打完球小腿肌肉酸痛，发不上力有什么办法缓解吗？
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上周5去打了一场球，强度属于很大那种，到最后基本上是脱力状态，因为太累还去足疗会所按了一个。接下来几天都没打球，到昨晚差不多过了4天，自己上球场进行练习，发现小腿肌肉酸痛，完全使不上力，跑跳都很困难，就想请教一下有什么办法缓解一下这种状态，因为周末还要打一场比赛，不想上场打酱油。
瑜伽柱应该可以帮到你！！
运动的酸痛足疗诊所和推拿都不要去。我有一次也是这样的，打完球，全身酸痛，然后去了下推拿。做完后隔一天去打球，完全使不上劲，全身都是软的。
这种酸痛还是通过热身预防，如果已经有了还是热敷好，让它慢慢恢复。
个人经验，仅供参考
我腿酸痛一般都是泡热水
效果很好 你可以试一试
O(∩_∩)O~
压腿拉伸是最好的缓解方式～
1楼提到的瑜伽柱真的好使，效果不错
引用5楼 @ 发表的:
1楼提到的瑜伽柱真的好使，效果不错
你买了 什么类型的？是小颗粒的还是像狼牙棒那种？？多长？
引用6楼 @ 发表的:
你买了 什么类型的？是小颗粒的还是像狼牙棒那种？？多长？
我的是那种光滑面的，其他没试过
热水什么的只能增加痛感
瑜伽柱？要怎么用？
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有宝妈小腿酸痛么？有什么方法缓解下
这两天不知是否路走多了，小腿肉肉那里又酸又痛，是否算，宝妈们有过这样吗？
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垫多高？抱枕垫？
回复 &康贝兔妈妈&
23:59:34发表的
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垫多高？抱枕垫？
回复 &康贝兔妈妈&
23:59:34发表的
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回复 &xiaoqinglily&
07:09:44发表的
垫多高？抱枕垫？
是不是缺钙？也有可能是睡的床太硬，我前面去婆家一段时间也跟你一样情况，他们的床没有席梦思太硬了，睡了几晚小腿酸胀，后来我婆婆觉得我是缺钙，给我买了几瓶钙片，然后我睡觉也在脚下垫个枕头，就好了。还是自己的软床舒服呀
哈，歇了两天不疼了，估计是走得太多累的
09:59:41发表的
是不是缺钙？也有可能是睡的床太硬，我前面去婆家一段时间也跟你一样情况，他们的床没有席梦思太硬了，睡了几晚小腿酸胀，后来我婆婆觉得我是缺钙，给我买了几瓶钙片，然后我睡觉也在脚下垫个枕头，就好了。还是自己的软床舒服呀
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