据忽略　　　　大腿最粗的部位：60cm--48cm
很多人都说跑步会把腿变粗，实际经验告诉我不会 哈哈　　　　小腿最粗部位：32cm　　　　等下告诉大家我的方法　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　我的减肥方法就是晨跑，除了晨跑之外其他什么都没　　　　1.我不节食，因为节食反弹的可怕我见过，再说了，现在要是节食了，以后要是生宝宝了怎么办？会胖的比现在更恐怖，而且胃肯定会出问题。这不是为自己管不住嘴找藉口，我都有毅力晨跑一年了，还会管不住嘴？　　　　2.不节食，但是也不是昏天黑地的吃。我一般是什么都吃，三餐都吃到8分饱，喜欢的零食也从来不忌口，饮料薯片饼干巧克力什么的我家里没断过，想吃了就吃，不为发胖烦恼，因为我在努力运动啊，但是也不是吃到撑，反正不让自己难受就对了。。。大家表以为我一天到晚就是吃哦 呵呵呵 其实我本身就不喜欢零食的　　　　3.我每天早上6点15分左右起，家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，回来洗澡上班。。爽呆了。。　　　　先写那么多 再想象有什么要告诉大家的
　　对了，听说跑步减肥会反弹，其实不会的。我不是每天跑步的，下雨天或者生理期的时候停止了，因为我痛经很厉害。所以也不是天天跑，有时候两个星期不跑也没有反弹，再说了，我会一直坚持到永远的 呵呵。
　　加油加油 　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　我要跳绳跳到死！！
　　晨跑减肥见效比较慢，一般一个月才一公斤，但是成果很牢固，一般情况下不会回到以前了 呵呵。 从去年4月开始跑。到10月为止一直一个月一公斤，也就是到10月的时候我大约在120斤左右了。。。入冬的时候开始平台期体重一直没有变化，到2月份，体重开始快速下降，一直到现在110左右波动。体型也越来越小。我开始为工资发愁，因为我要不停的换衣服 呵呵，以前的都不能穿了呢。　　　　跑步还有一个好处，身体会非常好。跟朋友去爬山的时候，都是同龄人，但是明显我体力比大家都好，有时候男生也比不过我呵呵。去体检的时候医生也夸我心脏功能非常好，只有跑步锻炼才能达到这样的效果的。
　　作者：我的腰呢　回复日期：　09:40:02　　　
　　　　加油加油　　　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　　　我要跳绳跳到死！！　　===================　　终于有人来看了啊，，，我派神仙猪去保佑你　　　　我不拉伸的，但是会把全身的肉都捏松，这样就不会出现肌肉了，，现在我的肉很松 虽然2尺1的腰围，但是能穿小号的裙子、、、　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦
跳绳对下肢减肥非常有用
　　过去每天6km~　　　　后来学业忙了就停了~　　　　结果，那个肉长的。。。　　晕死
　　我最缺乏的就是毅力了，看了LZ的帖子，我也要开始坚持运动。。。
　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　因为西盖不好，所以现在跑步都跑不来了，很郁闷的。现在每个礼拜游泳，然后去健身房走走，把坡度调成最好的，用5点几的速度走，或者踩登山机，感觉还可以，只是效果没有跑步时候好。以前的裤子穿了腿有点紧，估计是腿部力量做多了，腿下不来。
　　作者：终于来　回复日期：　10:02:41　　　
　　　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　========================　　我也很喜欢这种感觉
　　我懒啊　　散步还行　　早上起那么早跑步？　　
　　只跑15分钟？！　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。
　　你原来是全身胖 还是局部胖的
跑步减肥不适合下半身胖的
　　作者：睡荼靡　回复日期：　10:23:06　　　
　　　　只跑15分钟？！　　　　　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。　　========================　　恩 只有15分钟 哈哈 状态好就加一点 状态不好就少一点
　　　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　=======================================　　我全身都胖。。但上身跟胖点　　　　　　对了
我是上大下小
上短下长的体型。。。现在匀称很多了
不过上身还是有点胖
　　我原来是搞运动的，游泳，后来不运动全身开始胖，特别是脸，我一胖就胖脸，跑步真的是适合全身的运动拉。
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！
　　跑步完以后一身汗 洗澡上班真的要爽死了　　　　　　我现在不跑步很难受的
上瘾了啊、、、、
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~
　　作者：默默大小姐　回复日期：　10:33:25　　　
　　　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　======================　　死穴。。。我臀围小。。所以看上去没腰的。。。
　　　　短跑腿会粗，　　长跑腿会细。　　跑15分钟是蛮久的了。　　
　　作者：jifash123　回复日期：　10:34:30　　　
　　　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　 　　========================　　我来给你信心 只要坚持一定有效果的
而且跑步能让心情变很好的 身体也很健康 整个状态都跟以前不一样的。。。加油加油
　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　--------------------------------　　　　我是下半身胖啊，怎么办
　　作者：赶得正好　回复日期：　10:36:19　　　
　　　　　　　　短跑腿会粗，　　　　长跑腿会细。　　　　跑15分钟是蛮久的了。　　=================　　开始人气多起来了 谢谢了、、、、为了减肥 腿粗就腿粗 哈哈
