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肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办?
10:09 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　在锻炼和肌群的时候，很多锻炼者都会遇到一个问题就是酸胀！握力不足！这样的状况直接影响到了我们的主要训练
　　到底是什么原因导致这样的情况？该怎样解决呢？
　　以肱二头肌为例：练二头前臂会酸，这是几乎所有人都经历过。同样是酸痛，却有着不同的情况和原因：
　　1、前臂酸胀在肱二头肌酸胀之后是最理想的状态。这种感觉说明我们训练时对二头的控制还是挺好的，没有过多的用小臂肌肉，只有二头几乎力竭时才借用小臂力量。
　　2、小臂酸胀在二头肌酸胀之前，说明二头肌的训练不正确。因为我们在刺激二头肌之前已经多的刺激了前臂。这种情况的引起原因：
　　a.是手腕没有锁好
　　b.是采用的重量太大
　　c.前臂肌肉力量过弱
　　d.是握的太紧
　　解决的办法是:减少重量，重量过大时很难控制目标肌肉，其实小臂也有不少肌肉经过肘关节，弯举，提拉的动作的完成也会用到这些肌肉。适当的放松握的手，但是要锁住手腕，手腕的固定能减少前臂肌肉的参与，还能防止手腕磨损。
　　如果:由于手臂过弱而导致了这种感觉，那我们主要是加强小臂肌肉。小臂肌肉强大后就不会影响二头的训练了。
　　介绍几个常用的锻炼前臂的方法：
　　2.手腕弯举（正握反握）
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来自：内蒙古 乌兰察布市
浏览 95 次
提问时间：
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53999 位专家为您在线解答
病情分析： 你好这种情况多个关节的疼痛考虑风湿和类风湿的可能性大，也有一部分痛风的病人也这样。
TA帮助了2905人
回答列表（1）
TA帮助了1425人
病情分析：
你好，从你上传的图片以及你的病史来分析以炎症性疾病可能性较，如风湿，应该去检查的医院咨询。
回答时间：副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由杨丰建大夫本人发表
到底是什么病，能不能缓解疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
到底是什么病，能不能缓解疼痛
所就诊医院科室：
上海第六人民医院东院 骨科
上海浦东医院 关节疾病科
用药情况：
服用说明：一天两次，每次5_7粒粒
&副主任医师
如果排除了胸外科的毛病，那么最大的可能是肌肉筋膜劳损后出现的无菌性炎症。这个毛病休息和用药一样重要，任何引起疼痛的动作都不要做。一边吃药一边干活很难缓解。
副主任医师
杨丰建大夫通知出停诊:因出差，于日（星期四）至日（星期一）停诊，受医院委派，接下来两年时间，参加援助摩洛哥医疗队，要援助非洲兄弟。上海的工作暂停！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：按摩后腰痛髋骨痛腿痛走路久了左腿痛髋部酸胀
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨丰建大夫的信息
髋、膝关节疾病以及肩关节疾患，如关节疼痛、股骨头坏死、关节炎、半月板破裂、肩袖损伤、肩周炎等疾病的治...
杨丰建，医学博士，共产党员，副主任医师。2002年毕业于山东大学医学院，获得学士学位，2007年毕业于复旦大...
骨科可通话专家
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
上海第六人民医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务长期劳累手腕疼痛应该用什么药治疗？
长期劳累手腕疼痛应该用什么药治疗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期劳累右手手腕疼痛，应该用什么药。
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：请先明确目前手腕疼痛的诊断，是一般性劳累疼痛还是有其它的情况，如月骨坏死、手腕腱鞘炎等。意见建议：如果是劳损所导致的，内服药物一般作用较小，主要的治疗方式一般是休息，避免腕关节反复的损伤，局部封闭注射的方法效果比较好。
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
病情分析： 可能是腱鞘炎，腱鞘炎的原因可以是受伤,过份劳损（尤其见於手及手指）,骨关节炎,一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起.腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症,恢复肢体功能,方式包括休息,制动,於患处作热敷.意见建议：药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药,外用消炎止痛软膏涂擦.物理治疗（如镭射或超音波及伸展运动） 等.
职称：医生会员
专长：内科尤其擅长上呼吸道感染、发烧等疾病
&&已帮助用户：19235
病情分析： 你好，看你的情况应该是劳损导致的手腕部肌腱损伤意见建议：建议你可以经常性的热敷或者是贴几贴膏药看看
职称：医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压危象,白大衣高血...
