10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
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　　太极拳作为一种含蓄内敛、刚柔兼济的养心健身方式深受中老年人的喜爱，公园里、广场上白衣翩翩，屡见不鲜。太极拳标志动作是马步蹲裆，所以很多人认为长期练习太极拳会加速膝关节的磨损，致使膝关节炎的出现，真的是这样吗？
　　其实，在各种运动中，太极拳对膝关节的压力算是相对较小的。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上!
　　最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。这就要求太极拳爱好者在练习太极拳的过程中肌肉和关节不能太用力，也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力，不能使关节压力太大，也不能不用力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。
　　美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据在2012年刊出文章，推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中，重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。
　　任何的健身方式都要求我们要正确的掌握其锻炼要领，科学练习，所以还是建议众多的太极拳爱好者在锻炼初期能在专业人士的指导下进行，避免因错误的锻炼方式给自己带来不必要的伤害。
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客服邮箱：中国 武术 最厉害的是什么拳种?太极拳行么?为什么外国人瞧不...
首先，中国武术最厉害的是什么拳种，要看你怎么评判：如果说什么武术最速成，那么严格意义上不能被称为“武术”的现代散打是最厉害的，同样是没基础的人，散打练一个月就能打人（拳击一个星期就可以，但是拳击不是中国的）；如果说什么武术人到了90岁以上还能用来打人，那么太极拳绝对是最厉害的，因为它养生的功夫实在了得，外家拳法90岁以上还能进退自如者实在不多，即使是在过去的少林寺；如果说大家都是健壮的年轻人，都很聪明都很勤奋，练武时间也差不多，老师都是真正的好老师，那么中国武术没有最厉害的，大家都差不多。中国武术是需要时间积累的，不是说年轻力壮就能打得过老头老太（我不是在说电影）。内练一股气，外练筋骨皮，这“一口气”可不是一两年就练得出来的。至于截拳道是不是武术，呵呵，我不评论，这个会引起骂战。
第二个问题，太极拳行不行。很肯定地告诉你，太极拳行，而且是相当行！可能有人要说香港那一次武术比赛录像，说吴氏太极根本扯淡，我想说，你们去查一下这个比赛是在什么背景下进行的？这是慈善募捐比赛，只是用了比武的噱头，真打得头破血流还慈善什么？我老师练陈氏太极拳的，我在学习之初不信太极拳，他随便一站让我打他身体。我第一拳不敢使劲，怕得罪人，打上去没任何反应。老师说你尽管用力打，于是我第二拳用7分力（不敢用全力）打他腹部，他也没动，只哼了一声我就被弹出去，后退三四步站不稳，直接坐地上。我好歹也有一米八的个子90公斤的体重（我确实胖点，打篮球在篮下卡位也不是谁都推得动我），老师身高也就一米七左右而且身材中等。我这才知道老师的太极劲不得了。从那以后我老老实实和老师学拳。
最后，为什么外国人瞧不起太极拳。其实很简单，文化差异和浮躁心理。所谓文化差异，太极拳的“太极”恐怕就是咱中国人也不是谁都能讲清楚，何况不怎么懂中国文化的老外？很多老外一说到中国人，脑子里的画面还停留在满眼大辫子的清朝。而且现在中国官方推广太极拳都是简化套路，不科学也不实用，只能算是广播体操，包括在各地的孔子学院也是这样教老外，老外也不傻，体操和武术能是一回事吗？不过老外不可能想那么多他不了解的东西，他就直观地认为你教给我的太极拳没什么用。所谓浮躁心理，就是所有东西都求简单直观、容易理解，最好还速成。前面已经说过了，中国武术不是速成的，尤其是太极拳这样的内家拳法。不速成，那么你现在所练习的东西，具体有什么作用，一时半会儿你是看不出来的。这就会让老外很不耐烦。你不给我讲清楚这动作有什么用，我学它干什么？但是不学，就会导致缺少了必要环节，以后会影响到整体功效。而且中国武术不是用来看的，是用来杀人的。杀人的招数，贵在实用而不是华丽，八极拳的乌龙盘打，实战的时候就是弯腰抓两把土往对方脸上一挥然后近身攻击，绝对实用但是绝对难看。像美式摔跤、综合格斗那样的华丽、劲爆，在中国武术里是看不到的，除非去掉实用成分，留一个空壳，于是武术好看了，外国人被吸引来了，但是武术成了花架子了。外国的商业格斗比赛，有真打的，也有表演的。表演的咱就不说了，真打的，我也看过，确实很有杀伤力，但是请问真打的就算是冠军或者王者，有几个能活过50岁？泰拳、拳击的有几个活到70？他们确实也有实在的杀伤力，但是他们是通过透支身体来实现的。中国武术不是这样。历代名家活过80的并不少见，太极拳大师里活过90的更是比比皆是。这是为什么？形意拳里有“三不练”：有攻无守者不练，有守无功者不练，攻守兼备但不利于身体者不练。我想这就是两者差异的答案。可惜外国人普遍看不到这一点，可以认为他们短视，其实也就是浮躁。
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······膝盖不好要小心太极拳
长时间坐在办公室里工作，经常会腰酸背痛，我们可以通过适当运动来缓解。做广播操、跳健身舞、打太极拳，这些公司组织集体运动，的确有种种益处。
只是，作为初学者一些事项还是要注意的，杭州市中医院骨科副主任医师朱杭提醒说，对于二三十岁的职场人士，广播操和健身舞都有增强心血管系统的功能、促进人体新陈代谢、活络关节的好处。其中，广播体操的运动量和消耗能量都是中等，还包含了头、肩、颈、肘、手部、腿部的动作，非常适用于每天坐在办公室面对电脑的都市白领。相比之下，跳健身舞的运动强度更大，在跳舞前要注意做好热身，做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。
最要留心的是太极拳。太极拳经常屈膝做缓慢均匀的动作，膝关节的负担要比练快速动作的拳种要大得多。所以，膝关节有疾病的人，最好不要打太极拳。如果特别偏好太极拳，建议动作幅度小一些，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
本文来源：青年时报
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睡前适合打太极拳吗？_中华养生
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详解太极拳的种种好处
睡前适合打太极拳吗？
导读: 我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯。那么，睡前练太极拳好吗？一起到文中看看，打太极的好处都有哪些吧！……
详解太极拳的好处中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用。可见，夜练太极拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
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