其实能跑更久 现在跑4000米一点感觉也没有了、、、跟没跑一样的
但是时间不允许啊
　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　——————————————————————————————　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。
　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵
　　作者：jifash123　回复日期：　10:37:08　　　
　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　　　　　--------------------------------　　　　　　　　我是下半身胖啊，怎么办　　======================　　也跑步。。。我家邻居阿姨38岁 130斤 155
典型的下身胖上身小
　　　　她跑了三年了
其实一开始就是她让我去跑步
我才能坚持的
她是始作俑者 哈哈
　　我是每天下班后去跑的，早晨太累了，起不来，一般跑30-40分钟，一次5圈，在学校操场跑的，我喜欢在学校跑的感觉，跑步真的是一种习惯，我现在不跑的话就感觉做错事了一样，浑身不舒服！　　　　跳绳我实在不喜欢，怎么办？我是下半身胖的！
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　 　　*******************　　是的　　其实我体重很大的，说出来别人都不信　　我1.68，118，但是因为身上大多都是肌肉，看上去人家都以为110左右，而且线条好，有肉感，这样的MM是很性感的，不象有的MM瘦了却不好看
　　作者：我的腰呢　回复日期：　10:38:05　　　
　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　　　——————————————————————————————　　　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。　　=======================　　加油加油 哪怕100个也好的 总比坐着不动好。。。对吧对吧　　　　　　　　　　　　　　　　作者：跑步减肥　回复日期：　10:39:09　　　
　　　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵　　=========================　　能坚持也是因为大家的鼓励啊
晚上跑步比早上更好啊据说
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　*******************　　如果体形好了，那不是也满好的吗？　　不必一味追求减体重
　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。
　　作者：爱情若只如初见　回复日期：　10:42:12　　　
　　　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。　　　　==========================　　我很同感你的ID 想想眼泪都会下来的。。。。
　　明天开始,我也早起跑步
　　作者：拍彩照的熊猫　回复日期：　10:46:36　　　
　　　　明天开始,我也早起跑步　　　　==========================　　希望能坚持。。。我们花园里各种年纪各种性别的人跑步的很多。。。但是没几个能坚持的 经常来几天就不来了
要么冬天就不来了、、、555555
　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。
　　我想说....楼主的小腿好细啊...
　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。
　　作者：　回复日期：　10:49:42　　　
　　　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。　　============================　　仰卧起坐、、、、555555　　我跳绳一般一分钟200没问题
仰卧起坐、、、大概30个吧 哈哈哈　　　　　　　　作者：水凝之冰　回复日期：　10:51:05　　　
　　　　我想说....楼主的小腿好细啊...　　========================　　是吗是吗 可是为什么看起来还是粗。。。
　　作者：yyrwgkl　回复日期：　10:53:55　　　
　　　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。　　=============================　　。。。以前我也以为自己会坚持不了。。。没想到。。。相信你也可以　　　　　　怀疑我灌水。。。在我自己帖子里灌个水还不行啊？
　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？
　　作者：半分柔情　回复日期：　10:55:28　　　
　　　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？　　==============================　　貌似我没反弹。。。两个星期没跑也没反弹。。。减下去了 要停止的话有个好办法就是少吃、、、
　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　哪个巨长肌肉　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　佩服下楼主
　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　------------　　有谁说运动不减肥的？？- -！