&&已帮助用户：249
病情分析： 长期劳累是手腕疼痛的主要原因的话，吃药是不能解决本质问题的，长期以往对身体对造成不好的影响意见建议：建议尽量避免长期劳累，平时用热毛巾敷手腕疼痛部位会对疼痛有所缓解
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63180
病情分析： 请先明确目前手腕疼痛的诊断，是一般性劳累疼痛还是有其它的情况，如月骨坏死、手腕腱鞘炎等。
腕关节的结构比较复杂，由八块小骨骼共同组成的腕关节如果存在软骨损伤、肌腱撕裂、骨皮质撕裂等陈旧性损伤，都会经由手腕特定的动作引起复发，而复发后局部小范围内非感染性炎症所引起的肿胀会压迫神经丛，因而引起疼痛症状。这种情况的特点是发作前并没有特定的预兆，而且每次疼痛发作通常会持续3-5天，一般止痛药物往往效果不佳。意见建议：如果是劳损所导致的，内服药物一般作用较小，主要的治疗方式一般是休息，避免腕关节反复的损伤，局部封闭注射的方法效果比较好。
如果症状持续加重或不缓解，请及时就诊明确诊断，从而采取相应的治疗。
希望我的回答对您有所帮助，祝早日康复！
职称：医生会员
专长：痛经,原发性痛经,继发性痛经,宫颈糜烂,宫颈炎,外...
&&已帮助用户：913
病情分析： 你好，右手腕疼痛，会有很多种原因，比如风湿关节炎，也可能是肌肉酸痛，当然也有可能是有腱鞘炎等。意见建议：要结合实际体征，在医生的指导下，找出病因，对因治疗。特别疼痛可以应用双氯芬酸钠之类的药片缓解疼痛，也要及时就医，以免耽误病情。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：可能是腱鞘炎，腱鞘炎的原因可以是受伤,过份劳损（尤其见於手及手指）,骨关节炎,一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起.腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症,恢复肢体功能,方式包括休息,制动,於患处作热敷.药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药,外用消炎止痛软膏涂擦.物理治疗（如镭射或超音波及伸展运动） 等.
问右手手腕疼痛是怎么回事呢？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 您好，导致手腕的疼痛，当然也是可以吃止痛药物的，但是这个时候的治疗措施，止痛不是最重要的，最重要的是要治疗肌腱。
问经常手腕疼痛，有什么什么治疗好方法
职称：护士
专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：22612
问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，你这种情况可能要考虑是不是有腕关节的滑膜炎引起的现象，多因长时间磨擦引起。意见建议：建议坚持局部给予热敷，必要时服用“芬必得”，同时注意疼痛时患肢注意休息、制动，效果较好。
问手腕疼痛怎么治疗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
腕关节腱鞘炎可能大，手腕用力过度，腕关节腱鞘造成损伤，在损伤基础上引起炎症，故常出现腕关节疼痛，提东西时感到腕关节无力。常因两手腕用力过度，或抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致。常用的治疗方法是理疗，但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法。其药物是用百分之一普鲁卡因二至三毫升加入强的松龙十二点五毫克，一般封闭一两次即愈，两次封闭间隔时间可三至六天左右。另外一定要注意休息腕关节。这个是最重要的啊，否则治疗效果不好的啊。
问手腕疼，稍微使劲就疼，贴什么膏药能好
职称：医生会员
专长：妇产科相关疾病
&&已帮助用户：1380
病情分析： 您好，很高兴为您解答，可以考虑贴云南白药膏，功能主治： 活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿。用于跌打损伤、瘀血肿痛、风湿疼痛。意见建议：建议您贴3到4天，一般效果是很好的，祝您健康，如有疑问，继续提问，很乐意为您服务
问手腕疼不红不肿是什么原因，该怎么治疗？
职称：主任医师
专长：小儿腹泻，手足口病
&&已帮助用户：7384
病情分析：你好，根据你的主诉和症状看；首先考虑是腱鞘炎症.意见建议：一般引起该症状是；劳累过度引起的.必须注意休息和保暖,平时要注意补充微量元素,就可以改善症状,增加营养,改善供血就可以减轻症状的.可以到医院做X光检查,看是否有增生引起的病变.
问手腕疼痛什么原因导致
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
腕关节腱鞘炎可能大，手腕用力过度，腕关节腱鞘造成损伤，在损伤基础上引起炎症，故常出现腕关节疼痛，提东西时感到腕关节无力。常因两手腕用力过度，或抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致。常用的治疗方法是理疗，但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法。其药物是用百分之一普鲁卡因二至三毫升加入强的松龙十二点五毫克，一般封闭一两次即愈，两次封闭间隔时间可三至六天左右。另外一定要注意休息腕关节。这个是最重要的啊，否则治疗效果不好的啊。
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