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杜坎减肥法具体食谱介绍
杜坎受到越来越多的人追捧，但是想要通过这些减肥方法达到最好的减肥效果，那么就必须注意了解正确健康的饮食方法，因为杜坎减肥法不同的阶段饮食注意问题是不一样的。
大吃大喝，杜坎减肥四阶段
1.速效期，持续时间约为 2 至 7 天，你可以尽情吃72种食物，平均每天约减1斤。
2.缓效期，继续减重并让身体逐步适应新，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。
3.巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、、和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。
4.稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。
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分类：简介：杜坎减肥法是由法国著名营养师皮埃尔.杜坎博士在 “蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法。其核心可以概括为“分阶段的蛋白质摄入法”，减重过程总共分为四个阶段：前两个阶段帮助减重者迅速减……
杜坎减肥法是由法国著名营养师皮埃尔.杜坎博士在&蛋白质减肥法&的基础上创立的科学瘦身法。其核心可以概括为&分阶段的蛋白质摄入法&，减重过程总共分为四个阶段：前两个阶段帮助减重者迅速减轻体重，后两个阶段则将为减重者巩固和保持减重成果。根据减肥不同阶段的食谱，减重者可以无限量畅享允许范围内的各类食物，杜绝身体产生饥饿感，避免节食带来的一系列副作用。
杜坎减肥法一共分四个阶段：
◎第1阶段：速效期
2至7天，立杆见影的减重成效。纯精益蛋白质饮食法，即您可无限量畅享72种高蛋白质含量的美食，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、豆制品、脱脂牛奶等。平均每天可以瘦1斤。起步迅速，成效显著，让您立即目睹令人振奋的减重成果。
◎第2阶段：缓效期
这个阶段让您继续减重，同时帮助身体逐步适应，直至达到理想体重。您需遵循&蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行&的法则，100种健康食材任意组合，平均每周瘦2斤，让您的体重稳步下降，逐渐达到理想体重。
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杜坎减肥法第一阶段纯蛋白法坚持时间越长效果越好吗
?2-27 11:31
这方法没有试过，不是很了解下
?2-27 11:55关于杜坎减肥法~( 17:11)
阅读(74616)次
评论(35)次
如果碰到什么新的，我会继续在这里更新~ -----------------最近很多朋友都来问我这个减肥法到底是什么? 他是一位法国籍的医生，在10年前曾经出过一本关于这种减肥法的书。最近重新在火起来的是因为原本就瘦的王妃凯特在大婚的时候突然又瘦了，虽然没有官方的确认，但是凯特的母亲曾经推荐过这个方法，所以大家还是坚信是这个方法帮助凯特成为更完美的新娘~ ------------------------------------------------之前是我的台湾好朋友介绍给我的，她也是从网上不同的网站上搜来的，所以资料并不全，毕竟让你相信靠无限制的吃蛋白质来减肥，大家都会抱有怀疑态度。开始的时候我也在网上搜了一下，以下的这段中文总结的比较正确，我就摘录这里拉~Dukan減肥法由四個階段組成，在四個不同的階段中，依照代謝的原理分別按照四種不同的飲食原則進食，以蛋白質類食物為主角，低澱粉蔬菜為配角，在生理上製造給身體衝擊性的「驚喜」效果，達到調整和降低食慾，及創造「必勝」的減重心理建設，克服了以往單純節食容易遇到的障礙。第1階段 進攻期只吃純蛋白質食物，平均進行5天第2階段 穩進期能吃蛋白質和低澱粉蔬果，平均進行天數為：想瘦每0.45公斤X 3天第3階段 鞏固期第二階段的飲食再加入少量澱粉食物，平均進行天數為：已瘦下每0.45公斤X 5天第4階段 穩定期遵守黃金法則讓妳永不復胖！每週1日只吃純蛋白質食物、不搭電梯只爬樓梯、每日吃3匙燕麥麩。----------------------------------------------------------其实我也刚开始，目前进行到了第2阶段，英文好的朋友可以去看看他们的网站，那里有很多成功人士的分享，我也期待着最终的成绩~~~想要减肥的朋友们！！ 行动起来别光坐在那里光想啦~~ 既然我们没有怎么吃怎么懒惰都不会发胖的身体，那么光坐在那里期待奇迹法生我想可能性为0%，如果你今天开始了，你行动了那么可能性至少就是50%了，那么再对自己严格点，那么成功率就更高！只有付出才有收获！！和我一起加油吧！！！！！
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评论 ( 个评论)
网站上每天会提供一些菜单，但是我没有跟。
恩。。。这样啊，大概了解了 那我先跟着你的步伐走好了，毕竟你是我们的探路人（羞涩~）我这几天都有按着你的食谱来 除了那个0脂酸奶买不到以外，其他的基本随手可得~~
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