　　我也试过跑步，当时是下了很大的决心的　　因为我比较懒，而且不爱运动　　去年11月开始的，因为到冬天了，我容易感冒　　为了健康的身体，我开始跑步，当时带着我家的狗一起　　在1000米一圈的中心花园，我最多跑一圈就累得不行了　　然后，累了就走走　　可是，三天不到，就摔了一跤，脚扭了　　在家养了一个多月脚才好………………　　现在我已经不跑步了　　但是还想减肥，痛苦，不知道怎么办才好　　PS ,我爬山的时候，还不如60岁的大妈年耐力好呢　　继续痛苦中
　　又看了一个帖子
想告诉大家另外一个变化
有关体质的变化　　　　以前我既怕冷又怕热。。。多数胖子都这样
但是现在皮肤表面冬暖夏凉
夏天无论多热 我出多少汗 皮表一定是凉的、、、一般人可能会觉得自己已经很凉了
但是我可能比你更凉 因为我没遇到过夏天皮表比我更凉的嘿嘿
冬天无论多冷 我的皮表一定是热的
　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。
　　作者：粉红的天堂　回复日期：　10:59:34　　　
　　　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　　　　　哪个巨长肌肉　　　　　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　　　　　佩服下楼主　　=======================　　我们单位比赛的时候跳了。。。200个 还有10秒 手酸了就不跳了 嘿嘿 想想反正有名次了。。。我就是没有比赛精神。。。　　　　　　　　　　　　作者：林肯公园赞　回复日期：　11:01:03　　　
　　　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　　　------------　　　　有谁说运动不减肥的？？- -！　　==========================　　很多减肥帖子里都说运动没用的 都选择节食
不信你找找看
　　我还记得一个减肥帖子里楼主的一句原话：我一直相信运动只长肌肉不减肥
我给这个帖子里回帖了。。。你自己去我资料里看看　　　　　　　　　　兔子：如果脚好了
继续跑步吧
除了自己没有人能阻止你的决心
　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　
　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　===============================　　林肯公园
你看看　　　　效果的确不明显
但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕
减肥讲究的是个细水长流
是个事业 是我生活中的一部分
不是一个任务
　　　　　　 我下半身胖　　　　 准备跳绳
跳到人生觉得没有意义为止
　　我每周跑两次五公里，其余时间游泳两三次，虽然不会游，但是凑合能在水下扑腾，仰卧起坐，仰卧举腿，腹外斜肌每次都作练习，其它部位轮流坐，3年前，我26岁的时候，1个多月的时间就从118变成96。不过那个时候我每周跑4次五公里。。然后就这样每年夏天练习，到今年，我发现同样的运动量，就不会那么快瘦下来了，体重总是在106徘徊，可能跟年龄也有关吧，身体习惯了这种新陈代谢率，另外我这些运动都是晚上进行，下午四点之后不进食，不过体重虽然经过冬天的沉淀，体重下不来了，但是感觉身体线条还是出来了，因为肌肉的锻炼会让体重上升，同样体积的肌肉比脂肪重嘛，哈哈，最悲惨的是我上身很平，很多人听说我去健身房都大惊小怪的说：你还减肥啊？！！你都快成干儿了，你有90斤吗？　　　　我欲哭无泪。。。。。现在的衣服都是96斤那会儿的尺寸了，虽然都能穿，但是不能再胖了，我没那么多钱买新衣服，无论如何要把健身咬牙坚持下来啊
　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　当然中途会适当暂停　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　辛苦,可是值得　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　
　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:08:41　
　　　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　　　 　　　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　　　===============================　　　　林肯公园 你看看　　　　　　　　效果的确不明显 但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕 滴水穿石 减肥讲究的是个细水长流 是个事业 是我生活中的一部分 不是一个任务　　　　　　　　啊，我超级同意这句话，很多人都对我说：我不能运动减肥，因为运动减肥如果停止的话，就会反弹的特别厉害　　　　我就会问他们：那你为什么要停止呢？健身，锻炼，应该是一个终生的事业，不是一时的兴趣或者盲目跟风，也不是为了一条裤子1个礼拜不吃东西，那样才会真正的反弹。。。
　　作者：仙人cherry　回复日期：　11:10:52　　　
　　　　　　　　　　　　 我下半身胖　　　　　　　　 准备跳绳 跳到人生觉得没有意义为止　　===================　　你的人生一定会因为自信而丰富多彩的　　　　　　为爱：健康最重要 心情好最重要 锻炼身体是我们的事业哈哈哈 现在的21天减肥法
节食减肥 说的人很多。。。但是真正长期坚持下去的 能很成功的貌似很少。。。　　　　　　　　作者：bloomwind　回复日期：　11:14:16　　　
　　　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。　　=========================　　说到脸色
我冬天的时候气色好的不行 白里透红。。。现在晒黑了。。可恶的太阳　　　　作者：荷碧李　回复日期：　11:12:36　　　
　　　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　　　当然中途会适当暂停　　　　　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　　　　　辛苦,可是值得　　　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　============================　　一旦尝到甜头 就越上瘾：）　　　　　　　　　　　　
　　楼主应该是女生对吧　　　　我也很喜欢长跑。不觉得枯燥。至少比游泳好，游泳不能听歌　　以前偶尔跑跑　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　矛盾中　　你没有发生这种问题吗？难道真的是我运动过量？　　　　　　不过跑步阶段觉得屁股和大腿肌肉真是蹭蹭长阿。。。好又弹性的。。。感觉自己就是女史瓦辛格。
　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　　　矛盾中　　=========================　　貌似我也有类似情况 但是跟你说的不一样 我中间那次量极少 去医院问了
医生说没关系
　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　我不行哎
　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　11:29:17　　　
　　　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　　　　　我不行哎　　============================　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹
老实说我们那个花园350米也不是我量的
是人家告诉我的 1　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？
　　我以前高中的时候体育非常差。。800通常都是四分钟的
大哥你该不会1000米5分钟吧。。。 那你是铁定跑不过我的
　　对阿我也是很少。。。一天而已，但是很不方便，而且直接造成后面依次mc延期了。。。要是医生说没关系就好，那我过段时间继续跑　　不过楼主3500只要15分钟真是好强啊。。。。　　我很 认真的计时跑2400也要12 13分钟左右　　要是慢跑 3500更是至少30分钟，至少。
　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　我高中800是跑3分零几秒的　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　作者：acatcat　回复日期：　11:40:20　　　
　　　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　　　我高中800是跑3分零几秒的　　　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来 　　=========================　　关键是没经常跑 你要是每天那么跑了也能做到的　　跟水滴石穿一样的道理　　　　　　再向某些同志显摆一下
我跑完了以后跟没跑差不多的。。。除了流汗了以外。。。腿也不酸 也不累。。。。40分钟跑20圈绝对没问题
　　贵在坚持
　　哎，我还没写完，按错了~~~~　　　　学校的操场两百米一圈，跑十圈非把自己转傻了不可　　　　我喜欢沿马路跑，一口气奔出两三个公交车站远的距离，再慢慢走回来。听说我们这儿有老太太早上从公交始发站开始慢跑到终点（大概有十来个站吧，长度没概念）然后坐车回来，很佩服哪
　　YY贴　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　呵呵
　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。
　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　
　　我现在每天晚上跳绳，个左右。同事们都说，锻炼减肥一旦停下来，反弹的更厉害。其实，我认为锻炼不定完全为了减肥，也是为自己的健康。就像前面的朋友说，为什么要停下来了，我会一直坚持下去，身体是自己的。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　======================================================　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　所以算了一下　　说话太直接了,让你误会了,不好意思
　　作者：巨蟹座的书　回复日期：　12:05:15　　　
　　　　YY贴　　　　　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　　　　　呵呵　　===========================　　哈哈哈哈哈 我就是喜欢看跳梁小丑。。。15分钟后面还有左右两个字看见没
关于体育 长度和速度我向来没概念
我又不是要参加什么比赛伪报成绩 说谎了我有什么好处？ 你傻拉？　　　　 人家是用码表量的
自己YY习惯了还说别人 关于这个问题到此为止
反正我是尝到了好处
请没自己看贴的人闭嘴　　　　　　　　　　　　作者：伊逖　回复日期：　12:21:49　　　
　　　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。　　========================== 　　我也很怕那段时间反弹太厉害，所以才选择不节食
加入那个时候胖了
生完孩子身体恢复了以后 只要有时间我就一定会继续跑的
　　　　但是也不会因为这个原因放弃现在的晨跑的　　　　　　作者：jamjantu　回复日期：　12:41:11　　　
　　　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　=====================　　你试试把它捏松看
大强度的按摩
我以前肉也很实
经常自己捏捏就松了
大概每天捏20分钟 坚持了一个月 松了 不过强度真的很大　　　　　　　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　13:20:39　　　
　　　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　　　　　　　　　======================================================　　　　　　　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　　　所以算了一下　　　　说话太直接了,让你误会了,不好意思　　=======================　　不得不说我很抵制跑步机
个人喜好而已
　　lz的心率是多少？　　我长跑几年之后体检。。　　心率过缓。。。
　　运动当然好　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔 使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦 可肉居然还是松的 实在不好看　　第五 运动会让人很愉悦 　　.... ....　　运动的好处真是说都说不完~~~
　　lz的心率是多少？　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　心率过缓。。。　　 　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了
　　我自从毕业之后，一直都没有系统运动过，现在的身体差了好多啊，天气变就伤风感冒，生理期又不舒服，感觉就是那种亚健康的状态　　还发胖了好多　　想晚上运动的，但是这边是广东，一般晚上我都不出去的说。。。。　　
　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢
　　10圈，少写个字。。。。
　　明天开始,我也早起跑步　　
　　作者：diksf　回复日期：　17:12:47　　　
　　　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　亲爱的　　　我说了那个花园多大我自己也不清楚　而且说了是15分钟左右　　　我跑步纯粹是因为自己喜欢　从来不把它当成任务　有时候跑着跑着连自己都忘记几圈了。。。所以时间我也写了15分钟左右　再说了　跑步有多好只有跑过的人才知道　再怎么计较时间有什么用？　我们又不是参加奥运会　　你坚持下去　一定会有效果的　但是真的很不明显　我一个月轻一公斤呢　要长时间才会越来越明显的　　如果你不相信我　加我的QQ好了　　我发我的照片给你看　　　　　　　　作者：终于来　回复日期：　15:11:40　　　
　　　　lz的心率是多少？　　　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　　　心率过缓。。。　　　　　　　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　我还好啊　我测了　　70啊　　　　　　　　　　　　作者：小丢　回复日期：　18:25:43　　　
　　　　运动当然好　　　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦可肉居然还是松的 实在不好看　　　　第五 运动会让人很愉悦　　　　.... ....　　　　运动的好处真是说都说不完~~~　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　举起四肢同意你　　　　　　
　　以前看电视有个专业参加各种美食大赛的日本女人，吃东西超厉害，我看的那次是被浙江邀请参加吃粽子大赛，她好象5分钟吃了26个，好多胖男人也吃不过她，但她的体重是多少知道吗？82斤，很瘦小的感觉，真不敢相信她是干这行的，后来记者也问到她这个问题，她说她每天跑步三个小时，所以楼主是很有道理的，我自己也是跑步减肥很有效，不过我没那个毅力，为你加油
　　家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，　　　　　　楼主太彪悍了~~~想当年我800米死命的泡都要4分钟
　　楼主认为是早上跑好 还是晚上跑好呢?　　　　我一般是晚上跑 连续跑15分钟 然后做15分钟户外器械之类的 回来还会做一些拉伸动作....不过才坚持了一周....还没看出减重效果 但气色好看些了...我也不禁口 而且有时吃得很高热...... 不知道这样坚持多久能减重 我的目标是104减到94.....
　　我也是晚上跑步的 一个小时 不过跑的N慢的
　　太厉害了,我跑1600米都要15分钟,不过确实是很慢的那种.运动真的对身体很好,每天精神都很好.节食我是再也不敢尝试了,越节越肥,还会出现饮食混乱.可怕
　　这楼里跑得最慢的肯定是我，哈哈哈　　我跑完五千米要用40-50分钟　　其实是特意跑那么慢的，因为听说慢跑小腿才不会粗　　我一般是听完13首歌就结束　　绕着自己住的那栋楼跟小花园跑一圈，保守估计都有两百米，我通常跑25圈，所以应该有五千米的
　　有毅力啊。~
　　没人说运动不减肥啊　　不过跑了一年才半成功啊　　
　　顶你，现在我也是跳绳减肥的，每天半小时，空中自行车600个，仰卧60个，分早晚做。效果还是有的，现在做了两个月了。喜欢运动减肥，那种21天的方法太激进了，不能保持。说到运动总有人担心会肥这肥那，怀疑有没有用之类，其实先不管做了再说，只要坚持就会有效果的，当然必要的放松是要的，很多人总想找个最捷径的方法，问太多问题，结果什么都没得到，或是试各种偏方，减肥说简单就很简单的，而且运动对人各方法都有良好的改变，所以多说不如多动。
每次看了这种帖子就想要运动啊.但是也是每次都坚持不下来.这次决定早起跑跑步,希望能坚持下来啊.　　　　
另外啊,问个问题.LZ你是吃了东西再跑的还是空腹跑啊??
　　运动的确可以让人精神愉快~~　　　　俺不喜欢跑步，每天转呼啦圈一个小时，体重变化不大，不过的确有塑身的效果。看了LZ的帖子，偶决定晚上出去跑跑步。
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.
　　楼主真有毅力,我才去了健身房一个礼拜,我就觉得我已经不能坚持了,哎
　　我发的帖子呢
　　平足能跑步吗？我是平足，也胖，跑跟别人一样的路程，下来特别辛苦，不知道自己是不是适合啊？
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.　　　　　　你有没有觉得例假不按时阿？我跑了后 就是例假不按时来了，烦
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}